胃作为人体重要的消化吸收器官，然而也是非常脆弱的，一旦胃部功能受到损伤，整个消化系统就会出现障碍，影响人体的健康。

俗话说：十人九胃，近些年来，患上肠胃疾病的人群也是越来越多，这与日常饮食和作息不规律有着密不可分的联系，所以在平时，也要注重适当的调节。

而养胃也是有黄金时间的，以下几个时间段，希望你能够注重适当的调节，保护肠胃健康。

养胃有4个“黄金时间”，请铭记于心

早上7：00。第1个时间段，就是早上7点，这也是养胃的黄金时期，起床后可以选择喝杯温开水，有助滋润胃部，促进肠胃蠕动，加速毒素排出，减轻肠胃负担，帮助养胃护胃。

早上7：30。很多年轻人养成了不吃早餐的习惯，这样的话，也会损伤胃部，导致肠胃疾病的发病率增高，而早上7:30，也是吃早餐的最佳时期，同时也是养胃的黄金时期，保证合理均衡的早餐摄入，有助养胃更护胃。

午间13：00。在13点，也是养胃的一个关键时间，可能很多人忙于工作，忽略了午休，这样就会导致身体处于过度透支的状态，所以不妨适当的睡个午觉，这样有助于促进消化，缓解自身疲劳感，对胃也是非常有帮助的。

晚上19：00。在吃晚饭之后，可以适当的散散步，做做运动，在养胃这方面，有一定的帮助作用，特别是晚上19点左右，是散步的最佳时期，有助促进毒素代谢，增强胃部功能，养护肠胃健康，请你铭记于心。

像以上几个养胃黄金时期，也是希望你能够铭记于心，保护肠胃健康，而在日常生活中，要像养护肠胃，调节饮食也是非常不重要的，这样才有利于为身体补充营养，保护肠胃健康，一起学习下。

谨记“3吃3不吃”，对胃好

【3吃】

蜂蜜。对于一些胃不好的人群来说，可以坚持喝一些蜂蜜水，蜂蜜不仅能够帮助美容养颜，润肠通便，改善便秘，而且还可以帮助有效地抑制幽门螺杆菌的活性。减轻对胃黏膜的刺激，帮助养胃护胃，让胃慢慢变好。

南瓜。南瓜富含果胶，能够吸附肠胃内部毒素垃圾的排出，减轻肠胃的负担，同时也可以帮助修复受损的胃黏膜，提高肠胃动力，帮助起到养胃护胃的功效，预防肠胃疾病的产生，对胃非常有好处。

卷心菜。卷心菜富含维生素以及多种微量物质，能够帮助抑制幽门螺杆菌的活性，清除肠胃内部其他细菌，修复受损的胃黏膜，提高肠胃动力，起到养胃灭菌的功效，预防胃炎，胃溃疡等疾病的产生，让胃慢慢变好。

【3不吃】

冰淇淋。对于一些胃不好的人群来说，像冰淇淋这种食物，也是最好少碰，如果大量食用生冷寒凉性的食物，不仅会刺激肠胃受损，出现腹痛、腹泻的情况，也会导致肠胃疾病的产生，危害个人健康，所以劝你还是少碰为妙。

巧克力。可能多数女性难以抵挡巧克力的诱惑，但是像一些巧克力，含糖量相对较高，不仅会造成发肥胖的情况，而且其中的可可碱，也会导致胃酸流入食道当中，诱发胃炎的情况，损伤肠胃的健康，所以劝你还是最好少吃。

麻辣烫。像一些麻辣烫等过于辛辣刺激的食物，也是劝你最好少碰，大量食用，就会刺激肠胃受损，诱发胃炎，胃溃疡等问题产生，对身体健康非常不利，所以劝你还是最好管住嘴，或许有助减轻对胃部的伤害，让胃慢慢变好。

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