对于很多女性朋友来说，都追求苗条的身材，所以在平时，也会选择各种各样的方式进行减肥，而在减肥期间，除了管住嘴之外，坚持运动也是至关重要的。

跑步这项运动也是不错的选择，跑步就是常见的一种运动方式，坚持每天进行跑步运动，有助于促进脂肪的燃烧，减少毒素的代谢，帮你保持好的身材。

但是在跑步的时候，早上跑步和晚上跑步，哪个更有利于减肥？下面就和小编一起了解一下吧。

早上跑步和晚上跑步，哪个利于减肥？看完也许有所了解

早上跑步

在日常生活中，可能很多人喜欢早起跑步，能够呼吸呼吸新鲜空气，同时也可以提高心肺功能，帮助唤醒身体的细胞，促进血液循环以及代谢速率，加速毒素排出，让人更加的有精神。

而对于一些减肥期间的人群来说，在早上起床跑步相对也是要好一些，因为早上的糖原含量相对较低，坚持跑步，能够帮助促进脂肪的燃烧与消耗，加速毒素的代谢，减肥效果相对比较好。

但是要注意，减肥瘦身并不仅仅是出汗就可以了，刚开始跑步消耗的是身体内部的水分，只有坚持30分钟以上，才可以消耗体内的脂肪，有助减肥事半功倍。

但是对于一些血糖过低的人群来说，还是最好不要选择晨跑，因为血糖过低，很容易出现头晕头痛的情况，这样也会出现摔倒的意外，不利于个人健康，希望你能够铭记于心。

晚上跑步

也有一些人在平时早上有懒床的习惯，所以往往更喜欢在晚上跑步，而在晚上跑步还有利于放松身心，缓解个人的疲劳和疲劳，优质的睡眠。

不仅如此，在饭后半小时之后，适当的跑跑步，还可以促进肠胃这些消化吸收，提高肠胃的蠕动功能，加速毒素排出，在减肥瘦身这方面有着显著的功效。

所以说，在早上跑步还是晚上跑步，都有利于减肥，只要根据自己自己的个人习惯进行调节，这样或许有助减肥瘦身。但是在平时跑步的时候，也是有一定注意事项的，尤其是以下几点，希望你能够铭记于心，以免对身体造成不利的影响。

跑步益于健康，但这3点请铭记于心，或能为健康保驾护航

运动量过大。在跑步的时候，要根据个人的体质来进行锻炼，由于个人体质不同，所以跑步30分钟或者是30分钟以上都是没有问题的。

但有些人跑步30分钟，就会出现气血虚虚的情况，而为了锻炼身体，不要盲目选择增加自己的运动量。

这样的话，反而会加重各项器官的负担，也会处于透支的状态，影响身体健康，所以在平时，也要注重控制好运动量。

没有注重营养补充。人在跑步的时候，会消耗的大量的热量以及能量，所以在平时要注重补充所需的营养成分，只有充足的营养物质补充，才有利于为身体提供充足的能量，更好地减肥瘦身。

而且，为了自身的健康着想，也要学会调节合理的饮食识，结合运动进行锻炼，这样才有利于减肥瘦身，同时也有利于为自身健康保驾护航。

运动后马上洗澡。相信很多人在平时运动过后，会大量出汗，所以多数人会洗澡，来缓解身上黏黏的感觉，但是运动过后立即洗澡的话，不仅会影响正常的血液循环。

运动过后，身体毛孔处于打开的状态，也会导致湿寒之气入侵体内，从而降低个人素质，对身体健康不利。

所以在运动过后，最好是休息20分钟再去洗澡，这样才有利于为自身健康保驾护航，希望你能够铭记于心。

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