导语：人体和机器一样，随着年岁的增加，内部零件也逐渐老化，一些未能被代谢掉的杂质、毒素等物质沉积在血管中，使血管的直径缩小，导致氧气和血液的供给量减少，进而一些心脑血管疾病也随之而来，因此生活中注意养护血管健康是一件较为重要事情。

血脂高怎么从饮食上来调理，这4种食物或能保护血管，不妨多吃点

1、胡萝卜

胡萝卜并不是受大多数人喜爱，但其实他确实名副其实的血管“清道夫”，常吃胡萝卜，能够乳化血液中的血脂，并且能够更好地帮助身体将沉积在血管中的垃圾排出体外，原因就是其中含有大量的钾元素，血脂高的患者生活中可以多吃些凉拌胡萝卜，或胡萝卜汁，有助于改善血管健康。

2、芹菜

芹菜是较为适合减肥的一种蔬菜，除了含有较多的营养物质外，芹菜中的粗纤维有益于增加胃动力，更好地帮助体内的脂肪排出体外，另外，多吃一些芹菜有助于控制血压、减少体内的胆固醇，帮助减少血脂含量，芹菜的吃法尽量选择凉拌，避免爆炒减少芹菜本身的作用。

3、苦瓜

多吃苦瓜对调理血脂有较好的作用，原因在于苦瓜特含有苦瓜皂苷以及维生素C等多种营养物质，对控制调低血脂有一定的帮助。

4、西红柿

西红柿中含有的营养物质较为全面，且其中含有的维C比大部分食材都要多，其中含钠量低、含钾高，对于血压有较好的控制效果，预防血压升高、调理血脂降低。

当身体出现以下症状，是血管在“呼救”，需要多加小心

1、出现老年环

2、睡眠质量差

3、腿部常抽筋

4、记忆力下降

5、运动能力下降

注重身体健康，养护血管需要做好3件事

1、科学补充减脂物质

想要保护血管健康、降低血脂，除了生活中减少过热、过咸、糖量较高的食物摄入以外，平时还要多补充水分来促进新陈代谢，这里所说的科学减脂物质，其实就是青果桑叶玉米须茶。能在李时珍所编著的《本草纲目》中搜寻到，玉米须、青果、桑叶、葛根、菊苣等药食同源的食材，用于泡水煎茶，有助于控制血压，而其中茶中所含有的生物碱、黄酮类物质利于调理血脂降低，这种饮茶内调的小食方，不仅古时常用，如今同样是多数中医师傅推荐的内调方法，药食同源原理如下：

玉米须：含有黄酮类物质、总皂苷，抵抗自由基保护血管健康、黄铜利于降低血脂水平；

青果：味甘、性平，本身含有的植物甘醇能减少人体对胆固醇的吸收，抑制亚硝酸盐平稳血压、降低血脂；

桑叶：味甘、平抑肝阳、桑叶中含有的生物碱，有利于减少双糖吸收，调理控制血脂降低。

生活中如果没空煎茶，却又被高血脂不断困扰，可以直接选择一款炮制好的袋装茶，有空的时候用热水泡6分钟就可以拿来喝了。

2、运动减肥

多做一些有氧运动，能促进血液流通，而人体的体温不断上升，有助于燃烧体内多余的脂肪，减轻体重的同时，对血管环境的改善以及新陈代谢的改善同样都有帮助，生活中应该至少进行40分钟的运动，选择适合自身的运动就好，如：游泳、排球、羽毛球、瑜伽、散步等。

3、戒烟

吸烟对血管的伤害是交大的，烟草燃烧，被吸入体内的尼古丁会刺激人体的血管收缩，减少血液的对器官的补充，此外尼古丁为脂溶性，容易溶入血脂中增加血液的粘稠度，使血栓更易形成、诱发心脑血管疾病，因此对于高血脂的人群来说，戒烟非常有必要。