不是每个人都经历过减肥的过程，但可能都会对一夜变胖感同身受，毕竟变胖实在太过容易，暴饮暴食、新陈代谢变慢、久坐不动等都会造成这样的结果，可变瘦变健康却是前所未有的艰难，你需要各个方面多加注意可能还能坚持很久才能有所改变。

减肥瘦身的关键所在就是控制饮食，但这一点却不是谁都可以做到的。对于工作节奏紧张的上班族来说，有时为了方便，午饭晚饭买个汉堡也是常有的事。谁都知道汉堡属于快餐而且不健康。

今天介绍的这个女生就要做一个不一样的尝试，那就是连续一周的时间只吃汉堡，看究竟会对自己的身体状况产生怎样的影响。这样的挑战虽然看似简单，但结果怎么样？我们拭目以待。

先来看看女生挑战开始前的身材，其实只有114斤而已，看上去也是相当的瘦，整体身材玲珑有致自不必说，腰腹部甚至还可以看出马甲线的痕迹。可能也正是因为有这样的基础她才敢做这样的尝试吧。

在随后的一个星期时间里，女生每天的食物就完全被汉堡所占据，为了让自己不感觉得腻烦，还专门选择不同的口味进行尝试，吃的过程固然云淡风轻，可这结果却不太好说了。

当然，女生既然选择了高热量食物，在数量上也不敢太过放纵，每天只吃1个而已，可即便如此汉堡对于身材的摧残作用也不可低估，不信就耐下心来看一看吧。

即便是多种口味轮番上阵，到了最后几天，女生也完全撑不住了，她只好把汉堡分解来吃，把面包、肉饼、蔬菜分别码放，希望能激发一下自己的食欲，但最终其实也只能是一声苦笑而已。

7天的时间终于熬了过去，女生也终于完成了自己的另类挑战，此时她的体重不升反降，竟然来到了110斤，足足减了4斤，这样的结果是不是超出你的想象。看看正面身材对比，似乎整体看起来还瘦了一些，不过腰腹部的肌肉线条有所减少。

减肥除了健身，饮食也很重要！减肥不知道如何吃的，可以看下以下专栏，推荐新手减肥必学的一些饮食窍门，限时1折。

侧面身材对比你是不是更不敢相信自己的眼睛，腰腹两侧的马甲线甚至还更明显了。看来垃圾食品固然可恶，可每天摄取量的多少更为关键。即便女生是这样的挑战结果，小编也要奉劝大家不要轻易尝试，毕竟对身体健康有所损害，还是慎重一些更为稳妥。

减肥饮食和锻炼都很重要，减肥时不知道如何健身锻炼的话，下面分享一个7周的健身计划，不用去健身房就可以锻炼，有兴趣的可以参考下！

第一周：

星期一:10分钟热身；4分钟上坡跑步；5分钟冷却拉伸。星期二：休息。星期三：10分钟热身；20分钟跑步；10个俯卧撑；15个深蹲；10个波比跳。星期四：休息。星期五：10分钟热身；4分钟快速跑步；3分钟步行；4分钟快速跑步；5分钟步行。星期六：休息。星期天；休息。

第二周：

星期一：10分钟热身；4分钟上坡跑步；5分钟冷却拉伸。星期二：休息。星期三：10分钟热身；4分钟快速跑步；3分钟步行；4分钟快速跑步；3分钟步行；4分钟快速跑步。星期四：休息。星期五：10分钟热身；10个深蹲；10个深蹲跳；10个俯卧撑。星期六：休息；星期天；休息。

第三周：

星期一：10分钟热身；4分钟快速跑步；3分钟步行；4分钟快速跑步；3分钟步行；4分钟快速跑步；5分钟冷却拉伸。星期二：休息。星期三：选择一项大型肌肉群运动，比如爬山，骑自行车，游泳，跑步散步，足球或篮球等等，时间最少1个小时。星期四；休息。星期五：10分钟热身；4分钟上坡跑步；分钟冷却拉伸。星期六：休息。星期天：休息。

第四周：

星期一：10分钟热身；4分钟快速跑步；3分钟步行；4分钟快速跑步；3分钟步行；4分钟快速跑步；3分钟步行；4分钟快速跑步；5分钟冷却拉伸。星期二：休息。星期三：10分钟热身；4分钟快速跑步；3分钟步行；4分钟快速跑步；3分钟步行；4分钟快速跑步；3分钟步行；4分钟快速跑步；5分钟冷却拉伸。星期四：休息。星期五：10分钟热身；4分钟上坡跑步；5分钟冷却拉伸；10个深蹲；10个箭步蹲；10个深蹲跳；10个俯卧撑。星期六：休息。星期天：休息。

第五周：

星期一:10分钟热身；4分钟上坡跑步；5分钟冷却拉伸。星期二：休息。星期三：10分钟热身；20分钟跑步；20个俯卧撑；30个深蹲；20个深蹲跳；星期四：休息。星期五：选择一项大型肌肉群运动，比如爬山，骑自行车，游泳，跑步散步，足球或篮球等等，时间最少1个小时。星期六：休息。星期天：休息。

第六周：

星期一：10分钟热身；4分钟快速跑步；3分钟步行；4分钟快速跑步；3分钟步行；4分钟快速跑步；3分钟步行；4分钟快速跑步；5分钟冷却拉伸。星期二：10分钟热身；20分钟跑步；10个俯卧撑；15个深蹲；10个深蹲跳。星期三：休息。星期四：10分钟热身；4分钟快速跑步；3分钟步行；4分钟快速跑步；3分钟步行；4分钟快速跑步；3分钟步行；4分钟快速跑步；5分钟冷却拉伸。星期五：10分钟热身；20分钟跑步；10个俯卧撑；15个深蹲；10个深蹲跳。星期六：休息。星期天：休息。

第七周：

星期一：10分钟热身；4分钟快速跑步；3分钟步行；4分钟快速跑步；3分钟步行；4分钟快速跑步；3分钟步行；4分钟快速跑步；5分钟冷却拉伸。星期二：休息。星期三：选择一项大型肌肉群运动，比如爬山，骑自行车，游泳，跑步散步，足球或篮球等等，时间最少1个小时。星期四：做仰卧起坐，力竭，做你能做到的次数。7周健身计划结束！

—贵在坚持—

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