人们对世界的看法，决定了其未来命运的走向。

心理学家贝克是认知疗法的创始人，他认为人们对世界的认知，决定了其自身的行为。在没有任何训练的情况下，人们对世界的看法一方面取决于自身环境，一方面取决于遗传。这意味着全然凭借人们的本能去理解世界，很难做到客观、全面。因此心理学家贝克提出了五大常见的认知陷阱，是在本能状态下人们普遍会犯的错误。当一个人掉进了这五大认知陷阱之后，其世界观将严重扭曲。大部分人在受教育过程中，会逐渐走出认知陷阱，但是仍然存在一部分人无法客观的认知世界。

陷阱一：武断的推论

在一种缺乏证据或者证据并不足够客观的情况下，仅凭自我的主观感觉就草率地妄下结论。个体对某件事武断的推论会影响其世界观，哪怕在事后证明他们的推论是错误的，在遇到同样问题时他们仍然会犯同样的错误，因为他们只记住了自己认为的那个结论。对某个问题妄下结论的后果就是，他们再也没有机会通过正确的方法来解决问题。这意味着在成长过程中的诸多阻碍，有时候并不全然是外界的，还有很大一部分是自己造成的。因为自己的武断、鲁莽，导致走了许多弯路，如果不及时纠正，世界观将严重扭曲。

陷阱二：过度概括化

个体在不考虑其他情况下，针对某一独立事件，对他人或者自己做出有关能力、智力或者价值等整体素质的普遍性结论。通俗来讲就是为了认知方面，对他人或者对自己的标签化认知。给自己或者给他人贴一个标签，这个标签可能会影响到自己或者他人的发展方向。比如，当你认为自己是内向的，那么你就会有很多事情不敢去做，不愿去做，羞于表达自己。长此以往，原本并没十分内向的你，也会因为你给自己贴的标签，让自己变得越来越内向。不是标签改变了你，而是你对自我的认知改变了你。过度概括化、过度标签化，将会使你的世界观变得严重扭曲。

陷阱三：“全或无”的思维方式

以绝对化的思考方式对事物做出判断或评价，这种非黑即白的认知方式，将导致你的世界观严重扭曲，甚至使得你的行为走向极端。如果你喜欢黑，那么你也要学着理解和接纳白；同样的如果你喜欢白，也要学着理解和接纳黑。事物的存在方式总是矛盾的，这种矛盾不可消除，就像是白天和黑夜那样。心理学家马斯洛认为，心智成熟的人表现之一就是二分法的消解。就是说个体不再单纯地以仁慈和冷酷、具体和抽象、接受和反抗、自我和社会、适应与冲突、庄重和轻浮等方式看待世界，而是能够接纳、认同矛盾的存在。

陷阱四：夸大与贬低

对事物的认知无论是夸大还是贬低，都会导致个体产生认知偏见。当然，这种对事物的夸大和贬低是客观存在的，这是因为每个人对外界刺激的敏感程度不一样所导致的。同样一句话，有些人听了可能就无所谓，而内心敏感的人听了可能就会放在心上。敏感的人受到刺激之后，总是夸大他的影响；过于大大咧咧的人，受到刺激之后就会贬低他的影响。无论是夸大还是贬低，都不能够客观地看待世界。如果没有意识到这一点，形成认知偏见之后，就会导致世界观产生扭曲。

陷阱五：个人化

个体将外界发生的事情，与自己相关联的倾向。不管是外界发生了什么好的事情，亦或是发生了什么糟糕的事情，个体总是将原因归咎为自己。通常个体不会将好事和坏事同时归咎为自己，有些人只是将好事归咎为自己，有些人则把坏事归咎为自己。前者个体更加自信、乐观，但是也更加自以为是；后者个体更加自卑、内疚，但是也更加谨慎。个人化是个体以自我为中心认知世界的本能，随着个体的不断成熟，会逐渐减少这种倾向。可是如果某些人总是以个人化的方式认知世界，就会造成认知扭曲。

如何走出认知陷阱？

对自己有一个客观的认知

不管你的年龄多少，总之和自己相处了这么久，你应该对自己有一个客观的了解。如果你意识到自己是一个武断的人，那么你就应该学着每次下结论的时候更加谨慎一点。如果你意识到自己是一个敏感的人，当你感受到外界刺激时，你就应该学会保持放松，而不是草木皆兵的样子。如果你意识到自己总是以二分法的方式思考，那么你就应该学会接纳事物的两面性。总而言之，明白自己是什么样的人很重要，在此基础上稍微加以调整就可以做到客观的认知世界了。

加强逻辑思维的学习

认知世界应该不算很难的事情，因为世界总是遵循某种规律和逻辑运行着。只要个体尽可能地减少情绪化的思维，更多的以逻辑思维方式认知世界，就能够保持客观、有序的世界观。逻辑学习需要专门的训练，逻辑思维不是凭空而来的。有些你自以为符合逻辑的事情，其实并不符合逻辑。只有加强逻辑思维的学习，才能够让自己的认知更加客观。

总而言之，认知世界的过程中，总是容易掉进认知陷阱中去。只要学会用理性、逻辑的思维方式认知世界，就能够保持客观、有序的世界观。

作者：九霄云客