导语：现在生活节奏快，很多人出现了脱发日益严重的现象，有些人甚至出现少白头。他们往往认为这是生活压力大的原因。去使用一些生发、将头发染黑的产品。但往往是治标不治本，效果自然不会明显。即使一时有效，很快就会回到原来的状态。

自古以来，中国人对头发都看得非常重。古人觉得身体发肤受之父母，这些都是父母给我们的，不能、不敢毁伤，要珍惜爱护。他们将头发是作为生命的精神象征，真所谓是头可断血可流，头发不可断。在现如今的生活中，虽然头发与我们的精神象征联系得少了。但是有谁不想拥有一头乌黑茂密的头发呢？

在中医上人的任何一个外在表现都与人的内在有着密切的联系，头发更是如此，是我们身体健康的一面镜子。头发的状态与我们的肾脏有着密切的联系。中医有一句话是这样说的，“肾之华在发”意思是说，一个人的肾气的精华都表现在头发上，肾气充足的人，头发往往乌黑茂密，柔韧有光泽，而肾气不足之人的头发往往稀疏，发黄甚至变白，脱发严重。

有人说中医上不是说发为血之余，那么我们不应该是补补血吗？的确，如果精血不足，黑发便不会长出来。但是所谓气血气血，气与血是相辅相成、相生相伴的。更何况头发的营养虽然说是来源于血，但是从根上来说，还是在肾脏。当我们肾中精气旺盛之时，才会随着我们经络中的气上行，到达头发，滋养头发，使我们的头发变得乌黑浓密。就像得到雨水的滋养草木才能旺盛一样。

可以根据以下几点去判断自己是否出现肾气不足的状况

1、头发发质枯黄，稀疏，洗头时脱发多。

2、腰酸背痛，双膝酸软，全身无力，

3、睡不好多梦，易疲劳、易犯困，休息后感觉没有缓解。

4、畏寒、手脚冰凉、经常头晕、耳鸣

5、记忆力下降，注意力不容易集中。

6、尿频尿急、夜尿增多，总有排不尽的感觉。

7、男性性功能减退，质量不高。

8、女性月经不调，性能力下降。

如何补肾气呢？

1.保持心情愉悦

我们常常戏称一个人，愁白了头。的确，中医上认为，头发的变化同我们的情感上有着密切的联系如果思考的事情太多，每天忧虑急躁，也可能会导致我们的，头发脱落增加，以及白发增加。保持心情的开朗，是最大的良方。

2.食补

我国一直很注重通过饮食调养来补血补气。那么哪些食物可以达到补肾气的效果呢？中医上认为黑色的食物有利于补肾养精。所以在生发粥中主要的食材，黑米、黑豆、黑芝麻、核桃、花生。五种食材三种是黑色的。也可以尝试一些养生茶，九蒸九晒黑芝麻丸（没错这是茶哦）

有着补肾、养肾、安神、防脱发白发、治失眠、防秃顶的众多功效。主要成分：黑芝麻、蜂蜜、黑米、黑豆

黑芝麻：补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓

蜂蜜：润肤、增白、除皱 、美颜防皮肤衰老

黑米：黑米中所含的钾、镁等矿物质还有利于控制血压、减少患心脑血管疾病的风险。不仅如此，常饮黑谷酒还能提高胃酸含量，促进人体对食物中钙、镁、锌等矿物质的吸收，还可以帮助消化并促进新陈代谢

黑豆：清热解毒、补血养肾、抗老防衰、防脱发、生发

结语：盲目地使用生发产品反而会刺激头皮，得不偿失。不如关注一下自己的身体健康情况。当你身体健康时，自然是容光焕发，再也不必担心白头、脱发等现象了。关注养生，健康生活每一天。