到了孕后期，一些准妈妈开始有个难言之隐——大笑、打喷嚏、提重物时会不自觉漏尿，漏尿让人难受又有点小尴尬。

为什么会漏尿呢？

首先要从我们的身体生理机构说起，孕后期胎儿入盆会压迫膀胱，腹内压升高，就容易漏尿，但是这个在分娩后就不会有啦，不必担心；

其次是由于盆底肌松弛或者不协调引起的漏尿，这种属于盆底疾病，对尿液的控制能力下降，这种出现的时间也会比较早，在孕早期就可能出现。

这种情况的漏尿在分娩后可能减轻，也可能加重；最后一种是漏尿伴随有羊水露出，是胎膜早破，要及时就医。

定时排尿

由于子宫的压迫，膀胱的容量会减少，养成定时排尿、不憋尿的习惯很重要。

而且准妈妈要注意，外出、乘车、睡觉前要排尿，防止憋尿。平时最好两小时去一次厕所，就算没有尿意。

上厕所时如果使用马桶，可以身体微微前倾，脚踩在小凳子上，让膀胱可以彻底排空。

坚持做凯格尔运动

凯格尔运动是通过锻炼盆底肌帮助减少、减缓漏尿，同时还能预防子宫脱垂和治疗阴道脱垂。

凯格尔运动动作十分简单，用时也短，很方便自己在家做。孕期有规律的锻炼，分娩后坚持做，可以避免或者减少漏尿。

在打喷嚏，大笑之前有意识地收缩盆底肌，可以减少漏尿的次数和量。

准妈妈可以和老公一起做凯格尔运动，对男性帮助也很大的哦。

使用护垫

轻薄的护垫可以帮助我们减少漏尿带来的不舒服，也可预防突发的漏尿。

及时更换，干净又卫生，如果真的避免不了，护垫也是很好的选择。

避免重体力劳动

适度的体力活动和轻松的家务可以帮助准妈妈活动起来，但是要把握强度。

比如散步、瑜伽可以帮助锻炼盆底肌，缓解漏尿；轻松的扫地、洗碗这些家务也可以做一下活动身体。

但是拖地、提重物、爬高、过度劳累有大幅度弯腰的工作是要避免的，这样不仅会加重漏尿，还会有不必要的麻烦，准妈妈一定要注意保护自己。

孕期漏尿是好多准妈妈难以启齿的小秘密，但这个其实是很正常的生理现象，不需要给自己太大的压力。

我们可以通过这些办法减少漏尿，但是如果特别严重还是要及时就医。