导语：寒气很容易去掉，但是我们体内的湿气却不那么容易排得干净，我们体内湿气就像浑浊的空气，非常讨厌，尤其是秋天来临，是湿气非常严重的时候，湿气在我们的体内积聚太多。湿气重的人，会使身体发胖，还会引起痛风一些现象。

一、体内有湿气主要有以下几个坏习惯，如果改掉这些坏习惯，祛湿就很容易

1、爱吃生冷食品，油腻食品

生冷食品，油腻食品以及一些麻辣食品，对于我们开胃是有非常大的帮助，但在炎热的环境当中，有些人就喜欢吃一些冰冻食品，以及一些冰冻饮料，雪糕以及冰啤酒都是炎热的天气最能开胃的饮料。

但是这些食物营养价值并不高，反而会带来我们身体里的湿气加重，因为这些油腻食品生冷食品会改变我们的脾胃，造成负担，当脾胃造成负担的时候，体内的湿气就会非常严重。

2、喜欢赤脚走路

这种现象，尤其是在自己的家里，当夏天或者天气不那么寒冷的时候，有些人喜欢光着脚在家里走路，认为这样很方便，也放得开，但是光脚走路的同时，湿气就会从我们的脚底进入我们身体内，从而产生湿气。

湿气聚积在体内从而不易排出去，有些人不但喜欢光脚走路，还喜欢光着身子睡在地上，这样就更容易使我们体内产生更多的湿气，从而对我们的身体健康产生不利的影响。

3、湿发没有吹干就睡觉

尤其是一些女孩子刚洗完澡，洗完头之后就直接睡觉，这样最容易使人头疼，同时还会使湿气进入我们的体内，当我们洗完头之后，一定要记得用吹风机将头发吹干，在睡觉的时候，湿气通过我们头皮的毛孔进入我们的体内，这样一觉醒来之后就感觉到头昏脑胀。

二、做好3事，或能祛湿排毒，一身轻松

1、坚持跑步

坚持跑步是锻炼身体的一种有效的方法，跑步是一种有氧运动，在跑步的过程当中，我们体内的血液循环流动加速，这样就会提高我们身体的代谢能力，同时还会增强我们身体的抵抗力，在跑步的过程当中，会使我们流出大量的汗液，大量的汗液就会带出我们体内的湿气，就达到了袪湿的目的，跑步的过程当中，要坚持，不能低于每天半小时，否则没有效果。

2、睡前泡脚

睡觉之前泡一泡脚，可以使我们浑身得到一个舒缓，睡觉之前泡脚也可以缓解我们的疲劳，使我们的血液循环得到加速，在泡脚的过程当中，会有冒汗的现象，这样就能将湿气排出来，如果在泡脚的过程当中，还可以在泡脚水里放一些生姜，水温要控制在45度左右，不可太烫，太热会烫伤我们的脚太冷，太冷的话达不到预期的效果。

3、祛湿好助手——祛湿茶

另外一种方法就是坚持喝茶，如果能坚持饮用茶水，也能达到一个袪湿的目的，在茶水里放入一些祛湿的食材，更能如此，这些食材小编今天为你找到了，它们的功效如下：

红豆：清心养神、健脾益肾功效

赤小豆：活血补血、健脾祛湿、利水消肿之效

薏米：消肿利湿、健脾养胃、解毒排脓、促进新陈代谢、促进消化、清热利尿、润肠通便等

橘皮：理气化痰、健胃除湿

大麦：缓解便秘、提高免疫力、预防中风

甘草：清热解毒、祛风除湿

栀子：泻火除烦、清热利湿、清肝明目、消肿止痛

芡实：益肾固精，补脾止泻，除湿止带

如果你坚持服用这些食材泡水饮用，就能达到一个祛湿的目的，当然，如果你觉得配置以上的食材很麻烦的话，那推荐你使用茶包，茶包里已经有了以上的一些食材，只需要将茶包放到茶水里泡一泡，就能够直接饮用，非常地方便。

需要的朋友可以点击下方↓↓↓卡片获取，健康值得你的信赖！

结语：如果一个人体内湿气过重的话，会引起许多不适，比如痛风严重的话，使我们的关节疼痛，这是我们所不想看到的，如果你平时坚持锻炼身体，学会积极的养生，晚上睡觉多泡脚，注意一些细节，相信袪湿并不是一件非常难的事。