导语：健身是人们追求健康良好方式，同时它也可以让你拥有更好的身材，一系列的健身运动还能在一定程度上延缓衰老，不过在健身时也要知悉方法，盲目去练也许得不到好的健身效果

王心凌大家应该都有所了解，她应该是华夏比较知名的女歌手之一了，虽然随着时间的流动现如今我们已经很少能够看到她的身影了，但令人感到难以置信的是，这位奔四的女星几乎一点没变，还是一副未老的模样，时间在她身上仿佛从未划下那一刀刀皱纹，依旧甜美可爱，即便是露脐装，她也能够很好的驾驭，性感迷人，虽然只有158的身高但她那修长的腿型依旧十分惹眼。

相信你们很多人都有这样的体会，放学了，下班了，回到家，往床上或是沙发上一躺，抱着手机几小时都不撒手，哪怕没有什么新闻要刷，也没有什么消息要回，可是你就是舍不得放下它，不希望和外界断了联系。

那么我们怎样才能做到边玩手机边健身，充分利用我们的碎片时间呢，接下来的四个小练习也许对你会有帮助。

第一个动作

我们先平躺在瑜伽垫上，举起双腿， 然后这个时候屁股不可以太往上，然后再向左右两边缓缓张开双腿，再缓缓靠拢，每组二十个，一共做三组这个动作主要是减掉大腿内侧多余的脂质，同时让它变的紧致，这样在做动作时你的双手是完全空余的哦，就可以玩手机啦

第二个动作

还是躺着，现将两腿伸直然后左右腿交叉做屈膝动作，每组20个，做三组，这个动作主要是为了燃烧小腿的脂肪，让你的小腿更加的有形。

第三个动作

依旧是躺着，这个动作就稍微有一点难度了，但小编相信你一定可以的，首先你需要将两腿靠拢并直，缓缓抬高，然后再将两脚掌并拢，呈一个内八字型，再缓慢下移，然后再拉直，重复这个动作，依旧是20个每组，做三组，这个动作在前两个动作的基础上，更加深入的锻炼你的腿部，可以使你的腿部线条更加的好看。

第四个动作，这与前三个动作有些许的不同，首先缓缓躺下，用你的左手或者右手撑在瑜伽垫上，两腿伸直，缓缓抬起你的腿然后在缓缓放下，每组二十个，左右腿交替进行。

图示中的拉力器简单易操作，轻巧便携不伤手。小编给大家找来了同款，点击下方链接就可以购买了。现在购买仅需49.9元，还送瑜伽垫。

结语：如果你可以坚持做完，充分利用好你的碎片时间，不出几个月，相信你一定可以练成线条好看的女团腿。