睡眠问题已经成为了当代人的一个通病，因为这两年，越来越多的人都饱受着失眠的困扰。

要知道健康的成年人每天的标准睡眠时间是8个小时，也就是说睡眠占了一天的1/3，换算到人的一生，可以说是人一辈子需要想好1/3的时间在睡眠当中度过，由此可见优质的睡眠对于身体健康是至关重要的。

另外在民间有一个说法，“人睡三觉，命比纸薄”，究竟指的是哪三觉呢？下面我们一起来了解一下吧。

“人睡三觉，命比纸薄”？究竟是哪三觉，今天带你来了解

1、颠倒觉

一些人的工作性质比较特殊，常常上夜班，另外还有不少年轻人养成了熬夜的习惯，甚至会熬个通宵，这样的话就难免出现了睡颠倒觉的行为。

晚上睡觉的时候是我们的身体进行自我排毒和修复的时间，如果长时间睡颠倒觉的话，有可能会损伤身体的各项功能，甚至导致人体出现免疫力低下的情况，所以为了避免给身体添麻烦，希望你能改掉睡颠倒觉的习惯。

2、睡懒觉

绝大多数的年轻人都非常喜欢睡懒觉，另外如果晚上长时间熬夜的话睡眠不足，那么第2天早上就会不自觉地多睡一会儿。

经常睡懒觉有可能会打乱身体规律的生物钟，反而会出现精神萎靡越睡越困的情况，而且错过早餐时间也可能会损伤肠胃的健康，所以这个习惯也是不可取的。

3、长时间睡午觉

可能很多人都养成了睡午觉的习惯，特别是一些中老年人这类人群，平时不工作比较悠闲，所以睡午觉的时间也会不自觉地睡了太长的时间。

如果午觉睡的时间过长，那么就可能会影响到晚上正常的睡眠，导致人体出现失眠难以入睡的情况，甚至是凌晨早早的醒来，所以长时间睡午觉也是不可取的，建议大家睡午觉之前定好闹铃，午睡时间不要超过一小时。

除了睡眠不规律之外，不少人也在饱受失眠的困扰，其实失眠是一件非常煎熬的事情，晚上关上灯躺在床上辗转反侧睡不着会让人出现焦虑的情绪，影响身心。

对于长时间失眠的人来说，如果你能牢记以下这几点的话，也许能帮你攻破睡眠障碍，不妨尝试一下。

经常失眠难入睡？牢记4点，或帮你“攻破”睡眠障碍

1、调节饮食

就失眠这件事情而言，晚餐的饮食是比较重要的，可是很多人常常将晚餐当作正餐，更喜欢吃一些辛辣刺激油腻的食物，而且还有一些人吃晚餐的时候，会习惯性的准备一大桌子好吃的来犒劳自己。

如果晚餐吃得太撑或者是太丰盛的话，有可能会影响到正常的睡眠。因为像是一些大鱼大肉类的食物，进入胃里之后需要消耗更长的时间才能彻底消化，当晚上睡觉时，如果胃里还有大量的食物残渣，难免会影响优质睡眠的到来。

2、改善睡眠环境

优质的睡眠也可能与睡眠环境有一定的联系，如果你的卧室周围噪音比较大，而且卧室的温度湿度以及空气流通度也不适宜睡眠的话，难免也会影响到正常的睡眠。

所以建议你能积极改善睡眠环境，除了改变这几个因素之外，也可以换一些有助于睡眠的灯光或者是更舒适的床单被褥，也许能帮助攻破睡眠障碍。

3、睡前不要胡思乱想

很多人的思绪比较重，平时都喜欢自己胡思乱想一些不好的事情，特别是当晚上睡不着的时候更会开始胡思乱想。

如果思绪过重，也可能会影响到正常的睡眠，所以建议这类人在睡觉之前一定要学会转移注意力，可以躺在床上播放一点舒缓的轻音乐，也许有助消除不良情绪。

4、睡前适当活动

很多人之所以会出现失眠的情况，其实与身体缺乏活动有一定的关系，因为现如今很多人在白天的时候都投入到了忙碌的工作当中，晚上拖着疲惫的身体回到家吃完饭也不愿再参与运动。

这样的话就可能会让人的神经处于迟缓的状态，血液循环和新陈代谢也可能会受到影响，所以建议大家吃完晚饭之后稍微坐着休息一会儿，可以出门散散步，也许能够改善血液循环，提高大脑的供血供氧量，让你更快入睡。