大便是食物经过肠胃道消化吸收以后所残余的“废物”

虽然在日常生活中，提到便便，大家总是充满嫌弃

但排便情况可是医生们非常看重的一项指标

它反映着人体的健康状况，尤其是对我们的肠胃状态有着很好的反馈。

正常的大便是什么样子的？

一般常规检查中，大便的性状、颜色、气味都相当重要，正常的大便一般呈黄色或棕黄色，软而成型，多为圆柱状。

若在饮食中摄入蔬菜较多，则气味较小，若摄取肉类较多，则大便中就会存在蛋白质分解产物，会产生臭味。

你知道自己每天的便便是什么样的吗？想要了解自己的肠道健康，可以尝试每天关注自己的便便情况

以下5种便样要当心，你若没有，值得高兴

1、柏油样便

柏油样便可能是可能是消化道出血后血液分解，红细胞释放出血红蛋白

而血红蛋白在肠道细菌作用下与大便中的硫化物结合，从而形成黑色的硫化铁

于是大便就出现了黑色状态

而硫化铁又会刺激肠壁，导致黏液分泌增多，让大便表面附上一层油性膜，因此就出现了柏油样便

这种便样的出现，可能与身体的消化系统有关系

也可能与近期进食过多猪肝、动物血等食物有关

为了健康考虑，若出现这种情况，建议及时上医院检查自己的消化系统，包括十二指肠、胃、食管等部位，排除出血的可能。

2、血便

便便后发现出血或者便中带血，那么就要注意了

这可能是肠道问题所致，也可能是大便干燥、便秘、痔疮等情况所引起的

一旦出现这种情况，不要自行断定，应尽快就诊，做好检查，排除病变可能

3、水样便

水样便的出现，多见于各种食物中毒，以及消化不良等情况

肠蠕动的加快及大量水分伴随消化不完全的食物一同排出，从而导致大便呈现水样或稀粥样

出现这种情况，应当回一下自己最近吃的食物是否变质，同时也要注意自己的饮食卫生，做好厨房与冰箱的清洁，少吃生冷食物与剩饭剩菜。

4、脂肪便

饮食不规律、暴饮暴食都可能会导致饮食中摄入的热量过剩，从而让多余的热量变成脂肪，贮存在皮下或者腹腔内。

大便出现量多，表现有油滴，味酸臭，可能就是提示你脂肪有水解、消化、吸收障碍。

5、便秘

便秘是生活中常见的一种情况，但却不能忽视。便秘的加重可能会引发多种全身性疾病，老年人尤其要注意。

出现长时间不排便，或者排便困难的情况即可视为便秘。便秘的种类也很多，老年及体弱者，多为结肠无力性便秘。

而饮食中膳食纤维太少，或者肠蠕动太慢等也会导致便秘。长时间便秘且没有改善的朋友，建议还是去医院检查一下，排除病变。

肠道不好的人，坚持4件事

1、规律饮食

想要肠道健康，管住嘴很重要。

养成良好的饮食习惯，三餐规律进食，并且要记住细嚼慢咽。

多吃新鲜蔬菜，每天应补充足够的蔬果（500-1500克），及时补充膳食纤维，少吃辛辣、油腻、肥甘之物。

少吃增加肠道负担的高蛋白食物，少吃易造成肠道过敏反应的食物，如螃蟹。

2、保证足够的饮水量

多喝水，有助于促进肠胃蠕动，保持胃肠道足够的液体量，也有助于排便。每天的饮水量可以保持在2000-3000毫升左右

3、常做腹部按摩

坚持运动，常做腹部按摩，有助于改善肠胃蠕动，增强腹部和会阴部的肌肉力量，从而促进排便。

睡前可以尝试用双手摩擦温热，然后在腹部顺时针揉动一会，便秘的朋友每天坚持做，有助于第二天的排便。

4、少久坐

久坐对于上班族来说是常有的事，但我们要警惕久坐带来的危害。

久坐会让下半身循环不畅，肠道消化功能也会受到影响，从而增加便秘发生的几率。长期坐姿办公的朋友要记住，避免久坐

最好每隔一小时就站起来走动五分钟，喝杯水或者上个厕所，这样做也可以起到预防肠道疾病的作用。