俗話說：睡眠是人體最好的補藥。保證優質充足的睡眠，有利於身體更加的健康，而且，人的一生大約有1/3都是在睡眠中度過的。

所以，一個人睡眠質量受到影響，也會導致人體正常功能運轉受到影響，所以在平時，也要注重適當的調理。

而出現失眠的情況，其實與日常一些不良的行爲習慣也是有着密不可分的聯繫，以下幾點，希望你趁早改之。

失眠的“源頭”發現了，4個壞習慣，勸你早改，整晚也許睡得安穩

睡覺前玩手機。現在像手機也是進入到人們的生活當中，很多人在睡前的時候也是養成了玩手機的習慣。

但是這樣的話，不僅會影響到自身的視力，也會導致神經衰弱，記憶力減退，同時也會影響優質的睡眠，造成失眠多夢的情況。

所以說，這也是失眠的源頭，勸你還是趁早改掉點好，這樣或許有助改善睡眠，同時也可以保護自身的健康，希望你別不在意。

睡覺前生氣。中醫講：生氣乃百病之源。如果在平時經常生氣，帶着情緒入睡，很容易導致心率加快，呼吸急促，降低優質睡眠，出現失眠多夢的困擾。

而且，經常生氣也會導致肝氣鬱結，這樣也會影響身體的健康，所以像這個行爲習慣，也是趁早改掉，保持積極樂觀的心態，或許有助好夢自然來，讓你整晚睡得安穩。

睡覺前喫太飽。如果在睡前飲食喫得過飽，很容易就會加重腸胃的消化負擔，也會加重肝臟的代謝負擔，造成身材肥胖的情況，同時也會導致大腦處於異常興奮的狀態，影響優質的睡眠，造成失眠多夢的困擾。

所以說，睡前喫得過飽也是失眠的源頭，勸你還是趁早改掉，在睡前要控制好自己的飲食，晚餐最好在7點之前喫完，保持七分飽左右，這樣或許有助讓你整晚睡得安穩。

睡覺前喝醉酒。很多人因爲晚上時間充足，往往會在晚上聚餐，多數人也是會在晚上喝點酒，但是如果喝醉酒的話，很容易就會加重對肝臟的損傷，也會影響到優質的睡眠。

使人體處於淺度睡眠當中，影響大腦的休息，所以說，在睡前的時候，勸你最好不要喝酒，在日常也是減少酒精的攝入，這樣纔有利於減輕對身體的傷害，希望你能夠正確對待。

所以說，以上幾個壞習慣，也是失眠的源頭，勸你還是趁早改掉爲好，這樣或許有助改善失眠的困擾。

而在日常生活中，其實要想緩解睡眠，也可以通過飲食的方式進行調理，以下幾種食材堅持泡水喝點，或許在靜心安神這方面有幫助。

失眠的“冤家”現身，泡水喝點，靜心安神，好夢可能悄悄到來

酸棗仁。桑棗仁被譽爲“東方睡果”，能夠幫助起到靜心安神的功效，在治療失眠這方面，也是有着顯著的作用。

特別是其中的黃酮苷、皁苷以及有機酸等營養成分，能夠起到鎮靜安神的功效，所以被人們稱爲失眠的冤家，堅持泡水喝點，能夠幫助有效地緩解失眠，提高睡眠質量，讓你好夢悄悄到來。

桂圓。其實桂圓不僅具有滋補的功效，而且在緩解失眠這方面，也是非常有幫助的，桂圓中的營養成分能夠幫助促進體內血液循環，舒緩壓力，放鬆身心，起到鎮靜安神的功效。

所以在日常生活中，堅持用一些桂圓來泡水喝，能夠幫助提高優質睡眠，調理心血不足，心悸怔忡等問題，讓你的好夢悄悄到來。

金銀花茶。其實對於一些存在肝火旺盛的人羣來說，很容易導致毒素垃圾的堆積，也會影響各項器官的正常功能運轉，從而就會伴隨出現失眠多夢的情況。

所以這個時候，不妨常喝一些金銀花茶，能夠具有清熱解毒，養肝明目的功效，降低肝火，緩解自身的疲勞感，改善肝火旺盛的問題，提高優質的睡眠，讓你一覺到天亮。

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