我们都知道早餐的重要性，但许多人不吃早餐是因为他们起床太早或感到饥饿。专家分析：这对健康影响很大。经过长夜的新陈代谢，身体急需补充营养。因此，早餐不仅要按时吃，吃什么样的早餐也很重要。以下五种胃痛的早餐，尤其是第三种，即使嘴馋也要少吃。

1 茶叶蛋

鸡蛋营养丰富，适合做早餐。但是，如果你做茶鸡蛋，你可能喜欢吃。但在做了茶叶蛋之后，它们的营养已经流失了。在制作过程中，时间越长，茶汤中的蛋白质和糖类就会成为细菌和霉菌繁殖的养料。当你买它来喝茶的时候，它的大部分维生素已经流失了，而且影响消化吸收，胃的刺激性也比较大，所以我们早餐尽量吃鸡蛋，而不是茶鸡蛋。

2.辣面条

很多人喜欢吃辣的食物，早餐甚至吃辣面条。它令人兴奋，令人耳目一新。但是吃太辣的食物会引起胃痛。早晨，胃是空的，辛辣食物会严重损害胃黏膜，经常使胃不舒服，而且肠胃胀气的情况明显，所以吃了这个的人会经常放屁，所以尽量不要把辛辣食物当作早餐。

3.油条

油条是非常传统的早餐食品。它们既经济又美味。刚出锅的油条加豆浆会很好吃。油条虽然是面粉做的，但没有什么危害，但油炸后没有营养。相反，它们变成了高热量和高脂肪的食物。因此，油条实际上是不健康的。当我们早餐吃的时候，它们不能给我们提供营养。而且，油炸食品很难消化，对胃有害。

4 方便面

上班族喜欢用方便面做早餐，但作为不健康食品之一，一包方便面含有多种添加剂。虽然味道鲜美，但实际上没有营养。而且，由于各种添加剂混合在一起，长期食用对肠胃有一定影响，而孩子吃了它也影响了头发的教育。

5.洋快餐

早上时间很紧。很多人选择洋快餐作为早餐，比如炸鸡和汉堡包，认为这些食物很有营养。但你知道吗，它们都是高脂肪、高热量的食物，经常吃不仅会伤害肠胃，还会引起肥胖，肥胖是各种疾病（心脑血管疾病、糖尿病、癌症等）的温床。

人们早上起床后消化能力还没有恢复，这是相当有限的。我们应该吃些清淡易消化的食物。我们应该尽量使早餐低糖、低脂肪、高生活。我们不妨吃燕麦粥、蔬菜粥、小米粥、馄饨、饺子、面条、牛奶、面包等，这些都是既营养又健康的食物，非常适合做早餐。

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