想要减肥就应该管住嘴，而生活中有些食物真的太美味太诱人了，导致很多人无法管住自己的嘴，使身材越来越胖，直到有一天发现身材走形了，才想起减肥。

人体发胖的原因比较多，比如遗传，饮食，生活方式，疾病等，但是主要原因还是和饮食有密切的联系，因为有一些零食吃起来非常美味，却会导致身材越来越胖。

减肥圈公认的五大“发胖”零食，糖果靠边站，强调：管住嘴就是赢

奶茶

奶茶成了休闲必备的饮食，一边品着浓醇的奶茶香气，享受着惬意的小资情调，别有一番风韵，而现在市面上的奶茶主要是由糖浆奶精，速溶茶粉等多种食品添加剂冲泡而成。

一杯奶茶的热量非常高，这也属于高脂肪高热量的食品，喝一杯奶茶相当于吃了一碗大米饭，一杯奶茶的热量，大约可以高达400大卡比一碗米饭还要高。

脂肪含量也是严重超标的，如果你经常喝奶茶，其中含有的糖分可能会导致血糖不稳定，增加身体患病的风险，所以奶茶类的饮品请你赶紧拉黑。

芒果干

现在的人都不喜欢吃水果，而是喜欢吃各种水果干，比如芒果干，猕猴桃干，香蕉干，等等，你知道这样的果脯是怎么制作出来的吗？

主要是把水果里的水分全部去掉，然后添加很多的糖分和各种食品添加剂，这种食物不仅营养价值非常低，热量也比较高，减肥的人吃多了会导致身材越来越胖。

此外，还有葡萄干以及干桂圆等这样的食物，在减肥期间也要少碰，因为其中含有的糖分比较高，会导致你减肥比较困难。

饼干

人们在饥饿的状态下，如果不吃主食，总是选择一些零食，最常吃的就是饼干，虽然口感非常好吃起来，也没有其他零食不健康，但是饼干当中含有的香精以及色素非常高。

饼干是一种高热量，高脂肪的食物，吃多了会导致身体获取的营养物质变少，而摄入的脂肪却超标，使你的身材越来越胖。

鸡爪

鸡爪也是很多人在休闲时吃的一种零食，虽然鸡爪没有什么肉，但是热量却非常高，甚至是鸡胸脯肉的两倍还要多。

一般一个鸡爪约重50克，食用的部分大约有60%，其中热量为76，千卡也就是说吃上4个鸡爪，就相当于吃了两小碗米饭的热量。

鸡爪的蛋白质虽然是胶原蛋白，但是吃进体内之后利用率非常差，很难达到美容的效果，反而会导致你的身材越来越胖。

风味酸奶

酸奶也是很多人爱吃的零食，尤其是在减肥期间，很多人认为喝酸奶能够帮助补充益生菌，还有助促进食物的消化和吸收，加速肠胃蠕动，清除肠道内垃圾。

但并不是所有的酸奶都有助于减肥，比如风味酸奶，风味发酵乳，其中含有大量的糖分，含糖量一般是在8%~14%，多喝会导致身材越来越胖。

买酸奶时，一定要注意检查一下营养的成分表，尽量选择添加物少能量，脂肪，碳水化合物比较低的酸奶，更有助于达到瘦身的目的。

三个习惯，或是发胖的“根源”，最好避而远之，悄悄瘦出小蛮腰

熬夜

熬夜已经成了非常不便的行为，如果女性朋友频繁出现熬夜情况，对身体伤害非常大，而且会加速身材肥胖。

如果长期熬夜也会严重影响身体内环境的正常运转，导致大量的毒素垃圾堆积在体内，严重的可能会影响身体内分泌，久而久之，也会使你的身材越来越胖。

压力大

现在大部分女性都是以家庭和孩子为主，即使外出工作也会照顾到家庭，此时承受着生活和工作的双重高压。

如果压力巨大，就会导致女性朋友的身体内分泌发生失调，严重影响新陈代谢，甚至会导致体内堆积大量的脂肪，慢慢的诱发身材肥胖的问题，所以女性朋友如果不想变胖，一定要学会释放压力。

不按时吃饭

在我们身边，大部分人都会存在不按时吃饭的习惯，甚至有些时候饱一顿饿一顿，长期不按时吃饭对身体伤害非常大。

如果你不按时吃饭，严重影响肠胃的消化和吸收功能，还会出现便秘的现象，导致体内堆积过多的毒素和垃圾，使你的身材越来越胖。

所以女性朋友一定要牢记按时吃饭，保证营养均衡摄入，荤素搭配才能达到瘦身的目的，悄悄露出小蛮腰。

“天然刮油机”被发现，减肥期间可常喝

减肥期间多喝水是最好的方法，喝水时也可以加入冬瓜以及荷叶泡水喝，能够帮助控制总热量的摄入，还有助于加快脂肪的燃烧。

冬瓜本身热量非常低，其中富含多种维生素和人体所需的微量元素，并且含有的丙醇二酸能够抑制糖类转化成脂肪，被称为减肥瓜。

《本草纲目》记载：荷叶升发阳气，去脂瘦身。现代人常喝荷叶茶来缓解便秘，排出体内积累的毒素和垃圾。荷叶茶中膳食纤维非常高，促进肠胃蠕动，清除毒素，改善便秘。

坚持用以上这两种食材搭配在一起泡水喝，更有助于润肠通便，也有助于达到减肥瘦身的目的，还能保持肠道干干净净控制油脂的摄入，达到减肥瘦身的目的，保持好的身材。

如果你正在减肥期间，可以直接用以上这种茶泡泡水喝，携带非常方便，可以每天喝3~5杯，控制油脂的吸收，保持肠道干干净净，还能缓解便秘。