刚刚过去的双十一，你是不是有成功加入了剁手一族，不知道有没有采购一些减肥瘦身用到的东西，比如健身器械，或是健康食材，如果有的话不妨在评论区和小编分享一下。

今天小编想要介绍是有助于减肥的食材，那就是燕麦片。燕麦片的营养价值不需要小编多说，可如果天天只吃这一种食材，你会不会感到有些难以下咽。但为了减肥下面这位女生还是想要尝试一下。

女生为了减肥计划连续1个星期只吃燕麦片，至于减肥效果如何，我们只能拭目以待。香来看看她挑战开始前的身材，可以说是相当不错，不仅整体玲珑有致，而且看起来还有些许的肌肉线条，但她还是觉得不够。

身高1米70的女生，其实体重也不过只有54.5kg（109斤），即便如此，还在为了变得更瘦更美而努力坚持，相比之下，各位小伙伴是不是显得活的太不精致了一些。

为了让自己努力坚持下去，女生采取自己煮燕麦片的方式，看看这清淡的搭配，实在很难勾起人们的食欲，如果不是因为有坚定的决心和信心，相信也不容易坚持下去。

女生吃燕麦片也算是伤透了脑筋，因为口味过于寡淡，难以下咽，所以要和一些酱料拌到一起吃才好。即便能有所缓解，天天吃、顿顿吃也让小编不敢想象。

在小编看来，单纯的饮食减肥注定不能取得长久的成效，关键还是将健身运动与健康饮食结合起来，不信就翻翻过往的文章，找到适合自己的方法练起来吧。

减肥除了健身，饮食也很重要！减肥不知道如何吃的，可以看下以下专栏，推荐新手减肥必学的一些饮食窍门，限时1折。

7天的时间终于过去，女生也完成了自己这一阶段的挑战，至于结果如何，你是不是也迫不及待地想要看一看。看看正面身材对比，你是不是也惊讶地发现竟然有马甲线的痕迹，这就是降低体脂率的结果。

相比较来说，侧面身材对比看起来没有那么明显，因为女生本身已经够瘦，对于这样的身材，什么小肚子、赘肉都是在看不太出来，你是不是也满是羡慕嫉妒恨的眼神呢？

最后还是通过数据了解一下，女生此时的体重降到了53.1kg（106.2斤），短短1周就成功减重2.8斤，燕麦片的减肥功效绝对杠杠的。但小编还要老生常谈，还是不主张大家轻易尝试。减肥瘦身从来都是细水长流的过程，不要追求短期目标，而要做好长久准备，健身运动和健康饮食一起走起来吧！

减肥，除了运动健身，还要控制卡路里的摄入，要么少吃减少一些卡路里，要么多运动来消耗卡路里，或者两者一起，减肥时，该如何吃？下面一些饮食习惯，帮助你减肥饮食。

1.每天吃三顿均衡的食物，来帮助控制饥饿感。

2.观察食物的份量并吃少量吃。

3.零食也可以吃，但是要选择低热量的零食。

4.最好在你饥饿的时候才吃东西。

5.慢慢进食，并在吃东西的时候不要做其他事情。

6.当你想吃零食时，可以通过其他活动来分散你的注意力，比如，散步，参加一些活动等等。

7.如果有必要，请寻求朋友或者家人的帮助，帮助你控制饮食。

—贵在坚持—

喜欢此文章，别忘了点个赞！关注、评价是对我们最大的支持哦！