简介：对于人体而言，睡眠的好坏会直接影响个人的身体状况。 如果睡眠质量特别差，不仅会影响精神状态，还会严重损害身体健康。 因此，如果您发现睡眠有问题，请毫不犹豫地尽快改善它。

失眠有两种形态：早点发现改正，防止身体状况逐步变差

1.影响精神状态

实际上，从第二天的面部状况可以看出睡眠质量。 失眠症患者的精神状态特别差，整个人似乎根本没有精力。

2.出现黑眼圈

眼睛下方的黑眼圈可说是失眠的最典型表现之一，尽管黑眼圈不会对身体造成太大伤害，但还是会影响到脸部的外观。 因此，您必须控制您的作息时间和睡眠质量。

失眠还会导致以下问题：

1.体力耗损过多

2.面部皮肤黯淡

3.情绪低落

4.食欲不振

5.身体消瘦

远离这两件事可以改善睡眠质量

1.睡觉前不要喝咖啡和功能性饮料

不用说，每个人都知道咖啡是用来提神醒脑的，早上喝一杯可以使整天恢复精力。 但是如果您睡前喝咖啡，则会刺激大脑，从而影响夜间睡眠质量并导致失眠和其他不良情况。

2.睡前不要剧烈运动

有些人睡前有坏习惯那就是睡前运动。 尽管在大多数人的印象中，运动会加剧身体的疲惫，并且更容易促进睡眠。 但是睡前剧烈运动可能会产生相反的效果，因为它会刺激大脑和神经，不利于睡眠。

如果您不想因失眠而烦恼，可以喝一些具有睡眠辅助类茶饮

失眠对每个人身体来说都是非常严重的事情。 如果不能在短期内改善失眠状况，那么不仅身体健康，而且生活和工作也会受到更大的影响。 李时珍在《本草纲目》中记载：酸枣仁，茯苓，莲子，桑叶，甘草等成分调制而成好梦茶。 不仅可以改善睡眠质量，还可以使心灵平静，许多老中医生认为这种方法是目前最好的方法。

酸枣仁：味道酸甜，可以把酸枣浸泡在水中一个小时。 多吃可以促进睡眠，镇定心情并舒缓神经。

莲子：说实话，尽管莲子的味道确实不好，但它们有很多好处，不仅可以使人心神平静，还可以帮助睡眠。

茯苓：虽然茯苓在生活中并不常见，但中医博物馆的“红人”确实可以调节睡眠质量问题，还可以温暖肾脏和阳气，巩固精髓，减少尿液，健脾 减轻腹泻。

尽管上述成分并不昂贵并且可以购买，但是制作自己的睡眠辅助茶袋更加费力。 如果您没有太多的空闲时间，最好直接喝已经包装好的茶袋。

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结论：两种典型的失眠状态：发现问题应当尽快纠正，以防止身体健康受到伤害， 失眠会给您的健康带来全面的损害。 别小看失眠如果发现这种情况，则必须及时进行纠正。 发现失眠后，有必要及时找出造成失眠的原因是什么？ 然后根据原因制定相应的改进措施。