随着年龄逐渐增长，人体的生理功能就会逐渐降低，对于环境的适应能力也会减弱，此时你的身体会逐渐进入衰老的状态，这是无法避免的，而对于女性来说非常注意外在形象的管理，此时也会对皮肤进行管理。

身体的衰老与生活中多种因素有密切联系，正常人的肌肤会随着年龄的增加而慢慢松弛出现大量的皱纹和色斑，当皮肤中的活性物和相应细胞逐渐，肌肤也会进入刷衰老状态。

女性想延缓衰老？摒弃三习，多吃三物，常饮三水，皱纹或慢慢淡了

摒弃三习

熬夜

现代人熬夜已经成了非常普遍的现象，现在绝大多数人的压力都比较大，对于很多人来说，可能只有晚上有时间才可以自由地支配，但是不管你是利用这段时间进行娱乐还是学习都会形成熬夜，给身体带来的伤害是同等的。

人在长时间熬夜是很容易给身体造成极大的危害，也会加重黑眼圈，让皮肤越来越松弛，甚至会出现黑色素等问题，也会出现与你年龄不符的沧桑感。

节食减肥

节食减肥是多数女性的首要减肥方式，不按时吃饭可能会让你一时瘦身成功，但是很可能会出现快速反弹的情况，也会破坏肠胃的消化功能，得不偿失。

因此在这里建议大家一定要选择科学减肥，不要给身体带来不可逆转的伤害，在减肥过程中管住嘴，迈开腿才是首要方式。

坏情绪

每个人都有些不良的情绪，这都属于正常范围，有些人特别爱发脾气，此时伤肝又伤身，肝脏功能也会逐渐降低，体内毒素垃圾不能正常排出，也会形成黑色素加速衰老的进程。

研究表明，脾气暴躁的人患疾病的风险要比正常人高出几倍，可见管理好个人情绪至关重要，除了人体的自然衰老之外，大家一定要养成好习惯。

多吃三物

红薯

红薯内含有多种营养元素，营养价值也比较高，是有助于健康长寿的食品之一，经常使用能够帮助达到减肥瘦身以及预防身体病变的风险。

想要改善以及调理肌肤的人可以用红薯代替一部分主食，既有助于增强饱腹感，也有助于促进肠胃的消化和吸收，更有助于维持身体内环境稳定。

苹果

苹果属于温性食物，一年四季都可以吃，经常食用，能够为身体补充充足的纤维素，使肌肤更加有光泽，减少胶原蛋白的流失，降低自由基对皮肤细胞的损伤。

苹果还有助于美白肌肤，美容养颜，更有助于维持身体的健康，所以每天吃一个苹果是非常好的选择。

包心菜

包心菜也被称之为卷心菜，含有大量的维生素C和叶酸等物质，具有较强的抗菌消炎，延缓衰老，抗病防病以及增强免疫力的作用。

经常食用卷心菜，能够达到更好的抗氧化效果，也有助于修复受损的激素，提高细胞的细胞的活性，延缓衰老的进程。

常饮三水

皂角米

随着女性年龄逐渐的增长，皮肤胶原蛋白流失速度就会比较快，可以坚持吃一些皂角米，皂角米，含有丰富维生素以及多种微量物质，而且被称为天然玻尿酸食物坚持食用有助于养颜排毒。

皂角米当中含有的多种营养成分，也有助于加速体内毒素垃圾的排出，降低女性长斑长度等问题的出现，皱纹慢慢变淡了，更有助于达到抗衰老的作用。

铁皮石斛

铁皮石斛在生活中是非常常见的养生食品，坚持用来泡水喝，也能为身体补充所需的生物碱以及生物多糖，更有助于促进人体新陈代谢，排出毒素和垃圾，延缓衰老。

铁皮石斛含有的营养成分，还有助于调整身体内的激素水平，让你的皮肤代谢速度更加强大，皮肤状态越来越好，皱纹或许变淡了，整个人年轻有活力。

蜂蜜

很多爱美的女性都非常喜欢喝蜂蜜水，蜂蜜水含有的营养成分不仅有助于润肠通便，也有助于缓解便秘的问题，保持肠道干干净净。

蜂蜜当中含有的营养成分，更有助于为皮肤补充所需的玻尿酸以及淡化皱纹和斑点，使你比同龄人更加年轻有活力，气色也会越来越好，皱纹或许慢慢变淡了。