导语：伴随着人类社会的压力不断增大，出现胃病的人也越来越多。对人体来说，作为一个较重要的消化器官，它的健康程度对保持身体健康是比较重要的，如果胃部功能比较正常，就可以更好的消化吸收食物，获得食物中的营养。

一、身体出现3种现象，可能是胃在抱怨，提醒你养胃时间到了

1、口臭严重

许多人有口臭，可能会第一时间联想到口腔问题，还会习惯性地去看牙医。其实口臭较严重的话，和胃的功能也有关系，如果胃部免疫能力较差的话，可能会长细菌，而这些细菌也可能会逆行进入口腔，在口腔中滋生口臭。

2、舌苔变厚

照镜子时不妨伸出舌头来观察自己的舌苔。在身体健康的前提下，我们的舌苔大多是非常薄的，但是如果你发现舌苔看起来很厚，而且颜色变黄，刷牙改善不了时，那很可能是胃给了信号，希望能及时保养胃。

3、经常腹泻

平常吃饭时，如果我们吃了一些生冷、凉爽、刺激性的食物，或食物中的成分互相抵抗，就可能出现腹痛腹泻的情况。如果胃有病变，还可能导致身体代谢失调，诱发腹泻的情况，因此如果在一段时间内您发现腹泻的比较明显，希望能够及时检查胃健康。

二、胃部不适，这3样伤胃食物，再喜欢也要少吃，尽快撤离餐桌

1、辣味食品

对胃部不适的人来说，最好不要吃辛辣的食物，因为辛辣的食物本就具有很强的刺激性，如果吃的太多，可能会刺激脆弱的胃，不仅会引起消化不良，还会引起腹痛腹泻，甚至还有其他并发症，劝大家不要大意。

2、炸制食品

许多家庭，在逢年过节时都会炸些鱼肉或其他肉类来吃，而经过炸制后的食物吃起来酥脆可口，让人十分享受。但是，这些食物中的热量和油脂成分都很高，如果摄入过多难免会影响肠胃的正常运作，需要花费更多的时间来完全消化，有可能会增加胃部的工作量。

3、冷食类食品

饮食不当往往会出现胃胀气、食欲减退等情况，因此这就要求平时一定要多吃些温热的食物，也许更有助于保护胃的健康。许多人都很喜欢吃冷饮，吃太多冷饮可能会刺激胃部，增加胃部受伤的几率，除了普通的冷饮，如雪糕冰淇淋，一些凉性的原料也要少吃，比如西瓜、雪梨、绿豆、海鲜等等。

三、想要胃变好，建议多吃3物，养胃健脾增强免疫力，早吃早好

1、大豆

它含有丰富的蛋白质、矿物质等，可提高机体免疫功能，增强体质，增强抗病能力。

2、葡萄柚

含有很多蛋白质、维生素和类胰岛素成分，可有效控制高血压、高血脂，防止血管硬化等。同时对胃很有帮助。

3、养胃“调理师”：尝试护胃茶

胃不适的人，最养胃的事情就是喝水。喝水不光可以补充水分，更可以调节胃酸。水分还能促进新陈代谢，加速排毒。若是将专门养胃调理的食材加一些在水里面，会更有成效。药典《本草纲目》中记录着：茯苓、沙棘、猴头菇、丁香等食材，对于养胃的帮助很大。用这些制成茶水，饮用后会对胃形成很好的防护。很多养胃小食方就是用了药食同源的原理制成的：

丁香：含有丁香酚、槲皮素等成分，可以用来缓解脾胃虚寒、呃逆呕吐、食少吐泻等。

沙棘：内含丰富的维他命 c，胡萝卜素，黄酮类成分，还有人体所需的8种氨基酸，所以也能对胃有很好的保健作用

猴头菇：每百克猴头菇只含4.2克脂肪，是名副其实的高蛋白、低脂肪食品，对消化道溃疡、神经衰弱有良好缓解作用。

人们时间分秒必争，熬煮茶太耗时。如果能有一个茶包，随手拿起泡茶，只需要几分钟，就能喝到早晨的第一杯茶。

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结语：人体出现3种现象，可能是胃在抱怨你，或是提醒你养胃时间到了。胃不好的人，身体出现表现，一定要注意保养胃。胃部不适，这3样伤胃食物，再喜欢也要少吃，尽快撤离餐桌。胃部是一个很脆弱的器官，饮食不当会直接刺激胃部。想要胃变好，建议多吃3物，养胃健脾增强免疫力，早吃早好。