日常生活中，人们的生活条件是越来越好，肥胖的人也是越来越多；但最常见的现象就是，很多人身体四肢是比较瘦的，而肚子上却有着很多的小肉肉。肚子是人们身体上最容易堆积脂肪的地方，不要认为脂肪堆积在肚子上没有任何影响。它会挤压肚子附近的内脏，甚至可能会增加内脏脂肪的含量，对身体健康十分不利；并且根据相关研究表明，身体上肚子胖的人要比全身胖的人，更加容易患上心脑血管疾病。那么，肚子大的人如何把大肚子减下来？教你一个动作，让肚子变得平坦！

■肚子大的人，每天做这么一个动作，坚持几分钟，小肚子会慢慢变平！

日常生活中，若想把大肚子减下来，那么最好的办法无疑就是运动了，平时要多做能够减掉小肚子的运动。而今天给大家介绍的这个动作，就是四点支撑，它不仅能够帮助你把肚子上的赘肉减下来，同时还能够帮助锻炼心肺功能；并且这个动作十分简单，所占用的时间比较短，每次坚持3-5分钟，每天坚持做下，用不了多长的时间，你就会慢慢发现自己的小肚子会变得越来越平坦。

其实四点支撑这个动作做起来也十分简单，我们先让身体以跪坐的方式坐在垫子上，随后趴下用双手撑地。随后用脚尖支撑，抬起膝盖，保持上半身和大腿成90度的指教，让小腿和地面保持平行。每次坚持3-5分钟，当身体感到有些累的时候可以停下来休息一会，最后再做几次就行了；相比较常见的平板支撑而言，它更加容易坚持下来，对所有人都是很适宜的。

日常生活中，我们在做这个动作时，眼睛不要向着下方看，最好是向前看30度角的地方，这样会让你的脖子感到很舒服；并且在做这个动作时，请让你的腰部保持笔直，避免弯腰驼背而损伤到身体健康。

■每天坚持做四点支撑，这些好处会不请自来：

首先，四点支撑能够帮助我们燃烧肚子附近的脂肪，从而起到减到大肚子的作用；这是因为当身体在做四点支撑时，会让肚子收紧；而身体的所有重量都是靠着胳膊和小腿进行支撑。而这个时候，肚子附近的肌肉群，也会参与到这个运动中，给身体提供运动能量；当你在做这个运动时，对供氧和供血的需求量也会增加，所以能够把肚子附近的脂肪转化成营养物质。当你在坚持一段时间以后，你就会发现自己的小肚子变得越来越平坦，同时也会让你的胳膊和小腿变细。

其次，四点支撑能够帮助我们促进体内的血液循环，提高新陈代谢，无论什么运动能够帮助刺激身体内经脉的作用；并且它做起来也十分简单，而且它所带来的锻炼效果和跑步半小时相比也不差；当人们在进行运动时，身体内的血液就会流动到胳膊和小腿处，四肢在身体中又是末梢关节，所以能够帮助而提高心肺功能，促进新陈代谢。

最后，如果你想要让小肚子瘦下来，那么除了我们今天所说的四点支撑能够燃烧腹部脂肪，平时还需要管住好你的嘴巴，少吃脂肪含量较高的食物，比如常见的肥肉、甜点、油炸食物等等，多吃粗纤维和维生素C、蔬菜等等，这样能够促进肠胃蠕动，帮助身体及时排出毒素和废物，从而间接起到减肚子的作用。