要提到娱乐圈中的好身材明星，你可能会想到很多个，可是我敢保证在你心目中能够排上榜的绝对有郭碧婷，并且提到郭碧婷这个名字，人人都能想到“气质美女”这一个词，为什么会这么说呢，是因为郭碧婷不仅有着一张立体的脸蛋，而且还有一个很好的身材。

郭碧婷出生于台湾，拥有四分之一的白人血统，她小的时候不仅喜欢画画，而且痴迷到几近荒废学业了才收手，不仅如此她还喜欢踢足球，可是她的父母认为一个女孩子踢足球不够体面，于是便让她去了一所私立学校读书，后来因为参加了一个美少女选秀大赛，被经纪人挖掘然后进入娱乐圈中发展，不得不说，这个经纪人有眼光！

关于她的基本资料我们先放一边，今天我们要来讨论的是她的身材，明明她生完孩子不久，是怎么做到快速恢复自己的身材曲线和自身皮肤的呢？一般普通人生完孩子，肚子都无法那么快恢复像原来一样的平坦，可是她不仅快速恢复自己的好身材并且没有任何赘肉。

虽然说很多明星也是一样的，也是生完孩子就恢复得很好，但是塑形减脂方法还是有所不同的。有些明星的身材好是大长腿加分，或者是小蛮腰抢镜，可是郭碧婷不一样，她每一个部位都在散发着自己的魅力。她的身材每一个部位都塑形得很成功，没有多余的赘肉却又恰到好处，她也有着平直的直角肩，很薄的背部，还有丰满却又恰到好处的线条，细白的大长腿，还有像A4纸一样细的腰，这不都是因为她塑形做得好吗？所以说要想身材好，塑形要到位！这样的身材谁说是妈妈呢？是少女无疑了。

那么今天小编就和你们一起唠一唠关于像郭碧婷这样的完美的全身塑形怎么做，那么就先教教你们几个全身塑形动作还有一些日常应该注意的点！

01动作一：站式三变体+球

1.先是单腿站立，或者跟着小编选择左腿撑地站立，右腿往后边抬高。

2.期间需要借助到瑜伽工具瑜伽球，让抬起的右腿的小腿肚往上抬，然后脚掌面向天花板。

3.然后我们让抬起的右腿的关节之间的夹住我们的瑜伽球，不让它掉下来，之后另一条单立的腿部可以稍微弯曲。

4.然后我们的身子也是跟着身子稍微弯曲，双手叉腰，眼睛看着地面，抬起的右腿的膝盖，腰部，还有头部这三点连接成一个微微弯曲的直线。

02动作二：猫式变体+瑜伽球

1.先是单腿跪在地上，可以按照跟小编的方式，让我们的左边腿部跪在地上，同时，也顺道让脚尖点地，就变成了膝盖和脚尖撑地，而小腿部离地。

2.右边腿抬高，也是脚面朝向天花板，然后让腿部的关节处夹住我们的瑜伽球。

3.因为是猫式动作，所以动作就像猫双手双脚撑在地上，所以我们要让双手平行撑在地上，然后我们的脖子稍稍抬高一点，眼睛正视我们的地板。

动作三：双角式变体

1、先是斜着转向左边，然后弓腰用双手抓住瑜伽球，然后眼睛看着地面。

2、之后要提臀，上半身和我们的腿部呈现近于直角的度数，然后双腿打开，脚尖伸向外边。

这个动作可以让我们的呼吸变得更加顺畅自然，然后也可以通过这个动作来拉长我们的手臂和脊背的线条，然后美化我们的背部。

03动作四

1、先是躺在地上，然后把瑜伽球垫在我们臀部下方，之后其姿态就是肩膀到臀部慢慢抬高，然后双手放在身子两侧，并且双掌心贴地，保持身子的稳定。

2、然后抬起我们的右腿差不多30°左右的姿态，然后另一条腿就是抬起并且弯曲，让脚尖指向我们的右腿膝盖。

这个动作可以增强我们的核心力量，然后维持腹部肌肉线条的美化。

郭碧婷能塑造好的身材也离不开日常好习惯，我们普通人也可以一起学起来，你离气质佳人只差自律的心，一起来看看有什么好的日常习惯是我们可以学习的呢？

1. 多喝水

水是人类的生命之源，我们人类的身体，百分之七十都是水。同样，也有科学证明指出，人体一天水的摄入量最好是2500ml,可是还有很多人不明白水的重要意义！水可以帮助我们提高新陈代谢，还有稀释我们的血液，当然也可以帮助我们体内的排毒更加顺畅等等。

2. 早睡早起

这是每个人都能明白的道理，有时候我们熬夜太久躺在床上都会腰酸背痛，更别说熬夜出去玩了，这样根本就不利于我们静下心来进行全身塑造的运动，并且熬夜太多也会变得萎靡，等到运动的时候已经疲惫不堪了！

结束语

世上无难事，只怕有心人！不要总觉得自己身材不好都是天生的，通过瑜伽进行全身塑形，改变自己的肌肉线条就能获得美丽。即使是郭碧婷，她拥有着如此完美的身材，也照样经常练习瑜伽塑形。同样，我们也要像她一样在自己的世界里活出精彩，既然觉得身材不够好，那就去改变，去努力，达到我们的目标和想要的效果，才能获取美丽！