如今，想要準確判斷出女性的年齡，真的比登天還難，因爲很多女性雖已升級爲寶媽，卻依然保持着少女般的身材。

從她們身上，你似乎完全找不到歲月的痕跡，若不是旁邊的孩子叫她"媽媽"，你會真的以爲她就是個大學生。

被封爲"元氣美少女"的演員陳意涵，擁有着天使的臉龐，小巧的身材，一副天真少女的模樣，她尤爲酷愛健身，即便在孕期仍堅持倒立，是一枚妥妥的健身達人。這樣元氣滿滿的蘿莉少女，究竟會選擇怎樣的伴侶共度一生呢？

當網友們還在期待這位元氣少女人生伴侶的畫像時，陳意涵在2018年8月15日宣佈懷孕，並於3天后的七夕節登記結婚，嫁給導演許富翔。

網友們一方面對他們送上祝福，另一方面也表示擔心孩子的顏值，孩子爸爸的顏值着實讓人發愁啊，與媽媽完全不是一個層級啊！

孩子的出生，更是吸引無數媒體和粉絲關注，孩子完美避開了爸爸的五官，長得像媽媽。如今，孩子已經1歲半了，陳意涵有哪些變化呢？

近日，有媒體拍到陳意涵陪老公兒子現身公園，一家三口罕見同框。視頻中，陳意涵留着齊耳短髮，頭戴紅色棒球帽，穿着黃色拼接運動短褲和運動鞋，一雙修長美腿格外吸睛，看上去與產前幾乎沒太大變化，依然是少女感十足。

如果不是帶着兒子，僅憑這一身活力裝扮和高顏值，你怎麼會相信這是一位寶媽呢？陳意涵依然顏值在線，不僅是被愛情滋潤的表現，也是產後注重保養的結果。今天，小編就帶大家解開陳意涵擁有少女感的祕密。

一、 寶媽在成功生下寶寶之後，自身會發生哪些變化呢？

1、 體重變輕

寶媽一般在孕期會增長25斤左右，寶寶出生時的體重、胎盤重量、羊水和血液大約有10斤，也就是說至少還有15斤的重量需要寶媽通過產後恢復自行解決。

2、 子宮變小

自胎兒開始孕育，子宮就隨着胎兒的長大在不斷擴大，臨近分娩時子宮的大小甚至能達到孕前的好幾倍，而胎兒出生後，子宮又突然間變小，但失去原有的彈性，出現妊娠紋。

3、 情緒變化

寶媽在孕期雌性激素較多，而寶寶誕生後，激素水平猛然下降，寶媽的情緒會受到體內激素水平的變化，出現敏感、悲傷、情緒低落的現象。

寶媽出現這些情況，都是正常現象，寶媽只要能有效做好產後恢復與保養，就能以最快速度恢復到最佳狀態。

二、 寶媽該如何做好產後恢復與保養呢？

1、 營養均衡

寶媽在產後仍需要注意營養均衡，蛋白質、維生素、鈣等都要確保攝入，對飲食不要過分挑剔。

比如偏愛肉食，不愛喫蔬菜，這樣就會造成蔬菜纖維的缺失，不利於寶媽腸胃健康。寶媽也不能因處於哺乳期就暴飲暴食，如果寶媽飲食過量不但很容易發胖，還給產後恢復增加負擔。

2、 適當運動

寶媽在產後做適當運動，不僅促進血液循環，使皮膚更加紅潤，還能有助於產後恢復，產後瑜伽就很適合寶媽。

最初，可每次運動15分鐘，每天做1-2次。練習產後瑜伽時，最好穿着輕便舒適的衣服，躺在瑜伽墊或毛毯上做運動。如果寶媽在運動時出現身體不適，比如呼吸不順暢、胸部緊張等，需馬上停止運動。

另外，寶媽運動後體內會產生大量乳酸，影響乳汁的質量，因此寶媽最好在運動前，或運動結束5分鐘後再給孩子餵奶。

3、 心情愉悅

由於激素水平的變化，寶媽很容易出現產後情緒低落的現象，這不但會影響寶媽身體健康，還會影響使孩子受到不良情緒的影響。

因此，寶媽在產後要時刻保持愉悅的心情，不要爲瑣事生氣或傷神，在情緒不佳時，可給朋友打電話傾訴，或聽聽輕音樂放鬆一下。

同時，寶媽要保證充足的睡眠，帶孩子本身就比較辛苦，寶媽都知道，自從孩子出生後，很難睡一個整覺。

如果寶媽總是睡不好，情緒難免會煩躁，這時如果寶爸或家人能幫助寶媽分擔，就能完美解決寶媽高質量睡眠的問題。

4、 腰部保護

很多寶媽都有腰痛的毛病，這是產後疏於恢復造成的。比如寶媽需要注意餵奶姿勢，坐着、躺着都可以，但一定要調整到自己感覺到舒服的狀態，如果感覺到不舒服，需要及時調整。

同時，餵奶時候要注意腰部的保暖，可以用小褥子和衣物做好腰部的保護。

有些寶媽偏愛高跟鞋，但產後最好先穿軟底的平底鞋，晚一點再穿高跟鞋，以免腰椎承受力過大，造成對腰椎的損傷。

每位寶媽在生寶寶之前都曾是美少女，如果想要在成爲寶媽後繼續擁有少女感，就一定不能忽略產後保養。願每位寶媽都能重回孕前的最佳狀態！

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