睡覺時小腿抽筋，是身體缺鈣了嗎？

在生活中，相信很多人在平時睡覺的時候，往往會出現腿抽筋的情況，很多人認爲，這是缺鈣所導致的。

因爲鈣離子在肌肉收縮這個過程中，發揮着重大的作用，如果鈣離子的濃度過低，就會導致肌肉缺鈣興奮，而出現痙攣性收縮，也就是抽筋。

所以在平時，出現腿抽筋的現象，與缺鈣也有一定的聯繫，希望你能夠做出適當的補充，學會調節合理的飲食，學會補充鈣質，或許起到一定的改善效果。

但是在平時睡覺的時候，經常性地出現小腿抽筋的情況，其實並非是缺鈣這麼簡單，往往與以下幾個誘因有着密切的聯繫，希望你別不在意。

也許是它在“作怪”，別不在意

低溫。如果在晚上睡覺的時候，睡眠環境溫度相對較低的話，很容易就會出現腿部抽筋的情況，這是因爲溫度對於身體機能發揮着重大的作用。

如果在平時周圍環境溫度較低，很容易就會導致腿部肌肉異常的收縮，從而出現腿抽筋的現象，所以在平時，也要注重做好保暖的工作，以免影響身體健康，可別不在意。

身體疲勞。對於一些年輕人來說，可能長期處在高壓的情況下，也會導致人體過度疲勞，而這樣的話，就會導致酸性代謝物在局部堆積，引起腿部抽筋的情況。

所以在生活中，如果經常性的出現腿抽筋的現象，也是身體過度疲憊，導致乳酸的體內堆積，達到一定程度引起的肌肉痙攣，所以在平時，要注重適當的調控，注重勞逸結合。

骨質問題。隨着年齡的增長，很容易就會出現骨質疏鬆的情況，而且，個人的健康狀況也會不斷的變化，從而就會導致身體內部缺少鈣質以及營養成分。

這樣也會影響到骨骼的健康，從而就會出現晚上睡覺經常異常抽筋的問題，所以在平時，也要注重適當的調控，以免影響身體健康，可別不在意。

長時間一種動作。其實在晚上睡覺，經常出現腿抽筋的情況，也是氣血不足在作怪，如果在平時，正常性的做一個動作，時間過長的話，就會導致氣血不暢。

達到一定的程度之後，也會導致氣血不足，從而就會影響腿部的供血，也會導致腿部肌肉異常痙攣，出現腿抽筋的現象，所以在平時，也要注重及時的改善。

所以在生活中，如果經常性地出現晚上睡覺小腿抽筋的現象，也是以上幾個誘因在作怪，在平時也要注重及時的改善。

首先注重做好腿部的保暖工作，預防寒氣的入侵，而且，要學會調節合理均衡的飲食搭配，多攝入一些富含鈣、鎂、維生素的食物，幫助有效的保養身體。

同時也要注重選擇舒適的睡姿，放鬆腿部的肌肉，避免出現腿抽筋的情況，而且在睡覺前，也可以堅持用熱水泡泡腳，這樣可以有效的促進血液循環，緩解腿部酸脹的情況，預防出現腿抽筋的問題。

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