最近几年高血压发病率越来越高，并且呈现年轻化的趋势，多数人认为当出现高血压情况时，是因为含盐量较高的食物摄入过多引起的，确实吃盐过多会导致血管负担加重，也会引发血压飙升。

如果你比较喜欢吃高盐类的食物，往往会导致血管的弹性降低，甚至会让你的血压不受控制，所以除了要控制含盐量较高食物摄入之外，以下这几类食物也可能会导致血压飙升，希望你能管住嘴。

高血压“帮手”被发现，不止是盐，三类食物，最好及时避开

辛辣刺激食物

很多人都是对于饮食无辣不欢，经常吃辛辣刺激的食物，不仅会导致肠胃功能异常，也会增加胃炎胃溃疡的风险，甚至会损害人的胃黏膜。

常吃辛辣刺激的食物对于血压是非常不利的，可能会导致血管处于扩张的状态，很可能会让你的血液流速加大，此时也会让血管内皮受到损伤。

常吃辛辣刺激的食物，血压会飙升，导致血压居高不下，增加化脑中风的风险，所以这类食物希望大家趁早管住嘴，不要再任性妄为。

高热量高糖分食物

现在生活水平逐渐提高，饮食越来越多样化，很多人都喜欢吃高热量高糖类的食物，这样的食物往往就会加重身体的负担。

糖分摄入过多就会导致糖代谢异常诱发糖尿病的几率增加，并且甜食摄入体内之后，也会又发生下肥胖而肥胖也是受到高血压欢迎的。

甜品大量摄入就会导致脂肪堆积，从而使得体内胆固醇急剧飙升，往往就会导致血压失控，严重影响身体健康，所以含糖量较高的食物，希望你能赶紧拉入黑名单。

动物内脏

有些人特别喜欢吃动物内脏，确实动物内脏含有的营养价值高，能够为身体补充所需营养成分，但是血压偏高的人需要赶紧管住嘴。

因为动物内脏类的食物也被称为高血压的帮助大量食用就会导致体内蛋白质代谢异常时的血压居高不下，如果你不想血压飙升，请你赶紧拉入黑名单，以防身体健康受损。

日常生活中有哪些降血压的方法：

摇摆手臂，大步快走

想要稳定体内的血压水平，每天进行适当的运动是至关重要的，可以选择大步快走，能够将血压降低6~8汞柱。锻炼有助于心脏更加有利于氧气的吸收，每天坚持30分钟以上的有氧运动，也有利于心肌的锻炼，让你的血管更加健康。

不喝酒

少量喝酒并不会对血压造成太大影响，但是有些人在喝酒时往往控制不住量，喝多了酒反而会对血管内皮造成极强的刺激，久而久之也会导致血压不受控制，所以一定要远离酒精类的饮品，可以以茶代酒是最好的选择。

洋葱

洋葱是很多人喜欢的食物，其中含有丰富的前列腺素，a帮助扩张血管，降低血液浓度，增加冠状动脉的血流量，降低血栓的形成，同时还有助于降低人体外周血管的阻力，对于稳定血压和降低血管疾病有帮助。

黑木耳

黑木耳含有的营养成分非常多，其中含有的木耳多糖能够帮助降低甘油三酯和胆固醇的含量，还有助于疏通血管，保持血管畅通，更有助于预防血栓的形成，保持血管的通畅，让身体更加健康。

体内血压升高，一定要养成良好的生活习惯以及饮食习惯，才更有助于降低血压，也能预防身体并发症的出现，更有助于为健康保驾护航。