导语：很多人会问健身教练是否应该每天锻炼。其实，如果我们仔细观察，会发现问这种问题的人，他们已经很久没有接触健身了，或者在实际生活中锻炼的时间很少。保持健身的正确方法是把它作为你生活的一部分，而不是强迫自己完成日常的训练。如果我们每天保持健身，不给自己留休息的时间，那这就不是正确健身方式。让我们来看看如何正确地健身。

一、 健身时应注意什么

1、确保每一个动作都正确

如果你想每天锻炼，首先你必须准确地做所有的练习。如果你不能，你应该先学会如何按照专业标准进行每一个动作，因为错误的训练会给我们带来很大影响。有不少人在网上看了几篇健身大师文章，或看了几个健身动作的视频，就开始健身。其实。如果我们不仔细研究一下如何健身，如果只看浅薄的东西，一般都是错误的。

2、逐渐提高运动强度

有很多人想每天都训练，但因为他们没有很强的执行能力，所以只是在嘴上说说而已。我们需要根据自己的情况和我们想要实现的目标制定去一个健身计划。它可以从容易到难，但不要总是使用一种锻炼方式，这是非常不可取的。当我们的身体适应一种运动模式时，很难通过它进行有效的训练。因此，要慢慢加大难度，增加锻炼时间，否则就没用了。

3、确保营养摄入

许多人在健身期间吃很少的食物。他们担心高热量摄入会影响健身效果。其实，我们应该选择平时可以买到的食品材料，尽量吃高蛋白、维生素食品。在健身过程中，我们的身体会消耗大量的能量，及时补充营养更有利于健身。

二、如何坚持去健身

1、不要急于成功

很多人初次接触健身时比较浮躁，希望结果能在短时间内显现出来，但这种可能性很小。如果你还是一个健身初学者，你慢慢会发现，大部分训练方式每周训练三次就足够了。同时，我们应该树立正确的态度，为自己设定一个健身的好时机，每月为自己定一个小目标，慢慢去实现它。

2、保证休息时间

很多人会安排他们的训练时间非常充实，导致没有时间休息。其实，很多健身教练不推荐日常训练的另一个大原因是我们的身体不能休息，不能休息，肌肉也不能完全放松，所以效果会大幅度降低。要知道肌肉在训练过程中不会长大，而是在休息的过程中，所以如果你想增加肌肉或减肥，就必须给自己休息时间。

三、健身小动作

动作一：腿部拉伸

做3组，每组20次。

动作二：腰腹拉伸

动作三：坐姿拉伸

每一天做3组，每一组15次，过一段时间，就会有明显的效果。

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结束语：健身训练不需要我们每天都做，但必须做好每一项训练动作，必须保证自己有足够的时间休息，掌握训练与休息的平衡点，否则肌肉会很快失去。不要急于取得成功，不要给自己太大压力。把它作为生活的一部分，我们就可以在运动中获得快乐。