可甜可帅是什么的人才能拥有的？那么这个人就一定是上辈子拯救过银河系的人，所以这辈子就惊艳四方，让魅力散发人间；帅气并不是男人的专属，女人一旦帅起来根本没有男士什么事，连女生都会被这样的帅气惊呆。盛世美颜加加上酷酷的造型被网友称为“姬圈扳手”,“人间扳手”等称号。想必大家多半已经猜出今天分享的是谁了，是的就是那个好莱坞明星克里斯丁-斯图尔特，大家都叫她小k。

而真正改变下k人生轨迹的是2008年的那部电影《暮光之城》，饰演的是那个有一些犹豫有敢爱敢恨的女孩，这部夹杂了吸血鬼狼人等等奇幻元素的爱情电影，一经上映便引爆了全球，小k也因为极具美丽惊艳的外表，被观众们追捧，可以说是一夜成名，而那年她18岁，正是一个女孩子最好的年华岁月；

小K因为《暮光之城》成为新生代里那颗最耀眼的那颗明星，那时候的清纯形象被多人观众粉丝视为初恋脸，纯情、可爱、甜美的人物形象让人没有抵抗力；但是在后期的诸多作品中，人们会不自主地想到暮光女，而忽略的她的演技。于是她决定改变自己现有的形象，她一改生活中清纯的样子，留起了酷酷的短发，加上他后面的健身运动使得自己脸部下颚线更显硬拉，显得傲气十足十分傲气，更加显得十分酷帅。

在身材上的保持小k也是十分的重视，每天的跑步健身是必不可少的；她形象转型成功的主要因素之一就是增强在身材的塑造上，每天的运动锻炼让她的脸部有了明显的变化，轮廓更加的明显，身材更加的匀称；腰部变得更纤细，以至于她在一段m v中穿搭白色露脐装跳热舞的一段更是让人疯狂，长直细的双腿加上性感的翘臀，舞动起来直击人心。

下面分享关于颈部的训练动作，第一个是四向点头，动作要点坐在椅子上，双手自然搭在大腿上，保持腰背挺直，后背贴实椅子。头部按照一定次序向前、后、左、右四个方向转动。呼吸，自然呼吸。动作感觉，颈部有明显的发力和拉伸感。这个动作在上班休闲之余都能进行。

第二个是原地慢跑，动作要领挺直背部，目视前方。保持身体稳定，有节奏的原地交替抬腿，像慢跑一样。速度不要太快，原地慢跑的时候应该可以正常说话，如果不能正常说话，说明跑动速度太快。呼吸，自然呼吸。动作感觉，不会很累，微微喘气。

第三个动作环状哑铃摆荡，双脚开立，腰背挺直，双手握住环状哑铃放在体前。吸气，环状哑铃下落到胯下，呼气臀部发力顶起环状哑铃。让环状哑铃自然摆动到胸前，再次进行。呼吸，起身时呼气，下落时吸气。动作感觉，臀部有明显的发力感。

第四个动作是关于练腿的后撤交替箭步蹲，动作要领挺胸收腹，目视前方，双手掐腰。双腿交替向后撤步，做出下蹲，使膝关节与踝关节在同一垂线上，荷载要均匀分布在两条腿上；沉髋、屈膝下蹲至膝关节接近地面，然后原路返回。呼吸，下蹲时吸气，还原时呼气。动作感觉，股四头肌有紧张感。

第五个动作是泡沫轴左右侧小腿后侧放松，动作要领仰卧在泡沫轴上，双手于身后轻轻扶住地面，右腿搭在左腿上，让泡沫轴充分接触左侧小腿后侧肌肉，臀部离地。来回滚动，找到小腿的痛点，将小腿压在痛点上。呼吸，全程保持均匀呼吸。动作感觉，左侧小腿后侧与泡沫轴接触区域有可接受的疼痛感。

当面对跑步时的痛苦和无聊，无论是世界冠军还是业余爱好，感受都是相同的，都能感受到大汗淋漓的快感，坚持到达重点的坚韧以及过后的身心的愉悦；好的身材都是留给有毅力的人，当自己身体体能下降时，该不该反思自己懒惰的原因。