现在的肥肉，只不过是在保护你的美貌！！

瘦下来你才能看到自己真实的样子

不信？这些明星们就是最好的证明！

你印象中的毛不易，是这样子的

然而～

现在的他是这个样子的

在向往的生活里胖起来的彭昱畅，

则是从小鲜肉变成了小肥肉。

接下来不如我们再来看一看其他明星减肥前后的对比照片 ～～

因怀孕而变胖的大S，体重最高曾达到144斤，然后成功瘦身后，又秒变女神

魏大勋在考中戏之前曾经是200多斤肉嘟嘟的

小胖子，而瘦身以后摇身一变成为小鲜肉。

王九龙是德云社中减肥成功的其中一个，从妥妥的一个胖小伙，典型的隔壁班肉肉的男生，一下瘦成了个大帅哥，跟之前的胖男生感觉完全不是同一个人。

胖版的李敏镐和瘦的李敏镐，果然什么神仙颜

值都会毁于一个“胖”字

瘦下来的李栋旭，甩掉了婴儿肥，脸部的棱角

愈加分明。

还有从瘦到胖的明星们

亲身证明一胖毁所有！

阿信，你是怎么了？

沉迷于奶茶快落的杰伦

已经喝出了双下巴

从小奶狗变成老腊肉......

谁知道沙溢这些年经历了什么哈哈哈

曾经迷倒万千少女的小李子

也在变胖的道路上，彻底放飞自我。

曾经魔鬼身材的张惠妹，

和现在身材臃肿的天后。

看完之后你就明白了身材管理的重要性！

所以说，不瘦下来，

你永远不知道自己能有多美！

减肥之后的杜海涛和之前判若两人！

我的偶像彭于晏国民男神，曾经也是个小胖子

再看看现在，真的不是一点点励志！！

凑个热闹，在来张自己的～

经历就不说了......

如果你是男生，也想练成我这样的身材可以私信“彭于晏”我来告诉你怎么练 ～～

我很喜欢网上这么一段话：

【熬夜看电视剧、泡酒吧、逛夜店、纹身、买醉.......这些事情看起来很酷，但其实一点难度都没有，只要你有点钱、有点闲就都能做到。但更酷的应该是那些不容易做到的事：比如读完一本书、坚持早起、有规律的健身、稳定体重重…… 这些在常人眼里看来无趣且难以长久的事情才更加考验一个人，也更能锻炼一个人】

当你回首过往的时候，会感激曾经为减肥流下的每一滴汗水，而不是遗憾自己从未瘦下去过。

很多人都想拥有好身材，在朋友圈里心血来潮立下FLAG，甚至把头像都改了，立志要减到一百以内，可是真正减下来的人却寥寥无几。

跟朋友约好了去夜跑，却转身奔向了火锅店。

办好了健身卡，买好了健身装备，去健身房自拍两张就匆匆走人。

微博上马了很多健身视频，也仅仅是躺在收藏夹里，从来没看过。

总是借口工作太忙、没有时间、姨妈来了不想

动而把减肥计划搁置，最后只能眼睁睁的看着

别人晒马甲线，暗暗埋怨那个管不住嘴的自己。

管住嘴，迈开腿，你就会发现，瘦下来的你，

真的好美。五官更加立体突出，轻松化出一个

精致妆容。

皮肤变得紧致细腻，那是多少美容精华都换不来的。

脸型会变得好看，被肉坠得下垂的嘴角减完肥后会上扬。

被肥肉遮挡的锁骨，竟然如此性感撩人~

身材更加凹凸有致，轻松收获别人艳羡的目光~

身体变得更加轻盈~

你瘦下来的速度，至少要快于自己老去的速度。20岁时看中的裙子，等到50岁才穿上，已没有任何意义。

永远别低估减肥给自己容貌上带来的改变，

减肥堪比整容，一点也不假。

瘦下来你会发现，人生变得更加美好，整个人都像开挂了！

别人眼中的土肥妞，也可以逆袭成模特～～

和闺蜜们同框，再也没有了自卑感。

当你身材匀称，又瘦又漂亮，你的颜值会重回巅峰，所有东西都会慢慢变成你想要的样子。

想要改变，什么时候开始都不晚！

48岁的闫妮也能成功逆袭变少女

很难相信，48岁的她身材竟如此出众，一双腿又长又细又白，甚至比何炅腰还长，被大赞“腿精”。

在舞台上的白衬衣黑西服，一亮相就惊艳了观众。

然而彼时的佟掌柜，也曾经被群嘲土气、不会穿搭，与时尚圈无缘。

后来她开始减肥，控制饮食，少油少盐，一有时间就泡在健身房里，跳操、拳击、瑜伽等等都尝试过。

减肥一时爽，一直减肥一直爽！

减肥成功的闫妮，身材出挑，整个人的气质都提升了好几个level。

与其说减肥是场孤独而漫长的战役，倒不如说它更像是一场，与更好的自己邂逅的奇妙旅程。

看到自己一点点变瘦变好的过程，真的很美妙

减肥，不仅让你颜值提升，还让你更加的自信，敢于面对生活中的挑战！

有人说，人生在世，就要活得开心，何必在意别人的目光和看法。可到了垂暮之年追忆过往，突然发现体重从未如愿，这漫漫人生竟没有瘦的时候，该是一件多么遗憾的事情。最幸福的事莫过于经过一番努力之后，所有的事情都变成你想要的样子。

没人知道你的口红是Chanel、Dior、YSL还是TF，没人看得清你腰上的LV是真是假。

但你脸大还是脸小，腿粗还是腿细，腰上有没有赘肉，屁股翘还是不翘，三米之外就看到了。

拥有修长大腿的你，又瘦又好看，走起路来都带风呢~

村上春树曾说：“肉体是每个人的神殿，不管里面供奉的是什么，都应该好好保持它的强韧、美丽和清洁。”

看完上面的四不四想减肥了，我四不四你们肚子里的小蛔虫～～

下面就给你们安排，科学减脂需要注意的技巧和重要事项！！！

一、不要熬夜

作息不规律、睡眠不足、会引起激素分泌紊乱，影响身体基础代谢。所以，今晚躺在床上就别玩手机了，早点休息哦～

二、多喝水（说这句话就感觉自己是直男.....）

餐前来一杯，灌个水饱，正餐你就可以少吃两口。两餐之间饿了，先喝一杯水，你以为是饿了，可能只是渴了。充足的水分能保证身体的各项代谢功能正常运行，有助减肥。【每天八杯水】

三、做点床上运动

钻进被窝前，可以在床上坐十分钟运动，再彻底放松躺下

比如翘臀提一提屁股，坐姿划船 紧一紧肚子等....

四、充足睡眠

每天要有充足的睡眠【7-8小时左右】睡不好减脂效果会打折扣，几点睡觉？

【11点前睡觉】

知道你都懂，反正就是睡不着。

五、细嚼慢咽

研究表明，与吃得慢的人相比，吃得快的人往往更胖，体重也会随着时间的推移而增加。凡吃一顿饭需要30分钟或更长时间的人比10分钟就吃完一顿饭的人通常能少摄入10%卡路里热量，相反的就更容易发胖。

随着时间的推移，这种自发地热量摄入减少，可以让你的体重减轻。

六、换小号餐具

想少吃点，最便捷的一个方式就是换套餐具。在厨房里，大号包装还有不少帮凶。据估计，我们摄取的热量中有 72% 来自于我们从碗、盘、杯中吃进去的食物。这些容器能营造让人信以为真的视觉错觉，导致我们对其食物容纳产生误判。假如我给你一只窄长杯或是一只矮胖杯，你用前一种杯子会比后一种杯子少喝 25%~30% 的饮品。

【餐盘也是同理】

七、变一下吃饭的顺序

吃饭时养成先吃蔬菜、肉、最后在吃主食习惯。

这样可以避免营养摄入单一和碳水摄入过多

八、不要喝酒

无论是啤、白、红、米、果什么酒，本身的热量都不低。

再加上喝酒时，总会配菜，配肉、陪朋友朋友，这样一来很容易喝大、吃撑。

九、增加取食难度

把零食藏到能拿到的地方，冰箱里面、柜子高处、抽梯最深处、或者干脆放到便利店的货架上不要带回家。

十、零食可以吃，选健康的

优先选择少油零食，最好选择过油的。

「零食建议可以选择：一盒低脂牛奶、含糖量低的水果、10颗坚果、一块全麦饼干、一块黑巧克力」

11、换左手吃零食

研究发现，用非主力手吃零食，会减少吃零食的量。如果实在忍不住想吃，用左手吃。

12、少坐多站，少静多动

没事儿走两步。

午饭不要叫外卖小哥，走路去吃饭。

每天至少站着办公一小时。车上让座，又有爱心又能瘦。空闲时间不要坐着多走走。

13、注意走路姿势

抬头挺胸，下巴向下微收，双肩向外自然展开，走路带风可以学习娜娜（一脸正经）。

14、心情好一点

好心情对于控制体重有积极作用。

积极调整心态，做些让自己平静下来、喜悦、不那么紧张的事情：比如给这个回答点个赞～

15、烹调方法

不同的烹饪方式，获得食物的热量也会不同。多蒸炖、水煮、凉拌、少煎炒。

「蒸后拌」和「加油煮」这两种烹调方式，操作起来比较方便，不产生油烟，也无需爆炒。

16、少吃甜食

甜食吃多容易长痘，加快皮肤老化，增加疾病，糖是让你长肉的主要原因【少糖、抗糖会给你不一样的生活】

17、涂口红【仙女专属】

向一些女孩子，吃完饭马上涂口红，而且一定要涂色号最难买、限量版、还有点贵的口红！这样也会起到效果。

18、如果说那一条最重要，可以翻回去看看第14条～

体重不变不代表没有瘦，减肥不是减重，是减“肥”肥就只脂肪，脂肪不压秤，但是占地.....

所以，不要对体重太执着，关键还是要看体脂，如果围度变小了说明就瘦咯

很多减肥中的人会说：我体重没有明显减少但莫名其妙的衣服裤子都大了。那恭喜这才是真的瘦了内行看围度，外行看斤数

2020年已经过去一大半了，如果你想做出改变，做一个更好的自己，就马上行动起来~

将来的你，一定会感激现在减肥的自己~