随着社会的进步，大多数人越来越对健康方面的关注日渐增多。肝脏是五个内部器官之一，是人体各个内部器官的指挥官，它在人体的复杂工作中起着重要作用。

肝脏是人体重要的代谢和排毒器官，肝脏的变化会影响人们的健康，直到现在肝病依然是我国居民常见发病率高的一种，并且，在接下来的几年内这种情形还会继续。这篇文章就给大家大概的介绍早晨护肝的几样早晨，是时候该对肝有正确且更进一步的认识了，从而避免肝病这类病情出现的几率。

因此，有必要学会保护肝脏。早上起床是滋养肝脏的最佳时机，因为整夜的排毒和修复工作后，肝脏会消耗大量能量。早晨起床时，应及时补充肝脏营养以恢复其活力并继续为人体充足“工作”。

早餐合理吃4样食物，肝脏会开心

1、豆浆

豆浆不仅口感顺滑，而且还含有许多微量元素。早上喝一点豆浆，可以增加血液循环。 但应注意，豆浆不应与油条一起使用，因为油条的脂肪含量过高，会增加肝脏分解的负担，因此建议搭配其他非油炸面类。

2、鸡蛋

人体每天需要消耗足够量的蛋白质，尤其是肝脏不好的人，他们急需补充蛋白质。最常见的鸡蛋富含蛋白质，因此每天吃一个鸡蛋可以很好地补充人体蛋白质。

3、玉米

玉米柔软，糯，甜，早上可以代替主食。玉米富含尼克酸和维生素对人体健康有益。多吃玉米可以在一定程度上促进脂肪代谢，降低肝脏中脂肪和胆固醇等脂质的积聚，减轻肝脏压力，保持肝脏健康，还有效的帮助我们减轻体重，对脂肪肝的治疗有非常积极的促进作用。

4、苹果

苹果富含多种维生素。每天吃一个苹果可以减少许多疾病的风险。在早晨，中午和傍晚的三个时间段中，早上吃苹果的吸收的营养相对较多，帮助肝脏分解毒素并修复受损的细胞。

如果有出现肝脏损伤的迹象，请注意及时滋养肝脏

1、暗黄肤色

肝脏受损后，胆红素的代谢将受到阻碍，从而导致血液中的胆红素泛滥，从而使皮肤持续显得暗沉变黄，所以有许多肝脏受损到一定程度时，其皮肤会暗淡发黄。,肝气郁结，人的气色就会反映健康状态。

2、频繁犯困

肝脏不好的人即使充分休息也常常感到困倦。肝功能逐渐下降，蛋白质合成功能将出现异常，从而导致人体各个部位缺乏营养支持，使人感到困倦和疲劳。

3、严重的口臭

当肝功能受损时，体内的蛋氨酸不能很好地分解，这会导致氨气在体内蓄积，单单从呼吸道排出，这种气体具有难以接受强烈的气味，与口腔细菌相互作用时会散发出刺激异味。因此，肝功能出现衰弱的人会逐渐出现严重的口臭，即便刷牙也无法消除干净。

如果肝脏不好，如何滋养和保护肝脏？3个办法给你

1、多喝水

无论是体内器官的运转还是肝脏的功能，都离不开水的支持。只有摄取足够的水，身体的机能才能继续进行。在水中酌量添加各种疗效的微量营养，滋养肝脏的食材可以有效的养护肝脏哦。

红枣：健脾益气、养阴安神、调和药性。

百合：润肺止咳、宁心安神、清热解毒。

酸枣仁：宁心安神、养肝、敛汗、降血压。

枸杞：清肝明目，养肝利胆，促进肝毒性代谢。

茯苓：利水消肿、健脾止泻、补益心脾、宁心安神。

大麦：消温解毒、健脾瘦身、清热解暑、助消化、去油腻。

经常喝酒、熬夜、易怒、肝脏受损的人可以喝含有上述食材给肝脏洗洗澡，降降火，排排毒，更健康。

2、保持心情愉快

负面情绪是对肝脏非常有害的行为。当一个人处于愤怒、消极状态时，很容易引起肝气和血液的不畅通，导致肝气郁结等一系列问题。我们不应该总是以情绪为主导，而是应该学会自我调节心情，尽量保持情绪稳定。可以用散步、音乐、看书、电影、诉说的健康方式来释放体内累积的压力，用有效方法解决，保持乐观开朗这有助于我们调和养肝。

3、合理坚持运动

在体育锻炼过程中，通过高强度的体育锻炼，血液的流动加速，使得血液里毒素加快排出从而增强体质。