近些年來,高血糖的問題嚴重困擾人們的健康生活,如果不加以調控的話,也會導致血糖升高,導致併發症的產生,危害個人健康,所以在平時,也要注重將血糖控制在合理的範圍內。

而當體內血糖升高時,其實看看腳就知道,早上一旦出現以下幾個異常的表現,也許是血糖超標的信號,希望你別不在意。

血糖高不高看腳?若沒有這4個異象,恭喜,血糖也許還算穩定

雙腳麻木。如果血糖升高時,就會影響人體正常的代謝系統,也會對神經系統造成一定的刺激,干擾身體內部神經系統運轉,導致雙腳出現麻木的情況,這也是血糖超標的一個信號,希望你在平時能夠注重適當的控制。

腳趾發涼。腳作爲血液循環的末梢,如果血液循環不暢,就會出現腳部發涼的情況,而到體內血糖升高,也會影響血液循環速度,以及腳部的供血,出現腳趾發涼的問題,若你沒有的話,恭喜了,說明血糖還算穩定。

腳的感覺變得遲鈍。體內血糖升高時,就會影響正常的中樞神經系統,這樣腳部就會變得遲鈍麻木,如果在平時泡腳時,水溫過高,腳卻感受不到,這也是血糖升高的信號,可別忽視了。

傷口難以癒合。如果在平時腳上出現了一些小的傷口,而且很難會痊癒,容易發炎、感染的話,這也是血糖升高的信號,也是糖尿病併發症來臨的表現,勸你儘早就醫檢查一下,相反,若你沒有的話,恭喜了,說明血糖還算穩定。

所以,體內血糖升高,腳上會有影響幾個異常的表現,一旦發現,要及早就醫檢查,而在生活中,要想控制血糖,調節飲食也是非常重要的,一起來學習下。

5種家常菜,或是“升糖高手”,莫貪喫

糖醋里脊。糖醋里脊雖說味道美味,但是在製作過程中,爲了給肉提鮮、上色、增味,會添加過多的調料,糖分含量相對較高,大量食用,也不利於身體健康,所以,這也是升糖高手,勸你還是切莫貪喫。

魚香肉絲魚香肉絲在製作過程中,也會加入大量的油、鹽、糖,如果過度食用,也會影響正常的血糖水平,不利於身體健康。所以像魚香肉絲這種家常菜,也被稱爲升糖高手,勸糖友還是切莫貪喫爲好。

油條。油條作爲傳統的早餐之一,雖然說喫起來不甜,帶有一絲絲鹹味,但是這屬於油炸食物,屬於高熱量,高碳水化合物的食物,大量食用,也會影響正常的血糖水平,勸糖友還是少喫爲妙。

水煮魚。水煮魚製作過程相對比較繁瑣,需要加入很多的油,屬於一種高油食物,攝入過多,不利於人體正常的代謝,也會導致血糖升高,所以,勸糖友還是管住嘴,少喫爲好,這樣纔有利於控制血糖水平。

蔬菜沙拉。常喫蔬菜,能夠補充所需的營養成分,但是往往會喜歡拌上一些沙拉醬,但是沙拉醬屬於高熱量,高脂肪的食物,糖分含量也是相對比較多的。

大量食用,不利於血糖的控制,所以說,蔬菜沙拉也是升糖高手,勸糖友還是管住嘴,有助控制血糖,保護身體。

喝2水,血糖可能慢慢平穩

桑葉茶。桑葉中含有豐富的桑葉多糖以及多種微量物質,尤其是在調控血糖這方面,有着不錯的功效,被人們稱爲天然的胰島素食物。

堅持用來泡水喝,能夠促進胰島素的分泌,將血糖控制在合理的範圍內,降低患上糖尿病併發症的機率,血糖也會慢慢平穩。

鐵皮石斛。鐵皮石斛具有一定的養胃功效,而且在控制血糖這方面,也是非常有幫助的。

所以,對於糖尿病患者來說,堅持用來泡水喝,有助平穩體內血糖,預防併發症的發生,保護身體的健康,讓你遠離小糖人的困擾。

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