今天有幸读到一篇文章：「“禅式慢跑”的要领」，分享如下：

大多数人慢跑是为了健康，

如果是以行禅的意念来跑，

慢跑成为一种修行，

它的效果就不止健康了。

当身体的觉受清空以后，身心自然净化，

除了不容易生病之外，

对心灵也会有更深刻的体认。

如果懂得慢跑的要领，也能跑出禅味。

那么，什么是禅味，又为何要得到禅味，得到禅味有什么好处呢？

文中指出：

慢跑的要领与步行类似，

一开始脚步先配合呼吸，把呼吸调匀，

让身体状况适应动感，

通常是二步一吸气，

二步一吐气吸吸、吐吐、

吸吸、吐吐，

左右左右地配合，

慢慢让身体与呼吸的步调一致。

同时，慢跑时不要胡思乱想，

尤其是一些烦恼的事，

那样不但容易累，

而且得不到跑步的效果，

所以只有全心全意地跑，

慢慢会感觉到只剩下两只脚在地面上一起一落。

此时继续配合呼吸有节奏地跑，会感到轻安，

如果进一步在一起一落间体会无常、无常 ，

慢慢地会有一种身体突然间消失了的感觉，

这时就有一点禅味了。

跑步是一种动禅，

如果你在跑一段山路或是泥路，

不妨把鞋子脱下，

用脚去感受大地的温润，

风景够美的话可以驻足欣赏，

甚至就此定格在那儿，

融入风景之中，

像是一幅山水，你成了画中人。

只需回光一照，幸然在家中，本来自在。

千岩元长禅师说：

我无佛法亦无禅，

暮雨初晴四月天，

要会西来祖师意，

一池蛙鼓正阗阗。

在慢跑中掌握内观的要领，久之也能契入。

《华严经》说：

见升高路，当愿众生，

永出三界，心无怯弱。

见趣下路，当愿众生，

其心谦下，长佛善根。

慢跑当然也可以滋长大乘发心，

跑上坡路时，愿众生步步高升，永远脱离烦恼三界；

跑下坡路时，则希望一切众生都能谦卑低下，长养善根。

这样慢跑，它的品质自然和一般慢跑有所区别。

你看，修行的人就是这样从生活中契入禅味的，

而禅味带给修行人的一点一滴又是那么美妙，

也许你根本不屑，

也无所谓这样的禅味，

然而当你得到了这禅味，

即已拥有了所有，

因为，

我们生而为人，

忙碌奔波，

不就是为了生活得更自在、更舒心？

有的时候，更自在地生活，建立在与人相互的生命中，

更舒心的日子，在当下，在柴米油盐酱醋茶中，

生活中每一点一滴、一顰一笑、一动一静、一念之差，无不是心的显现。

所以，如果你想拥有一个自在舒心的生活，

想把生活过得诗意盎然，

想得到诗和远方，

请关注当下的行为，念头，

如带着禅意慢跑，

跑着跑着，

上上下下，

你就拥有了全世界的美好，

即你的心如虛空，量周沙界，

亦念及无常无我，

了了分明。