免疫力是我们身体中一道天然的保护屏障，如果人的免疫系统比较强大的话，那么才能更好地抵御外界细菌和病毒的入侵，呵护身体健康。

但是进入秋冬季节之后，随着天气转凉，空气干燥容易给我们的免疫力造成很大的破坏。所以不少人在秋冬季节出现感冒咳嗽等症状的时候，也会常常的被家里的长辈吐槽“免疫力太差了”。

在秋冬季节应该如何提升自身免疫力呢？除了坚持锻炼身体之外，也可以在饮食方面作出调理，下面这几种食物不妨经常吃，或许能帮你提升免疫力。

进入秋冬，害怕免疫力跟不上？平时常吃6物，也许让你安稳过冬

鸡蛋

可能都是中老年人不怎么敢吃鸡蛋，因为他们听说蛋黄中含有大量的胆固醇吃太多有可能会提升血液的浓度，损伤血管的健康，真是如此吗？其实鸡蛋的营养本身就是比较丰富的，其中含有几十种人体所需的营养成分，其中最为常见的就是蛋白质和氨基酸等等。

鸡蛋当中的胆固醇大多都是好胆固醇，也就是说摄入到身体当中之后并没有太大的影响，所以中老年人可以在早餐期间适当的吃一个鸡蛋。也许能为身体提供所需的营养成分，还能提升免疫力，一举两得。

白萝卜

别看白萝卜是一种比较平常的蔬菜，其实这种蔬菜当中的营养成分是非常充足的，其中富含维生素C植物蛋白，叶酸等各类营养元素。

另外白萝卜也有小人参的美誉，所以在秋冬季节，对于一些免疫力比较差的人来说，可以适当的吃一些白萝卜，或许能帮助健脾养胃，保暖身体，祛除寒气还能帮助提升免疫力，希望你爱吃。

大蒜

可能多数人应该都比较了解，适当的吃一些大蒜有助于起到消炎杀菌的效果，其实在秋冬季节如果能吃一些大蒜的话，对于呵护身体健康也是非常不错的。

因为大蒜当中的营养成分比较丰富，其中富含大蒜素，维生素C，核黄素，柠檬泉等等。秋冬季节吃大蒜有助于提高身体免疫力和抵抗力，而且还能起到保护心血管的功效，防止动脉硬化，预防血脂过高，希望你能经常吃。

大白菜

白菜也是北方地区比较常见的一种蔬菜，其中富含大量的胡萝卜素，各类维生素以及蛋白质和各类矿物质。

相信只有北方人才能了解白菜的重要性，很多北方家庭到了秋冬季节都会囤一些白菜放在家里吃着方便还有益健康。

适当的吃些白菜，有助于帮助清热利尿，呵护肠胃，预防便秘，提高身体的免疫力，让你安稳过秋冬。

牛肉

虽然牛肉的价格相对比较昂贵，但是近两年越来越多的家庭都能够吃上牛肉，特别是逢年过节的时候，很多人也会买一些牛肉放在家里吃，而且如今很多年轻人也非常喜欢吃牛排。

牛肉属于一种相对比较滋补的食物，其中含有丰富的蛋白质，氨基酸，各类维生素以及矿物质，在秋冬季节适当的吃些牛肉，不但能够提高自身的免疫力和抵抗力，还能增强体质，缓解缺铁性贫血的情况，希望你爱吃。

西兰花

西兰花是很多减肥人士的最爱，因为这种蔬菜当中纤维素高，热量低有助于促进减肥，可能一些人觉得西兰花是减肥人吃的东西没什么营养，所以平时也不怎么喜欢吃。

其实西兰花中的营养成分还是比较充足的，富含大量的维生素C以及各类矿物质和纤维元素。所以建议大家在秋冬季节也可以适当的吃些西兰花，能够帮助提升机体的免疫力，可别忽视了。