做一次就能长高3厘米？被综艺带火的“养生”项目，医生却说关键在于……

今年以来，志玲发现，身边朋友们的养生观念都越来越强了，这其中，综艺节目带来了不少助力。像是之前小鬼王琳凯和范丞丞在《我要这样生活》节目中，就带火了正骨这一项目，节目里做正骨的师傅，预约的队伍直接排去了明年。

在很多人看来，正骨当真是“痛并快乐着”。充满着各种“咔嚓”“咯吱”“嘎嘣脆”的正骨过程，所有的疼痛都是真实的。

但快乐也是一点不虚，从效果来看，这点痛似乎受得很值，粉丝们给小鬼做了一张正骨前后的对比图，看看这挺直的身板，谁能不动心啊？

于是在节目的带动下，之后的一段时间里，有不少博主也都纷纷预约了正骨治疗，“小鬼、范丞丞同款正骨”就这样成了一股风潮。

同款正骨师傅在北京，但挡不住长期久坐、腰酸背痛的志玲在杭州心动，不过同时，考据派的志玲更想了解的是：正骨真的有节目里表现出的那么神奇吗？想体验的那么多，可是人人都能做正骨吗？

做正骨之前务必先做诊断

正骨不是人人皆能做

有疑问也有需求，志玲想着，还是先亲身体验一下正骨比较好，于是去到了杭州市中医院推拿科挂号问诊。接诊的副主任医师王睿首先询问了志玲的症状，不过紧接着，可能是看志玲年龄不大，王医生直接问道：怎么想到来医院做正骨的？是不是跟风来体验？

志玲如实回答，肩颈出现了明显不适的症状是主要原因。王医生也说，在他接诊的病人中，确实有不少年轻人是看了短视频才来做正骨的。随后，医生给志玲开出了颈椎X光的检查单。通过问诊、摸骨，结合X光片，王医生判断志玲的颈椎小关节存在错位问题，肩背部肌肉也很僵硬紧张，可以使用正骨作为治疗手段。

▲节目里的致命“掰头”。

后来，杭州市中医院推拿科的副主任孙栋向志玲解释，正骨本身是医学上的一种治疗方法，而非保健手段，所以也并非人人都能做正骨：“正骨的目的在于调整小关节错位，没有错位，为什么要做正骨呢？如果关节都是正常状态，还要正骨，可能会适得其反。”

“正骨治疗，其实属于中医推拿中的一种，可以细分为骨折正骨复位、脱臼等关节正骨复位和脊柱正骨复位。治疗骨折和脱臼一下就能让其复位，而综艺节目中展现的，还有现在我们在做的大多数都是脊柱正骨，这类正骨的治疗大部分是需要一定的治疗量和治疗周期的。”

在孙主任的讲解中志玲了解到，能不能做正骨，不仅要看自己有没有适应症，更要看有没有禁忌症。像是我们常见的椎间盘突出、颈椎病、脊柱侧弯、关节慢性损伤等，都是常见的适应症。

▲脊柱侧弯患者经过正骨治疗前后的X片，部分患者会出现腰酸背痛等症状，部分患者没有反应。但脊柱侧弯程度会日益累积，时间长了会影响肌肉、韧带甚至内脏。

而同时，做正骨之前，还务必排除禁忌症。“禁忌症指的是一定不能做正骨的疾病，比如腰椎肿瘤、骨肿瘤、结核、脊柱先天变异、严重的骨质疏松等，这些疾病可能已经改变了骨质，所以正骨之前，必要的X光、CT是一定要做的。”

在志玲此前的认知里，“看”和“摸”似乎是中医医生的基本诊断手法，所以孙主任提到的“诊断的重要性”，给相当一部分想要跟风的人提了个醒：“之前我接诊的一个年轻人，20几岁，颈椎疼痛很厉害，但是他不想拍片子，觉得没必要。后来是我们坚持让他必须拍，结果发现他是先天性颈椎齿状突缺失。如果当初直接给他做了正骨治疗，那风险就太大了。因此正骨之前一定要排除其他疾病。”

正骨的效果并不“超神”

需要持续治疗和保养

在治疗之前一定要做好了解

节目中，虽然小鬼和范丞丞的治疗过程看起来很痛苦，但是各种“咔嚓”“嘎嘣脆”的声效听得人有点“爽”。志玲抱着同款紧张的心情趴在了治疗床上，本来已经做好了灵魂出走的准备，没想到治疗过程很是“微妙”。

相比于节目里正骨师傅利落的手法，给志玲做治疗的王医生用了更多时间来进行肌肉松解，以此作为正骨前的铺垫。过程中，疼痛感是一定会有的，不过基本都在可承受范围内，偶尔有一两个按摩筋膜和关节复位的动作让人痛到叫出了声，但也没节目中那么夸张。关节松动过程中的“咔嚓”声也会有，但响度嘛，估计也就自己能听得清楚。这样一次正骨治疗，时长在20-30分钟左右。

而之所以说“微妙”，是因为志玲全程都觉得“还好，可接受”，直到结束从床上坐起来才发现，原来自己早就出了满身的汗…

虽然体验的过程不如节目里那样“有滋有味”，但志玲确实感受到了一种彻底的放松和舒爽，对此，孙主任表示：正骨的效果，不是通过力度和声音来判断的。

“其实我们现在做正骨治疗，愈发讲究稳、准、轻、巧。而且也不是所有人的关节都会在活动过程中发出声音，这一点因人而异。因此声音和痛感不是判断效果的标准。”

▲胸椎放松，需要患者配合呼吸。

而志玲在看节目时，还注意到一点，就是小鬼在正骨结束后，身高明显有变化，效果真能有这么神奇？

在孙主任看来，长高，是正骨有可能产生的效果之一，但这样的效果却是暂时的，“这和做牵引的原理一样，关节被放松、拉开，人看起来就会变高。但之后还是会随着地心引力、生活习惯而恢复到原始水平。像节目里小鬼身上的驼背问题，想要完全纠正，还是要花费一些功夫和时间的。”

而像是志玲这样长期伏案、低头的上班族，肩颈多多少少都会有些毛病。志玲驼背并不严重，所以一次治疗后，没觉得自己长高了，只觉得肩颈明显松弛了下来。以志玲目前的状况来看，想要有效地改善颈椎错位问题，至少要进行一个疗程的正骨治疗，也就是10次，每周最好都能接受两次治疗，但每次正骨治疗也要间隔2-3天，之后可以随着症状减轻，逐步过渡到一周一次、一月两次。

而具体的治疗时间，同样因人而异。孙主任说，临床不适的症状，在做上1-3次正骨治疗后，就能有明显的改善。但是有些疾病，比如椎间盘突出，可以做到临床治愈，但从病理上来看，是无法根治的，“即便是手术，也是拿掉突出的部分，而不是复原。”

▲节目中的同款腰椎斜扳治疗手法，也是正骨中的常规动作，操作的时候要轻且巧。

在对正骨和一些疾病有了基本的了解后，在选择医生和治疗地点的问题上，孙主任也给出了建议：“不管选择到哪里做正骨治疗，前提都是要先自己有所了解，加上有专业的诊断，再去做治疗上的决定。”

志玲想起有新闻报道，白领在身体出现不适后去做按摩、推拿、SPA，最后因意外进了医院。孙主任说：“专业的医生使用常规的手法进行治疗，通常是不会出问题的，如果出问题，很可能是前期检查没做好，诱发了原本的疾病。而外面商业性质的场所，有一些是不具备医疗资质的，普通的揉一揉、按一按、放松下肌肉没关系，但是千万不要动关节，特别是颈椎。有些按摩师可能是学着医生的样子来，想做做正骨的动作，但掌握不好力度和分寸，不懂生理和病理，就很容易出问题。所以身体出现不适，还是第一时间到医院进行检查。”

▲针对腰椎疾病患者的“脊柱定点旋转复位法”。

正骨之后还要注重“七分养”

改善日常不良习惯很重要

孙主任说，虽然不能夸大正骨的效果，但是有些时候，正骨的效果也是立竿见影的。“有些病人真的是抬着进来，走着出去。之前的一位病人是其他医院的医生，腰痛到起不来床，厕所都没办法上。送到我们这里之后，我先用正骨手法缓解了他的关节错位，很快他就能上下床自己去卫生间了。”

但正骨不仅需要规律性、周期性的治疗，更需要患者在生活中注意维持治疗的效果。“这类疾病的复发率很高，患者如果在之后的生活中还是保持不良习惯，那复发也是迟早的事。”

“三分治，七分养。关键在于改变日常生活中的不良习惯和姿势，比如不要久坐，忌长期低头、翘二郎腿等。同时，适当地锻炼，加强肌肉、关节的协调性，来维持治疗的效果，不要让它反复发作。”

孙主任所说的运动，也大多“轻”且“柔”：“我们普通人，平时打打太极拳、八段锦、五禽戏这类锻炼协调性的运动就足够，重点在于舒展关节，让关节在正常活动的范围内放松。同时注意，尽量不要去做非对称性运动，比如羽毛球、兵乓球这类单边运动，不能作为长期锻炼的手段，以免肌肉长期发力不平衡，累积出新的问题。”

在所有适合的运动中，孙主任最推荐的是快慢走：“快慢走，也就是变速走，是特别好的方法，每次运动保持在30-60分钟，每个人根据自己的身体素质和体力来定，可以从10分钟开始慢慢练起。快速、慢速交替进行，锻炼上1小时左右，没有明显的疲劳感，微微出汗，到达很舒适的状态，就可以了。快慢走是全身运动，能够锻炼到脊柱和关节，改善循环，不过膝关节和踝关节不好的要注意锻炼的力度和时间。”