说起于月仙，可能很多人有点“懵逼”，何许人也？但是一说“谢大脚”，就会舒展眉眼：原来是她！

剧中的她，稍显丰腴，服饰中大红、大绿、大紫等元素混搭，对于中年的谢大脚来说，就是一种时尚、美感。

事实上，2006年第一版的“谢大脚”还是骨感的。

如果再往前倒，她还是一枚古装美人，比如很多人熟知的那部鬼畜剧《西游记后传》中的五真姑娘。

再早一点，在98版《水浒》中的金翠莲

在“谢大脚”之前的角色大都是美颜的，一看上去，辨识度非常高。所以有人这么形容这个时期的于月仙：彼时的她就是“红颜祸水”，肤如凝脂，目若秋水，发如泼墨，眉如柳叶，口若含朱丹，风情万种，温婉如水。

而后随着“乡村爱情”不断的拍摄，剧情不断地推进，演员也不断的成长，为了更贴合角色，她又增肥。等拍摄完之后，又开始减肥。

然而为了其他角色又开始减肥、到了“谢大脚”，又开始增肥。自此陷入增肥→减肥→增肥→减肥……。而且她的减肥方法更是“雪上加霜”，她自称采用“熬鹰”式减肥法，即熬夜通宵看蝶，不吃不喝。

有时候饿的忍不住了就吃个小橘子，补充点维生素、渴了就喝点水。

就在这样的循环数年之后，终于身体开始“抗议”。从脸部眼角开始，一直往下到胸前，布满了红疙瘩。而且发声也出现问题，最严重时甚至说不出话。这些对一个演员的内心来说堪比毁灭性打击，就医之后医生说，就是因为极端的减肥方法，使得内分泌彻底紊乱造成的。

我原先的文章一直说睡眠和体重很大关系，一般情况下，睡眠不足大概率会增加体重。于月仙因为熬夜，加上严重的节食，短期内体重会掉的很快，但是副作用也非常明显。而且长期看起来，复胖的几率更大。她也在采访中说，不减肥了，适当的控制就行了。

睡眠和体重关系，是因为睡眠的时间长短以及睡眠品质，都跟与肥胖相关的荷尔蒙有关系。比如饥饿素（Ghrelin） 」、瘦蛋白（Leptin）等。瘦蛋白保持饱腹感的激素，饥饿素是提高饥饿感的激素。当睡眠质量低，瘦蛋白分泌减少，饥饿素分泌提高。所以，食欲增加后，肥胖自然来敲门！

而事实上，睡眠太少太多，都与增加体重有关系。

睡太多

影响体重的不仅是睡眠不足。和每晚睡7至8小时的人相比，每天通常睡超过8小时的人体重增加的机率可能更高(注1)。

睡眠时间过多会使清醒活动的时间减少，睡很久未必表示睡眠品质好。睡太多的人容易感到昏沉、疲倦，最终养成坏习惯，结果和睡眠不足没有什么差别。

睡眠品质和体重

你是否即使睡眠时间有达到建议的7至8个小时，但白天仍觉得疲倦？如果有这样的状况，你的睡眠很可能断断续续，只是你不晓得而已。睡眠呼吸中止(睡眠时出现呼吸困难的情况)等睡眠障碍，是睡眠品质不佳的常见原因，但是很少人晓得自己有这类问题，睡眠时有严重呼吸困难的人，比情况正常的人更可能超重(注3)。如果你晚上睡很多，但白天仍觉得疲倦，你可能需要咨询医师。

情绪影响体重

睡眠时间的多寡和睡眠品质的好坏，也会受白天情绪影响。有没有发现，只要和另一半起争执你就睡不好？白天压力大也会使晚上睡眠品质不佳并进一步影响体重(注4)。

活动量不足

压力是常见失眠的原因，而运动可以减轻压力，帮助更快地入睡和睡得更久(注5)。感觉精神状态没有很好的时候，可能就会放弃原定的运动计划，或即使去运动，也因为太累而无法全力以赴，结果燃烧的卡路里就会变少。不过即使只有稍微动动，仍然聊胜于无。

避免恶性循环让体重增加

如果经常睡不好，体重可能更容易增加，因为你陷入了失眠、疲劳、饮食不健康、运动减少，然后又失眠…形成永无止境的恶性循环。为解决睡眠问题，请认真思考导致失眠的原因。其实只要改变一些简单的生活方式，很多常见的睡眠问题都可以迎刃而解。

资料来源

Patel SR, Hu FB. Short sleep duration and weight gain: a systematic review (睡眠时间短和体重增加：系统性回顾)。Obesity (Silver Spring). 2008 年3 月；16(3):643-53.Schmid SM, Hallschmid M, Jauch-Chara K, Born J, Schultes B. A single night of sleep deprivation increases ghrelin levels and feelings of hunger in normal-weight healthy men (单一夜晚睡眠不足使正常体重健康男性的饥饿素含量和饥饿感增加)。J Sleep Res. 2008 年9 月；17(3):331-4.Quan SF, Budhiraja R, Parthasarathy S. Is There a Bidirectional Relationship Between Obesity and Sleep-Disordered Breathing? (肥胖和睡眠呼吸障碍的双向关系？) J Clin Sleep Med. 2008 年6 月25 日；4(3): 210–211.Sleeping well (睡得好)。The Royal college of Psychiatrists.Loprinzia PD, Cardinalb BJ. Association between objectively-measured physical activity and sleep (主观评量体能活动和睡眠两者的关系)。NHANES 2005–2006. Mental Health and Physical Activity (精神健康和体能活动)。2011 4 (2): 65-69.