都说瑜伽是一项运动，其实它不仅可以强身健体，还可以增强自信。相比于其他运动，你有更多的时间去了解内心，了解自己，懂得自己。

在大多数运动当中，你会通过流汗去感受心跳的节奏，通过身体的热度来感受生命的活力，但却少了思考内心的平静。

在这一点上，其他运动远不及瑜伽来得明确，今天给大家介绍的这一位瑜伽老师，即使已经30+，成为两个孩子的母亲，但仍然保持着对瑜伽的热爱，或者说是对生活的热爱。

练习瑜伽过后，仍然敢素颜出镜，面对镜头时的微笑。身材和体态，完全可以媲美年轻的小姑娘，腹部若隐若现的线条感很迷人。

这一张莲花坐姿面朝上方的动作，瑜伽带给我们的感觉诠释得淋漓尽致，这是一种身体运动，内心却平静的感觉。

在繁杂的社会繁忙的工作当中，我们既需要身心健康，保持运动又需要说内心这片寸土。

瑜伽可以说是修身养性的运动，即使再忙，也要腾出一些来练习一下。

01

双手掌双脚掌都要压实地面，身体呈一个倒v字形，保持8次呼吸。

这个动作毋庸置疑，比较基础，同时可以拉伸紧实身体肌肉，是一个较为全方面锻炼的瑜伽动作。

02

双脚并拢竖直站立，弯曲左脚将左脚跟靠近右侧大腿内侧，保持身体稳定后，双手伸直向上合十，保持8次呼吸。

这是一个难度较小的动作，但要求注意力集中。

03

双脚伸直并拢，逐渐抬起右脚弯曲，将右手向后，握住右脚掌，身体略微前倾，保持身体平衡，左手向头侧延伸，保持8次呼吸。

这个动作比较考验注意力和平衡性，同时也可以充分拉伸身体。

04

双脚并拢跪立，大小腿贴紧，臀部坐在脚跟处，保持稳定之后，上半身前倾，腹部贴近大腿，前额着地，双手向前伸直，掌心贴紧地板，保持8次呼吸。

这是一个完全放松的动作，但是可以给腹部，腿部肌肉带来一定的挤压感。

以上四个动作，属于拉伸型的放松动作，可以活动全身，还可以给内心一个平静的感觉，真正达到了健康与内心的相协调。在每一个动作安装可以体会瑜伽带给你的自信与优雅。

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