對於很多女性朋友來說，都追求苗條的身材，所以在平時，也會選擇各種各樣的方式進行減肥，而在減肥期間，除了管住嘴之外，堅持運動也是至關重要的。

跑步這項運動也是不錯的選擇，跑步就是常見的一種運動方式，堅持每天進行跑步運動，有助於促進脂肪的燃燒，減少毒素的代謝，幫你保持好的身材。

但是在跑步的時候，早上跑步和晚上跑步，哪個更有利於減肥？下面就和小編一起了解一下吧。

早上跑步和晚上跑步，哪個利於減肥？看完也許有所瞭解

早上跑步

在日常生活中，可能很多人喜歡早起跑步，能夠呼吸呼吸新鮮空氣，同時也可以提高心肺功能，幫助喚醒身體的細胞，促進血液循環以及代謝速率，加速毒素排出，讓人更加的有精神。

而對於一些減肥期間的人羣來說，在早上起牀跑步相對也是要好一些，因爲早上的糖原含量相對較低，堅持跑步，能夠幫助促進脂肪的燃燒與消耗，加速毒素的代謝，減肥效果相對比較好。

但是要注意，減肥瘦身並不僅僅是出汗就可以了，剛開始跑步消耗的是身體內部的水分，只有堅持30分鐘以上，纔可以消耗體內的脂肪，有助減肥事半功倍。

但是對於一些血糖過低的人羣來說，還是最好不要選擇晨跑，因爲血糖過低，很容易出現頭暈頭痛的情況，這樣也會出現摔倒的意外，不利於個人健康，希望你能夠銘記於心。

晚上跑步

也有一些人在平時早上有懶牀的習慣，所以往往更喜歡在晚上跑步，而在晚上跑步還有利於放鬆身心，緩解個人的疲勞和疲勞，優質的睡眠。

不僅如此，在飯後半小時之後，適當的跑跑步，還可以促進腸胃這些消化吸收，提高腸胃的蠕動功能，加速毒素排出，在減肥瘦身這方面有着顯著的功效。

所以說，在早上跑步還是晚上跑步，都有利於減肥，只要根據自己自己的個人習慣進行調節，這樣或許有助減肥瘦身。但是在平時跑步的時候，也是有一定注意事項的，尤其是以下幾點，希望你能夠銘記於心，以免對身體造成不利的影響。

跑步益於健康，但這3點請銘記於心，或能爲健康保駕護航

運動量過大。在跑步的時候，要根據個人的體質來進行鍛鍊，由於個人體質不同，所以跑步30分鐘或者是30分鐘以上都是沒有問題的。

但有些人跑步30分鐘，就會出現氣血虛虛的情況，而爲了鍛鍊身體，不要盲目選擇增加自己的運動量。

這樣的話，反而會加重各項器官的負擔，也會處於透支的狀態，影響身體健康，所以在平時，也要注重控制好運動量。

沒有注重營養補充。人在跑步的時候，會消耗的大量的熱量以及能量，所以在平時要注重補充所需的營養成分，只有充足的營養物質補充，纔有利於爲身體提供充足的能量，更好地減肥瘦身。

而且，爲了自身的健康着想，也要學會調節合理的飲食識，結合運動進行鍛鍊，這樣纔有利於減肥瘦身，同時也有利於爲自身健康保駕護航。

運動後馬上洗澡。相信很多人在平時運動過後，會大量出汗，所以多數人會洗澡，來緩解身上黏黏的感覺，但是運動過後立即洗澡的話，不僅會影響正常的血液循環。

運動過後，身體毛孔處於打開的狀態，也會導致溼寒之氣入侵體內，從而降低個人素質，對身體健康不利。

所以在運動過後，最好是休息20分鐘再去洗澡，這樣纔有利於爲自身健康保駕護航，希望你能夠銘記於心。

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