更年期或临近女士，相对容易患有失眠症，她们身体会怎样？ 3种后果是紧急的！

1、皮肤屏障受损、老化

经常失眠的女性会发现自己的皮肤状态变得越来越糟糕，容易长粉刺、斑点、黑眼圈、眼睛肿胀、皮肤变黄、气色苍白等等，显得面容憔悴且无气色，整个人看起来似乎增添10岁，此外有些女性有月经不调现象，需多加注意。

2、心血管类健康问题

本就处于中年时期，所谓上有老下有下阶段，无论是工作或是生活都会有不小压力存在，而长时间处于紧张阶段造成失眠就比较常见了，就引起交感器官“情绪高昂”，体内的儿茶酚胺类物质分泌会增多，从而失眠导致血压不稳定，引发心血管疾病出现概率，并长时间导致血管受损，或引起血管健康问题。

3、人体免疫力下降

经常失眠的人会因人为、心理、生理因素压力影响，免疫系统会受其影响，从长远来看这将导致免疫力逐渐下降，很容易引起细菌病毒的入侵等，这对健康构成“威胁”，出现这种现象必须重视，身体健康是你人生第一大宝贵财富。

为什么女性在更年期容易失眠？

当女性朋友更年期时，因为自身原因或操心类的影响，她的身体健康状态会下降，荷尔蒙分泌水平也会降低。激素分泌失调将影响大脑的中枢神经系统，这将导致神经内分泌失调且不受调节。减缓神经系统的功能，让人的中枢神经系统兴奋和活跃，从而出现失眠。

此外，更年期妇女情绪容易受到外界影响，易怒、敏感等，且较大的情绪波动也可能导致失眠。

更年期女性失眠怎么办？中医：1种食疗法，或轻巧“摆脱”失眠

失眠是一件“不可避免”的事情，影响身心健康需尽快加以解决。其中，食疗法是较为稳定和起作用的首要选择。国内中药医学在改善失眠方面，有着丰富显著的经验来避免失眠。

与西药相比，中药调理效果虽然慢，但效果稳定，对人体没有副作用和损伤，就如我们平时身体状态不佳，通常选择补充一些有效的营养维生素。

中医推荐的这种食疗法就是喝些酸枣仁，其中里面含有氨基丁酸食用菌，酸枣仁常用来作失眠的药方，含有丰富的助眠营养素，例如总皂甙、总黄酮和总生物碱，起到镇定神经，促进助眠的效果。

酸枣仁再搭配百合、茯苓、枸杞、红枣、大麦等食材，其中调节睡眠的作用早已记录在中医古籍中，许多药籍都说具有补气和安神的良好作用。能达到健脾益气、养阴安神、调和药性等有益疗效，缓解激素分泌、紊乱，促进人体在夜间释放更多的睡眠因子，并有助于改善失眠。

身体健康才是你的第一保障，以下药材具体的疗效：

酸枣：能清热明目、宁心养神、有助于抑制肝火过高

百合：可减轻肝火、清心明目、宁心护肝

茯苓：利水消肿、健脾止泻、补益心脾

红枣：健脾益气、养阴安神、调和药性

枸杞：清肝明目、滋补肾阴、美容护肤

大麦：消肿解毒、健脾瘦身、清热解暑、助消化、去油腻

此外，想尽快远离失眠症，则须培养以下三点：

1.培养积极乐观心态

在日常生活实践，面对失眠，心理因素显得十分重要，我们不应该总是让情绪主导自己的睡眠，而是应该学会自我调节心情。可以用漫步、电影、诉说等健康方式来释放体内累积的压力，做些简单热爱的事情，有助于我们更好地改善和调节失眠。

2.温水洗脚

睡前用热水浸泡脚部，以缓解放松稳定神经活跃血液流动性，并加快营养物质快速新陈代谢，促进脚底血液循环加速功能，以此加快体内“垃圾毒素”新陈代谢。减少脑部神经不良反应，并改善睡眠质量。

3.科学作息习惯

合理分配日常工作和生活习惯是改善睡眠的重中之重，调整个人空闲时间来放松解压。首先，我们需要养成良好的睡眠习惯，并每天定期进行锻炼，安排时间做健身运动，健康运动让我们富有活力，有助于促进体内血液循环，让身体变得充足和轻盈，有效提高睡眠质量，以帮助你养成良好的生物钟。