现在生活中，高血压的问题也是严重困扰人们的健康生活，这作为常见的一种代谢性疾病，不加以调控，也会导致血压升高，导致并发症的产生，刺激血管受损，危害个人健康。

所以在平时，也要注重及时的调理，而且，现在高血压的问题，逐渐趋于年轻化，其实这与日常饮食和作息习惯也是离不开的。

除此之外，像以下几个时刻，也要尽早避开，这也是血压高危期，希望你别踩红线。

血压高的人，4个时刻尽早避开

清晨起床后。在早上6:00~10:00，也是血压的一个高峰期，很容易就会导致脑中风等血管疾病的产生，所以在这段时间内，也要注重控制好血压的水平。

可能很多年轻人在平时，也是定上闹钟，闹钟一响就立即起床，但是这样的话，就会导致血管受到一定的刺激，血压急剧升高，不利于个人健康。

所以在早上起床的时候，最好是在床上缓一会儿，再慢慢苏醒起床，这样或许有助控制血压水平。

进食饱餐后。在平时饮食过饱的话，很容易就会导致消化不良的情况，加重肠胃的负担，而且也会导致心肌供血减少，耗氧量减少，血管负担加重，诱发高血压的问题。

所以在日常饮食方面，一定要注重保持在七分饱，而且，日常饮食也要注重细嚼慢咽，学会调节合理均衡的饮食，这样才有利于保护血管的健康，血压也会慢慢稳定。

用力排便时。在平时如果用力排便的时候，很容易就会促使腹压增高，这样也会刺激血管，导致血压升高，对身体健康是非常不利的。

特别是对于一些长期便秘的人群来说，一定要学会适当的调节，可以常吃一些粗纤维的食物，这样能够帮助促进肠胃蠕动，加速毒素排出。

而且要多喝水，增强人体代谢，改善便秘困扰，血压也会乖乖安分。

不合时宜的洗澡时间。对于一些高血压的患者来说，在平时也要注重控制好洗澡的时间，早起洗澡，对于高血压患者是非常不利的。

而且，在平时如果洗冷水澡的话，也会刺激血管异常收缩，这样就会影响正常的血液循环，导致血压升高，不利于个人健康。

所以在平时，一定要注重控制好洗澡的时间以及水温，这样才有利于保护身体，希望你别不在意。

所以，对于高血压患者来说，在日常饮食和作息方面，一定要学会适当的改善，要注重以上几个危险的时刻，这样才有利于控制血压，保护血管健康。

而在日常生活中，也可以通过食疗的方式控制血压，以下几种食材坚持泡水喝点，或许对你有帮助，一起来学习下。

喝2水，血压可能稳稳降

玉米须水。对于一些高血压患者来说，在平时可以坚持用一些玉米须来泡水喝，玉米须的营养价值丰富，能够起到利尿消肿的功效，促进体内毒素代谢。

同时也可以促进血液循环，减轻血管的负担，帮助起到调控血压等功效，所以被人们称为高血压的冤家，坚持泡水喝点，血压也会乖乖安分，保护个人的健康。

苦丁茶。苦丁茶的味道虽说比较涩，但是营养价值高，而且在降血压这方面，有着不错的效果，能够帮助提高血管弹性以及收缩能力。

加速毒素排除，起到净化血液，软化血管的功效，帮助控制血压水平，所以高血压患者，在平时坚持用来泡水喝，有助扩张血管，让血压乖乖安分。

今天的分享就到这里，喜欢可以关注小编，感谢您的阅读与支持，愿您身体健康又逍遥，下期见。