相信很多女性朋友，當出現月經不調時，都會感覺到非常發愁。特別是當月經遲到的時候，一些人就會擔心是懷孕的因素。

其實對於經常出現月經不調的女性朋友來說，有可能與這幾點有關，不妨自查一下，如果你也有的話請趁早改善，或許有所緩解。

別再爲月經不調發愁了，請主動做好5點

控制情緒。一些女性朋友之所以會出現月經紊亂的情況，其實與自身的情緒有一定的聯繫，如果情緒不佳或者是情緒不穩定的話，就可能會導致內分泌失調的情況，進而影響到月經的正常狀態。

而絕大多數的女性心思比較細膩，所以遇到一點不順心的事都會以生氣的方式來表達，殊不知這種方式不但會傷害到身邊親密的人，反而還容易影響身體健康，希望你學會控制情緒。

不亂用避孕藥。其實在一定情況下，如果女性朋友一段時間內頻繁地伴隨月經紊亂，月經不調的情況，與服用避孕藥也有一定的聯繫。

避孕藥能夠紊亂排卵的規律，讓女性出現排卵異常，雌激素分泌異常的症狀。因此對於女性朋友來說，如果不想月經紊亂影響子宮和卵巢健康的話，這個習慣也勸你趁早改善。

保證健康飲食。雖然近兩年我們的飲食變得越來越多樣化，可是很多人在喫東西的時候，卻往往不注重食物的安全性和對身體的健康。

因爲部分女性朋友幾乎都比較喜歡喫燒烤，麻辣燙，火鍋等這類食物，可能這些食物喫起來非常美味，但是其中的一些調味料可能會對身體造成刺激，如果影響到了子宮和卵巢的健康，導致雌激素分泌異常的話，難免也會造成月經不調的情況。

保證作息規律。熬夜已經成爲了年輕人的通病，當然一些女性朋友也加入到了熬夜的行列當中，而大多數女性熬夜的目的無非就是爲了玩手機，看綜藝追劇等等。

長時間熬夜也可能會導致內分泌紊亂的情況，女性容易出現雌激素分泌異常，進而影響月經的正常狀態，導致月經紊亂，月經不調等症狀，因此希望你能保證規律的作息，堅持早睡早起，或許有所改善。

控制體重。月經不調的情況也可能與身材過度肥胖有一定的關係。如果身材超過標準範圍屬於發胖的情況時，就可能會增加身體的負擔，影響體內各項機能的正常運轉。

另外對於女性來說，也可能會影響雌激素的正常分泌，加重子宮和卵巢的健康難免會影響月經的正常狀態，因此建議身材過於肥胖的女性一定要學會合理減肥，注重控制體重，或許更有助於維持月經正常。

除了月經不調之外，一些女性也會常常抱怨自己經常伴隨月經量少的情況，每次來月經的時候兩三天就乾淨了。造成這一系列的原因，或許與下面三個因素有關，如果你也有的話，不妨自查儘快改善。

來月經兩三天就乾淨？可能是3個原因

喫太多生冷寒涼食物。女性月經期間是不能太涼的，如果喫太多生冷寒涼的食物或者是不注重對身體保暖的話，有可能會導致溼寒之氣入侵子宮影響月經狀態，導致月經量偏少的情況。

另外除了冷飲之外，像是一些寒性的食材，也不建議女性過多食用，比如海鮮，西瓜等食物也要少喫。

壓力大。隨着生活節奏的加快，除了男性之外，很多女性朋友也都承擔着來自各方面的壓力。

女性朋友如果長期生活在強大的壓力狀態下，而不能學會自我疏導的話，也可能會影響雌激素的正常分泌，導致雌激素減少影響月經的正常狀態，導致月經量少或者是月經期變短的情況，因此這一點也不能掉以輕心。

不喫肉。一些減肥的女性爲了變瘦是不怎麼敢喫肉的，害怕喫了肉身材就難以控制了。

但是如果不喫肉的話，我們的身體可能就無法獲取充足的營養能量和蛋白質，這樣的話難免也會導致身體處於不健康的狀態。

對於女性來說容易誘發月經量少等症狀，希望你要特別注重飲食均衡。