手机已是随处可见，越来越多的人患上了“手机依赖症”。

有些人不管是吃饭、睡觉、上厕所，手机都不能离手，但长时间熬夜玩手机，不仅仅伤害眼睛降，损伤皮肤，更容易增加肝脏负担，诱发病变。

为何熬夜易“伤肝”？

长时间在睡觉之前玩手机，尤其是在光线不佳的状态下，对肝脏的损伤非常大。

首先，晚上睡觉是肝脏进行排毒和自我修复的“黄金时期”，经常熬夜，睡眠不足会消耗大量肝血。

其次，当肝血不足时，眼睛也会伴随干涩，疲劳，甚至视力短时间急剧下降的症状，更容易降低自身免疫力，增加肝脏疾病的风险。

当肝功能逐渐降低时，一般不会亮起“信号灯”。肝脏没有痛觉神经被称为哑巴器官，但任何疾病的出现都是有迹可循的，希望你能留心观察。

睡前长期玩手机的人，“脸部”若出现3种情况，或是肝病已登门

表现一：早起后，脸色晦暗无光

人体在经过一夜的睡眠，休息之后，早上起床应该是神采奕奕，脸色红润有光泽，但是如果你在早起后发现自己脸色晦暗无光，就要警惕肝毒过多了。

当肝脏中堆积了一定毒素，就会影响肝脏的功能，也会造成肝血不足，无法滋养眼部肌肤，就会导致脸色晦暗无光，一定要注意给肝脏排排毒。

表现二：粉刺丛生

当体内单独进一步堆积时无法及时排出，便会进一步影响肝脏机能，造成激素失衡，内分泌失调等。

此时你会发现脸上粉刺丛生，甚至出现痤疮等症状，也会让你的皮肤状态越来越差，甚至会降低自身魅力。

表现三，出现色斑

当肝内毒素，长期“超标”，日积月累就容易导致色斑出现肝藏血，当肝脏内藏毒过多，影响其功能，血中的气生发不出，就会影响其流动，凝结成瘀血。

气滞血瘀、阻塞经脉，血气不能到达面部，毒素无法排出，最终形成黄褐斑，所以当脸上出现黄褐斑时，就要考虑肝藏毒太深了。

三种食物，或是肝病“帮凶”，趁早管住嘴！

油炸食物

食物经过高温油炸之后，油脂含量剧增，食用过多导致体内热量超标，更容易诱发身材肥胖的情况。

食物在油炸之后，食物中的脂肪酸会变成反噬结构，增加肝脏的负担，尤其是久坐不运动的人，吃过多油炸食物不能及时被分解，就会在肝脏中堆积增加患脂肪肝风险。

霉变食物

酶片的食物中含有大量黄曲霉毒素，其毒性是砒霜的68倍，直接摄入20毫克，就可能会导致一名70千克的成年人死亡。

黄曲霉毒素早就被国际卫生组织列为“一类致癌物”，进入人体之后会导致肝细胞坏死引发肝脏硬化，最终可能会引发肝癌。

任何发霉变质的食物，其中都会含有一定的黄曲霉毒素，比如发霉的花生玉米等农副产品，以及有哈喇味的粮油，发苦的坚果，腐烂的水果等。

酒精饮品

酒精进入人体90%以上都是由肝脏进行代谢，在代谢过程中会生成具有附毒作用的乙醛。

经常大量酗酒，会使得乙醛过多不断刺激肝脏细胞膜，使肝脏发生肿胀坏死，长期如此就会形成酒精肝，逐步演变成肝硬化，甚至是肝癌。

坚持四习，肝越来越好

睡好觉

中医讲：人卧则血归肝。肝血充足，才能发挥其生理功能，子时熟睡，午时小憩。每天晚上11点之前入睡，保证7~8个小时的休息时间，更有助于肝脏进行排毒和修复。

常大笑

经常笑一笑，可以疏肝理气，可促进肝脏排毒。还有注意调节心情，保护肝脏健康，更有助于肝功能越来越强大。

勤运动

适当运动能够促进人体新陈代谢加快，血液流通，排除肝脏中的毒素和垃圾，每日进行适当的有氧运动，比如慢跑快步走应用等等，都能缓解疲惫感，有助于养护肝脏。

常喝茶

水是身体最好的排毒剂，每天保证充足水分摄入，能够加速有害物质排出，还有助维持身体内环境稳定，喝水时加入养肝小植物，帮助排肝毒，降肝火。

菊花：可清肝、降肝火、明目；

决明子： 清除肝脏内毒素，润肠；

金银花：可疏肝郁、补肝、补肾、通便；

牛蒡根：延缓衰老、排毒；

桂花：化痰散结、保肝利胆。

将以上食材搭配，再加上葛根、桑叶、大麦等，搭配在一起泡水喝，更有助于养护肝脏健康，减轻肝脏的负担。

如果自己不会搭配，可以直接选择以上这种茶包冲泡相对比较方便，还能过滤茶渣，吸收其中的营养成分，也有助于帮助你提高肝脏功能。