睡眠，是人体必须要进行的休息状态，通过睡眠使人体的各组织器官得到修复及缓解，释放压力，恢复体力，睡得好，才能精神好。生活中有很多一沾枕头就着的人，也有很多辗转反侧怎么也睡不着的人，这就是失眠。

失眠，相信很多人都遇到过，偶尔的失眠并不会对身体有实质性的伤害，而且通过第二天的补觉，基本上都会使身体得到休息，但若是长期失眠，这会对身体产生严重的伤害。

为什么会失眠呢？什么情况会导致人们难以入眠？

如果睡前一直在打游戏、或者剧烈运动，就会导致大脑皮层过度兴奋，影响睡眠；另外如果睡觉前吃了很多东西，也会影响睡眠；或者心里有担心的事情，胡思乱想，静不下来也会导致入睡困难。

那么有没有什么好的方法可以帮助我们来改善睡眠呢？事实上，生活中常见的"2豆"就有非常不错的助眠功效：

1.黄豆

黄豆营养丰富并且全面，富含的蛋白质比鸡蛋汇总的含量还高，是鸡蛋的2.5倍，黄豆中的氨基酸等物质非常容易被人体消化吸收，是一种非常理想的营养品，经常吃黄豆或者黄豆制品，如豆浆、豆腐等等，可以帮助人体宽中下气、除烦解表，有利于提升睡眠质量。

2.黑豆

黑豆对人体健康的益处更甚，黑豆中含有丰富的蛋白质、棕榈酸、硬脂酸、亚麻酸等等，可以帮助人体降低体内胆固醇、消除患冠心病、心脏病的风险，可以调节血脂，同时还可以延缓衰老，延年益寿。黑豆还可以通过免疫调节功能来帮助人类改善睡眠，让您睡得香。

因此生活中，要想睡得好，一定要多吃这两种豆类食物，除此之外，晚上临睡之前，还应该做好睡眠准备：

首先，静下心来，放空思绪，养成良好的睡眠习惯，使新陈代谢及机体活动慢下来，心跳平稳、呼吸顺畅，这样才能快速入睡。

其次，睡觉前两小时内尽量不要再吃任何东西，否则会刺激大脑皮层、刺激肠胃蠕动，造成大脑皮层兴奋，很难入睡，吃得太饱的话，肯定会失眠。

最后，睡觉时一定要关灯。开灯睡觉的话，会影响人体的深度睡眠，还会影响体内褪黑色素的分泌，长期开灯睡觉，对身体健康不利。