高血压，是一种慢性疾病，以体内循环动脉压（收缩压和/或舒张压）增高为主要特征。

体内血压升高，多数人都认为应该控制盐分的摄入量，因为盐分当中含有钠元素非常高，一旦摄入超标就会加速水分流失，加重血管的负担。

经常吃含盐量较高的食物，也会导致血管弹性降低，所以缘分也是会容易血压升高的，食物需要大家少碰。

相关调查显示，真正诱发高血压的“加速器”是以下这几类食物，并且出现高血压的人，医生也会提醒你应该少吃一些。

高血压“加速器”并不是盐，医生告诫：四类食物，管住嘴就是赢

辛辣刺激食物

生活中很多人无辣不欢，经常吃辛辣刺激食物，不仅会导致肠胃功能紊乱，胃黏膜受到损伤也会增加患胃炎、胃溃疡的风险。

少吃辛辣刺激的食物，对于血压是非常不友好的，经常吃就会导致血管处于扩张状态，甚至会导致血管受刺激较严重。

辛辣刺激的食物往往也会导致血压急剧升高，甚至会让你的血管受到极大的刺激增加患脑中风的风险，希望你能赶紧管住嘴，就是赢。

控制酒精摄入

很多高血压会有饮酒的习惯，但是这样往往就会导致血压水平不受控制，尤其是在服药期间大量饮酒，反而会导致血压飙升。

高血压人群如果在用药期间饮酒会导致降压药的效果受到影响，甚至会增加其副作用，对于肝肾造成极大的损伤。

酒精一旦摄入体内，也会增加患高血压并发症的风险，所以酒精类饮品也是高血压的加速器，希望你能赶紧拉入黑名单。

高热量高糖分食物

随着生活条件普遍提高，饮食越来越多样化，很多人喜欢吃高热量高糖类的食物，但是这样的食物往往就会加重身体的负担。

摄入糖分过多不仅会导致糖分代谢异常，也会诱发糖尿病，而且会导致身材越来越胖，肥胖是多种代谢性疾病的罪魁祸首之一。

甜品一旦摄入体内过多就会导致脂肪堆积，从而使体内胆固醇急剧升高，这样也会导致血压失控，影响身体健康，所以高糖类的食物管住嘴就是硬。

动物内脏

日常生活中有些人喜欢吃动物内脏，确实动物内脏具有较高的营养物质，能够为身体补充所需营养，但是血压高的人需要赶紧管住嘴。

动物内脏也是高血压的加速器，大量食用往往会导致体内蛋白质代谢异常，也会让血压居高不下，甚至会增加并发症风险。

提醒高血压人群，如果不想血压飙升这类食物，请你赶紧拉入黑名单，才有助于稳定体内的血糖水平，也有助于血压的稳定，保护血管健康。

血压超标的人，身体出现4种异常，或是大脑在向你“控诉”

血压异常

高血压人群每天都应该注意血压的测量，一旦发现血压异常飙升，就要提高警惕。如果血压异常升高，则要警惕脑出血堵塞也要当心，脑梗是不是即将找上你，希望你及时去医院做检查。

如果血压异常下降，则是脑血栓的前兆也要及时就诊，所以当血压大幅度波动时，都要提高警惕。

舌根发硬，语言障碍

健康的舌头是柔软灵活的，语言流畅一旦出现舌根发硬，说话不利索含糊不清，语言障碍也要警惕，这是不是大脑向你控诉。

脑梗就会导致脑动脉供血不足，影响大脑皮层的语言中枢，也会导致这类情况出现，喝水容易呛水，吃饭容易呛着，舌根发硬，都要警惕是不是大脑出现问题。

频繁打哈欠

打哈欠是非常常见的现象，尤其是很多人在吃饭之后也会哈欠连天，但是如果你在睡眠充足的情况下仍然不断打哈欠，就要提高警惕。

临床上，大约80%脑梗人群，在发病前5~10天就会出现发现连天的现象，这是因为脑血管发生堵塞，导致脑供血、供氧不足所致。

一侧肢体麻木

有时候感觉到一侧的肢体出现麻木的感觉，肢体活动受到限制，手脚不灵活，力量减小，不能稳定，抓握手上的东西突然掉落。

此时还伴随着脸部舌头唇部麻木，最明显的表现在嘴歪流口水，一旦出现这种情况就要提高警惕。

稳定血压，谨记“三勤”

勤运动

适量运动有助于增强心肌功能，增加血管自身的弹性，预防血管突然出现问题，运动还能增强身体免疫力。

国外研究发现，每周运动3~5天，每次运动30~45分钟，能够促进身体排出更多的垃圾和毒素，还能增强体魄，更有助保护血管。

勤微笑

笑能使大脑皮质里出现一个新的兴奋剂，它可以调整人的心理活动，消除精神和神经的紧张，使肌肉放松，使紧张的皮质区域早点休息，恢复机体平衡。

平时多微笑，还有利于增强血液和唾液中抗体以及免疫细胞的属性，能够让交感神经兴奋降低肾上腺素的水平，缓解疲惫感，更有助于稳定血压，保护血管。

勤测量

高血压是患脑干出血的高危因素，控制血压其测量了解自身血压的波动至关重要。

出现血压偏高的情况，一定要谨遵医嘱，不可擅自增加或减少要量更不能随便停止吃药。一般来说，血压以维持在150~160 / 90~100mmHg为宜。