俗话说：睡眠是人体最好的补药。保证优质充足的睡眠，有利于身体更加的健康，而且，人的一生大约有1/3都是在睡眠中度过的。

所以，一个人睡眠质量受到影响，也会导致人体正常功能运转受到影响，所以在平时，也要注重适当的调理。

而出现失眠的情况，其实与日常一些不良的行为习惯也是有着密不可分的联系，以下几点，希望你趁早改之。

失眠的“源头”发现了，4个坏习惯，劝你早改，整晚也许睡得安稳

睡觉前玩手机。现在像手机也是进入到人们的生活当中，很多人在睡前的时候也是养成了玩手机的习惯。

但是这样的话，不仅会影响到自身的视力，也会导致神经衰弱，记忆力减退，同时也会影响优质的睡眠，造成失眠多梦的情况。

所以说，这也是失眠的源头，劝你还是趁早改掉点好，这样或许有助改善睡眠，同时也可以保护自身的健康，希望你别不在意。

睡觉前生气。中医讲：生气乃百病之源。如果在平时经常生气，带着情绪入睡，很容易导致心率加快，呼吸急促，降低优质睡眠，出现失眠多梦的困扰。

而且，经常生气也会导致肝气郁结，这样也会影响身体的健康，所以像这个行为习惯，也是趁早改掉，保持积极乐观的心态，或许有助好梦自然来，让你整晚睡得安稳。

睡觉前吃太饱。如果在睡前饮食吃得过饱，很容易就会加重肠胃的消化负担，也会加重肝脏的代谢负担，造成身材肥胖的情况，同时也会导致大脑处于异常兴奋的状态，影响优质的睡眠，造成失眠多梦的困扰。

所以说，睡前吃得过饱也是失眠的源头，劝你还是趁早改掉，在睡前要控制好自己的饮食，晚餐最好在7点之前吃完，保持七分饱左右，这样或许有助让你整晚睡得安稳。

睡觉前喝醉酒。很多人因为晚上时间充足，往往会在晚上聚餐，多数人也是会在晚上喝点酒，但是如果喝醉酒的话，很容易就会加重对肝脏的损伤，也会影响到优质的睡眠。

使人体处于浅度睡眠当中，影响大脑的休息，所以说，在睡前的时候，劝你最好不要喝酒，在日常也是减少酒精的摄入，这样才有利于减轻对身体的伤害，希望你能够正确对待。

所以说，以上几个坏习惯，也是失眠的源头，劝你还是趁早改掉为好，这样或许有助改善失眠的困扰。

而在日常生活中，其实要想缓解睡眠，也可以通过饮食的方式进行调理，以下几种食材坚持泡水喝点，或许在静心安神这方面有帮助。

失眠的“冤家”现身，泡水喝点，静心安神，好梦可能悄悄到来

酸枣仁。桑枣仁被誉为“东方睡果”，能够帮助起到静心安神的功效，在治疗失眠这方面，也是有着显著的作用。

特别是其中的黄酮苷、皂苷以及有机酸等营养成分，能够起到镇静安神的功效，所以被人们称为失眠的冤家，坚持泡水喝点，能够帮助有效地缓解失眠，提高睡眠质量，让你好梦悄悄到来。

桂圆。其实桂圆不仅具有滋补的功效，而且在缓解失眠这方面，也是非常有帮助的，桂圆中的营养成分能够帮助促进体内血液循环，舒缓压力，放松身心，起到镇静安神的功效。

所以在日常生活中，坚持用一些桂圆来泡水喝，能够帮助提高优质睡眠，调理心血不足，心悸怔忡等问题，让你的好梦悄悄到来。

金银花茶。其实对于一些存在肝火旺盛的人群来说，很容易导致毒素垃圾的堆积，也会影响各项器官的正常功能运转，从而就会伴随出现失眠多梦的情况。

所以这个时候，不妨常喝一些金银花茶，能够具有清热解毒，养肝明目的功效，降低肝火，缓解自身的疲劳感，改善肝火旺盛的问题，提高优质的睡眠，让你一觉到天亮。

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