近些年來，高血糖的問題嚴重困擾人們的健康生活，如果不加以調控的話，也會導致血糖升高，導致併發症的產生，危害個人健康，所以在平時，也要注重將血糖控制在合理的範圍內。

而當體內血糖升高時，其實看看腳就知道，早上一旦出現以下幾個異常的表現，也許是血糖超標的信號，希望你別不在意。

血糖高不高看腳？若沒有這4個異象，恭喜，血糖也許還算穩定

雙腳麻木。如果血糖升高時，就會影響人體正常的代謝系統，也會對神經系統造成一定的刺激，干擾身體內部神經系統運轉，導致雙腳出現麻木的情況，這也是血糖超標的一個信號，希望你在平時能夠注重適當的控制。

腳趾發涼。腳作爲血液循環的末梢，如果血液循環不暢，就會出現腳部發涼的情況，而到體內血糖升高，也會影響血液循環速度，以及腳部的供血，出現腳趾發涼的問題，若你沒有的話，恭喜了，說明血糖還算穩定。

腳的感覺變得遲鈍。體內血糖升高時，就會影響正常的中樞神經系統，這樣腳部就會變得遲鈍麻木，如果在平時泡腳時，水溫過高，腳卻感受不到，這也是血糖升高的信號，可別忽視了。

傷口難以癒合。如果在平時腳上出現了一些小的傷口，而且很難會痊癒，容易發炎、感染的話，這也是血糖升高的信號，也是糖尿病併發症來臨的表現，勸你儘早就醫檢查一下，相反，若你沒有的話，恭喜了，說明血糖還算穩定。

所以，體內血糖升高，腳上會有影響幾個異常的表現，一旦發現，要及早就醫檢查，而在生活中，要想控制血糖，調節飲食也是非常重要的，一起來學習下。

5種家常菜，或是“升糖高手”，莫貪喫

糖醋里脊。糖醋里脊雖說味道美味，但是在製作過程中，爲了給肉提鮮、上色、增味，會添加過多的調料，糖分含量相對較高，大量食用，也不利於身體健康，所以，這也是升糖高手，勸你還是切莫貪喫。

魚香肉絲。魚香肉絲在製作過程中，也會加入大量的油、鹽、糖，如果過度食用，也會影響正常的血糖水平，不利於身體健康。所以像魚香肉絲這種家常菜，也被稱爲升糖高手，勸糖友還是切莫貪喫爲好。

油條。油條作爲傳統的早餐之一，雖然說喫起來不甜，帶有一絲絲鹹味，但是這屬於油炸食物，屬於高熱量，高碳水化合物的食物，大量食用，也會影響正常的血糖水平，勸糖友還是少喫爲妙。

水煮魚。水煮魚製作過程相對比較繁瑣，需要加入很多的油，屬於一種高油食物，攝入過多，不利於人體正常的代謝，也會導致血糖升高，所以，勸糖友還是管住嘴，少喫爲好，這樣纔有利於控制血糖水平。

蔬菜沙拉。常喫蔬菜，能夠補充所需的營養成分，但是往往會喜歡拌上一些沙拉醬，但是沙拉醬屬於高熱量，高脂肪的食物，糖分含量也是相對比較多的。

大量食用，不利於血糖的控制，所以說，蔬菜沙拉也是升糖高手，勸糖友還是管住嘴，有助控制血糖，保護身體。

喝2水，血糖可能慢慢平穩

桑葉茶。桑葉中含有豐富的桑葉多糖以及多種微量物質，尤其是在調控血糖這方面，有着不錯的功效，被人們稱爲天然的胰島素食物。

堅持用來泡水喝，能夠促進胰島素的分泌，將血糖控制在合理的範圍內，降低患上糖尿病併發症的幾率，血糖也會慢慢平穩。

鐵皮石斛。鐵皮石斛具有一定的養胃功效，而且在控制血糖這方面，也是非常有幫助的。

所以，對於糖尿病患者來說，堅持用來泡水喝，有助平穩體內血糖，預防併發症的發生，保護身體的健康，讓你遠離小糖人的困擾。

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