胃作爲人體重要的消化吸收器官，然而也是非常脆弱的，一旦胃部功能受到損傷，整個消化系統就會出現障礙，影響人體的健康。

俗話說：十人九胃，近些年來，患上腸胃疾病的人羣也是越來越多，這與日常飲食和作息不規律有着密不可分的聯繫，所以在平時，也要注重適當的調節。

而養胃也是有黃金時間的，以下幾個時間段，希望你能夠注重適當的調節，保護腸胃健康。

養胃有4個“黃金時間”，請銘記於心

早上7：00。第1個時間段，就是早上7點，這也是養胃的黃金時期，起牀後可以選擇喝杯溫開水，有助滋潤胃部，促進腸胃蠕動，加速毒素排出，減輕腸胃負擔，幫助養胃護胃。

早上7：30。很多年輕人養成了不喫早餐的習慣，這樣的話，也會損傷胃部，導致腸胃疾病的發病率增高，而早上7:30，也是喫早餐的最佳時期，同時也是養胃的黃金時期，保證合理均衡的早餐攝入，有助養胃更護胃。

午間13：00。在13點，也是養胃的一個關鍵時間，可能很多人忙於工作，忽略了午休，這樣就會導致身體處於過度透支的狀態，所以不妨適當的睡個午覺，這樣有助於促進消化，緩解自身疲勞感，對胃也是非常有幫助的。

晚上19：00。在喫晚飯之後，可以適當的散散步，做做運動，在養胃這方面，有一定的幫助作用，特別是晚上19點左右，是散步的最佳時期，有助促進毒素代謝，增強胃部功能，養護腸胃健康，請你銘記於心。

像以上幾個養胃黃金時期，也是希望你能夠銘記於心，保護腸胃健康，而在日常生活中，要像養護腸胃，調節飲食也是非常不重要的，這樣纔有利於爲身體補充營養，保護腸胃健康，一起學習下。

謹記“3喫3不喫”，對胃好

【3喫】

蜂蜜。對於一些胃不好的人羣來說，可以堅持喝一些蜂蜜水，蜂蜜不僅能夠幫助美容養顏，潤腸通便，改善便祕，而且還可以幫助有效地抑制幽門螺桿菌的活性。減輕對胃黏膜的刺激，幫助養胃護胃，讓胃慢慢變好。

南瓜。南瓜富含果膠，能夠吸附腸胃內部毒素垃圾的排出，減輕腸胃的負擔，同時也可以幫助修復受損的胃黏膜，提高腸胃動力，幫助起到養胃護胃的功效，預防腸胃疾病的產生，對胃非常有好處。

捲心菜。捲心菜富含維生素以及多種微量物質，能夠幫助抑制幽門螺桿菌的活性，清除腸胃內部其他細菌，修復受損的胃黏膜，提高腸胃動力，起到養胃滅菌的功效，預防胃炎，胃潰瘍等疾病的產生，讓胃慢慢變好。

【3不喫】

冰淇淋。對於一些胃不好的人羣來說，像冰淇淋這種食物，也是最好少碰，如果大量食用生冷寒涼性的食物，不僅會刺激腸胃受損，出現腹痛、腹瀉的情況，也會導致腸胃疾病的產生，危害個人健康，所以勸你還是少碰爲妙。

巧克力。可能多數女性難以抵擋巧克力的誘惑，但是像一些巧克力，含糖量相對較高，不僅會造成發肥胖的情況，而且其中的可可鹼，也會導致胃酸流入食道當中，誘發胃炎的情況，損傷腸胃的健康，所以勸你還是最好少喫。

麻辣燙。像一些麻辣燙等過於辛辣刺激的食物，也是勸你最好少碰，大量食用，就會刺激腸胃受損，誘發胃炎，胃潰瘍等問題產生，對身體健康非常不利，所以勸你還是最好管住嘴，或許有助減輕對胃部的傷害，讓胃慢慢變好。

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