现在已经进入初冬，天气越来越冷，空气越来越干燥，很容易上火；寒冬进补，饮食厚腻也容易导致上火情况发生；熬夜晚睡，也会导致人体上火……

肝火一旦“烧”起来，对于人体危害巨大，不容忽视。肝火旺盛的人身体也会出现多种不适感，此时更容易增加身体患病的风险，所以降低肝火至关重要。

初冬，肝火旺的人，身体会露出4“马脚”，若没有，肝脏还算健康

晨起嘴巴干苦

很多人在早上起床后发现嘴巴又干又苦，甚至出现严重的异味，如果在刷牙漱口之后仍然得不到改善，就要警惕肝火旺盛。

肝火一旦烧起来，就会导致清气不能上升，浊气不能下降，浊气上逆引发口干、口苦，口臭，舌苔增厚等表现。

夜晚失眠多梦

很多人睡眠质量较差，容易引发失眠，如果经常在凌晨醒来再难入睡，甚至爱做梦，就要考虑肝火旺盛。

肝火不得卧，肝藏魂，肝火旺盛，则会导致神不守舍，在晚上睡觉时，也会出现睡眠质量下降的问题。

头痛多汗

如果经常感觉心烦意乱，控制不住脾气，头痛多汗或者肝火烧起来，疼痛病症之一也是肝火上扰所致。

肝火旺盛，也会导致眩晕烦躁易怒，睡眠不宁，脉旋等，还会导致自汗的情况越来越严重。

目赤红肿

中医讲，肝，开窍于目。肝火一旦“燃烧”起来，会导致目赤红肿，眼部分泌物增多，此时也要考虑给你的肝脏降降火。

尤其是早上起床之后，很多人“眼屎”比较严重，这主要与室内环境过于干燥有关，也与体内肝火旺盛有联系。

肝火旺盛的人，摒弃二习，做好三事，降火又护肝，身体慢慢变好

摒弃二习

常熬夜

熬夜追剧，熬夜加班，熬夜娱乐等成了现代人不可缺少的，有些人甚至日夜颠倒。熬夜对身体健康非常不利，还会导致肝火旺盛。

熬夜伤阴，身体不断提调肝肾之阴，便会导致肝火旺盛，我们会发现经常熬夜的人大多双目赤红，这是肝火上升的症状。

嗜辛辣

现在人基本都是无辣不欢，尤其是在秋冬季节，大部分人都喜欢吃火锅麻辣烫等食物，虽然当时感觉比较过瘾，但是辛辣刺激的食物，也会导致肝火慢慢“烧”起来。

辛辣刺激的食物一定要少吃，不要贪嘴，多吃一些清淡的饮食才有助于降低肝火，也有助于维持身体内环境稳定。

做好三事

调节情绪，心情愉悦

肝，主疏泄，情绪对肝脏影响较大。生气发怒等不良情绪都会导致肝气郁结，甚至诱发肝火旺盛的问题，肝火旺盛也会导致脾气暴躁，进入一种恶性循环。

想要改善肝火旺盛问题，一定要保持积极乐观的心态，多听听轻缓的音乐，多进行适当的散步运动，更有助于放松身心，让肝功能更强大。

食清淡，荤素搭配

有些人的肝火旺盛，多半与饮食不当有关系，如果你经常吃重口味的食物，就会加重肝脏的负担，也会导致血液循环不畅。

饮食上一定要注意以清淡为主，荤素搭配，营养均衡，多吃绿色的蔬菜，更有助于养肝，比如菠菜，芹菜，西兰花，茼蒿等都有助于降低肝火，让肝功能越来越强大。

饮茶水，清热下火

肝脏“喜润恶燥”，如果日常生活中不注重调理，很可能会导致肝火越来越旺盛，甚至会影响肝胆健康，也会让你的肝脏内积累毒素越来越多肝功能下降。

每天保证充足水分的摄入，更有助于加快身体新陈代谢，也有助维持身体内环境稳定，中医推荐多喝些养肝茶，也有助于排出身体中的有害物质，减轻肝脏代谢负担。

决明子：清肝明目、清热解毒之最

菊花：养肝明目、现代护肝必备

蒲公英：清肝明目、疏肝郁，润肠道

薄荷：保肝解毒，通便润肠。

甘草：润肺养肝，止咳化痰。

将决明子、菊花、薄荷、甘草、牛蒡、金银花等食物搭配在一起泡水喝，能够帮助养护肝脏健康。如果自己不会科学配比，不妨直接用以上茶包泡水喝，吸收其中营养成分，呵护身体健康。