跳绳的功效小编已经安利过多次，即便如此还是要提示一下，体重基数较大的小伙伴还是不要一上来就通过跳绳减肥，还是先控制饮食减掉一部分体重之后效果更好，否则肉没掉，健康的膝盖却坏了就得不偿失了。

今天介绍的女生看起来实在是够胖的，无论是整体的块头，还是局部的赘肉都很真实地说明了这一点，然而天生乐天派的她对此似乎并不担心，胖没关系，减肥就可以了。

女生要进行的挑战也很简单，那就是每天跳绳20分钟，连续坚持半个月看身材是不是能有所改变。基于女生的体重，小编对此也只能没有那么乐观。各位小伙伴对此都怎么看呢？

刚开始挑战的时候，女生对此很不适应，尽管这态度是好的，可看着身上的赘肉随着跳绳的频率上下抖动，就知道要完成每天的目标任务也不是一件容易的事情，但她还是努力坚持、不愿放弃。

虽然过程无比简单，但女生积极乐观的态度还是值得肯定，为了完成目标任务，她仍然一往无前地坚持下去。有过跳绳经历的小伙伴都知道，跳绳20分钟可不是轻松可以完成的，女生也采取了小步快走的策略，跳的时候尽皆所能，累了就休息好再跳，反正一定要保证质量就对了。

如果你也想通过跳绳去减肥瘦身，推荐你使用这款跳绳，新手跳绳易绊住脚，可以切换无绳模式，还能计算卡路里消耗等多种计算模式，既廉价又实用！

除了无绳跳绳，还有这款钢丝跳绳，不易打结，无跳绳基础的建议用软跳绳，当你适应后，可以用钢丝跳绳，跳绳的感觉会比较好，廉价又实用！

时间来到了第15天，女生累计跳绳时间已经达到了300分钟。让我们先来看一下脸的前后对比，虽然笑容是一样的灿烂，可不得不说，实在看不出有啥变化。

侧面身材对比相比来说效果明显一些，腰腹部的赘肉开始变得紧实起来，就连之前完全找不到的身材曲线甚至都能看出一点端倪，跳绳的甩脂功力你见识到了吧。

背部身材对比的变化也没有那么显而易见，两侧的赘肉在紧身运动衣的衬托下仍然好像要流出来，看来女生的减肥之路仍然任重道远。不过既然走出了这一步，坚持一下也就能看到希望了。

最后还是来看看前后的数据变化，毕竟这才更为直观。经过半个月的努力，女生的腰围从43.2英寸变为42.2英寸，足足减了1英寸，这样的结果实在令人惊喜，虽然如此小的数值在这样庞大的体重基数面前不值一提，可不怕慢就怕站，只要有变化并努力坚持，日积月累的结果同样令人惊艳不已，不信就试试看吧。

除了运动减肥，饮食也很重要，下面是一些饮食减肥的一些提示，可以参考下。

饮食减肥的7个提示：

1.提前计划好一周的食谱，每天吃什么。

2.每天至少喝8杯水。每餐前至少喝一杯水，可以帮助减少食欲。

3.清理掉冰箱和桌子柜子里放的零食，避免受到诱惑。

4.慢慢吃慢慢咀嚼，因为大脑需要大概20分钟时间才能意识到已经吃饱了。

5.尽量在家自己做饭，不要外出就餐。

6.每次用完餐后都要刷牙，这样可以避免被零食吸引。

7.每晚睡8小时，研究表明，睡眠不足会刺激食欲导致暴饮暴食。

—贵在坚持—

喜欢此文章，别忘了点个赞！关注、评价是对我们最大的支持哦！