小编介绍过很多关于跳绳运动的挑战，但时间大多不太长，虽然这一运动本身没有什么难度，但要想一直坚持也实在需要毅力和勇气，如果让你一下子坚持3个月，你能做到么？

今天介绍的这位女生就用实际行动做到了这一点，在为期3个月的时间里，她尝试每天跳绳20分钟。对于大多数人来说，跳绳超过3分钟就已经难以承受，所以20分钟的目标绝对没有那么容易。

女生挑战开始前的身材也实在不敢恭维，虽然整体看起来还算匀称，可是腰腹部的赘肉也实在太明显了，相信是任何一个对自己有要求的人都难以接受的。

女生挑战开始前的体重为135.6磅（123斤），其实从数字来看也在可以接受的范围，但需要明白的是，健美身材的标准只在每个人心中，就看你是否能够接受。

为了让自己进入运动状态，女生专门来到操场，不仅场地宽阔，而且专门选择人不多的时间段，练起来也能更加投入。一口气跳20分钟实在不太现实，跳累了休息一下再跳，总之一定要完成每天的训练任务。

有时候，女生还专门选择公园这样的场所，面对如此美的风景，整个人都能非常放松，看似困难的运动也瞬间变得简单了不少，你对此是不是也心生向往？

如果你也想通过跳绳去减肥瘦身，推荐你使用这款跳绳，新手跳绳易绊住脚，可以切换无绳模式，还能计算卡路里消耗等多种计算模式，既廉价又实用！

除了无绳跳绳，还有这款钢丝跳绳，不易打结，无跳绳基础的建议用软跳绳，当你适应后，可以用钢丝跳绳，跳绳的感觉会比较好，廉价又实用！

这样的运动坚持三五天或者是1个星期可能还没有什么问题，但一练就是3个月，你是不是也忍不住心生敬意。先来看看正面身材对比，可以看出小肚子明显内收，甚至还有了马甲线的痕迹。

减肥除了健身，饮食也很重要！减肥不知道如何吃的，可以看下以下专栏，推荐新手减肥必学的一些饮食窍门，限时1折。

侧面身材对比更明显一些，虽然小腹上的赘肉并没有完全消失，但这样的紧致感觉足以让我们一目了然地看到变化。如果可以继续坚持，相信平坦的小腹也指日可待。

背部身材对比同样可以看出变化，腰腹两侧的赘肉减少了许多，身材曲线也变得明显起来。对于健身达人来说，追求健康是一辈子的事情，3个月也同样远远不够哦。

此时女生的体重降到了125.6磅（113.8斤），也就是说仅仅通过跳绳这一种方式，她在3个月的时间里就减重9.2斤。你除了啧啧称赞之外，是不是也应该做出一点行动，好身材从来都是练出来的，停留在纸上谈兵的层面你不会有一点点改变。反正跳绳本身也不困难，为什么不亲自尝试一下，感受成功的喜悦。小编为你加油哦。

刚开始跳绳时，不知道如何展开的话，推荐这个跳绳计划，有兴趣的可以跟着来跳绳。

常规跳绳：20秒

休息：10秒

单脚跳绳（右脚）：20秒

休息：10秒

单脚跳绳（左脚）：20秒

休息：10秒

高抬腿跳绳：20秒

休息：10秒

常规跳绳：20秒

休息：60秒

以上跳绳动作为一组，每天循环5组！

—贵在坚持—

喜欢此文章，别忘了点个赞！关注、评价是对我们最大的支持哦！