饮豆浆对身体好吗？

豆浆含有丰富的高蛋白质，对女性来讲能够养颜，对皮肤特别好，但对于孕妇来讲豆浆可以饮吗？究竟有什么好处？

大豆富含优质蛋白质(含量高达40%)，是植物中唯一类似于动物蛋白质的完全蛋白质，并且大豆蛋白不含胆固醇，可降低人体血清中的胆固醇，这一点又优于动物蛋白。大豆蛋白中人体必需的八种氨基酸配比均衡，非常适合人体的需要。

人体对大豆蛋白的吸收多少？是与食用方式有关，制成豆浆蛋白消化率是最好，可高达95%左右。因此，每天喝一杯豆浆，不失为摄取优质蛋白的一个有效方法。

充足的蛋白质可以保证胎儿神经细胞的健康发育。但是，孕妇要注意喝豆浆也要适量，不能过多(不要超过500ML)

1：可以促进胎儿脑部发育

豆浆中的蛋白质被母体吸收之后，通过胎盘输送给胎儿，胎儿大脑发育所需要的蛋白质含量得到及时补充。蛋白质是脑细胞的主要成分之一，占脑比重的30%-35%，在促进语言中枢发展方面起着极其重要的作用。

2：可以预防贫血

豆浆含有丰富的蛋白质、维生素和等微量元素，还有豆浆中的铁质被充分吸收之后，可以有效预防和缓解贫血症状。

3：可以预防高血压

豆浆富含各种抗盐钠物质（如钾镁），孕妈经常喝豆浆，可以有效控制母体的钠含量，预防和治疗妊娠高血压。

4：可以降低胆固醇

豆浆中含有丰富的大豆蛋白，这种植物蛋白质不含胆固醇，另外，豆浆中还含有丰富的钙镁元素，可以加强心血管功能。所以，孕妈多喝豆浆能有效降低胆固醇的含量，有效预防心血管疾病。

*外卖的豆浆切记要煮熟

出面买到的豆浆，上面有泡泡，这些泡泡是由有机物受热膨胀浮起来，不知道能否说明泡泡是不是煮熟。要注意未熟的豆浆容易引起中毒，所以孕妈应该把豆浆煮熟之后再喝。

*忌喝过量：喝豆浆过多容易引起蛋白质消化不良，出现腹胀、腹泻等不适症状。建议每日不超过500分量

*吃点东西再饮豆浆

空腹饮豆浆，豆浆中的蛋白质容易被转化成热量，无法被母体充分吸收。喝豆浆时，最好跟面包、米粉丶馒头等淀粉含量丰富的食物同食，这样可以更好促进营养吸收。