减肥最为关键的一点就是找到适合自己的方法，所以你需要广泛地尝试、不断地摸索，一旦找到就要努力坚持，不达目的不罢休，如果你能get到这些真谛，那么就离成功不远啦。

今天介绍的女生名叫凯莉，今年26岁，成长过程中，体重超重成为她挥之不去的难题。从小到大她都是同龄人中最大的那一个，随着年龄的增长，体重更是不断增加，不健康的饮食习惯，频繁参加派对聚会都成为她体重超重的元凶。

凯莉知道自己的问题所在，也曾尝试了多种减肥方法，可最终都无果而终。特别是24岁那一年，超重的身体已经成为她的负担，不仅膝盖出现问题，甚至连走路都变得困难，此时她的体重竟然高达318斤。

终于凯莉意识到自己必须把生活和健康重新掌握在自己手中，这一次开启减肥之旅，她给自己设定了方向，那就是制定能长期坚持的计划，在朋友的建议下，她开始尝试减肥饮食。

专业教练的支持也让凯莉的减肥尝试事半功倍，她一方面控制饮食，另一方面坚持健身锻炼，最终取得了令人满意的效果。回想自己刚刚去健身房的时候，她的内心是排斥的，甚至做了很多的心理建设，好在通过健身教练的帮助一切都过去了。

现在的凯莉通常每周锻炼五到六次，其中5天去健身房做力量训练，1天进行有氧运动。起初她也对力量训练存在偏见，认为自己只是要甩掉赘肉，而不是锻炼肌肉，可随着健身运动的深入，她意识到这对于减肥塑身效果十分突出，而她也深深爱上了力量训练，甚至还参加自己的第一个健身比赛。

通过2年的努力，凯莉成功减重127斤，体重达到191斤，而且这一数字还在不断被突破。对她来说，减肥瘦身从来不会在一夜之间发生，只有坚持不懈才能看到变化。减肥开始的时候她也没想过自己可以坚持到最后，但她做到了，并打算继续坚持下去。

减肥除了健身，饮食也很重要！减肥不知道如何吃的，可以看下以下专栏，推荐新手减肥必学的一些饮食窍门，限时1折。

对于凯莉来说，三个减肥改变产生了至关重要的作用：一是相信自己，不要怀疑自己的能力，独自减肥的过程有些痛苦，但只要坚持向着梦想努力，你就会获得成功；二是不要拘泥于体重数字的变化。减肥步入正轨，很可能在数字变化上遭遇瓶颈，你不要太过关注这些，相比较来说，衣服是否合身、精神状态是否出色是更重要的；三是不要轻易和别人比较，每个人都有自己的人生，每个人也有自己的减肥之路，适合别人的不一定适合你，你需要做的就是坚持自我、努力到底。

凯莉还会继续自己的减肥计划，因为减肥成功的经历让她收获了太多的，良好的精神状态、健美的整体身材，还有以前不曾想过的自信。她希望有更多的人能加入她的阵营，大家为了共同的目标而努力，听起来就是一件很励志的事情，加油吧，从现在开始！

如何均衡饮食？

适当的保持营养有助于减肥体重，并使你更进一步的改善身体健康，下面是一些健康均衡饮食的一些基本原则。

避免吃快餐和甜品

尽量的不要吃甜食，可以多吃蔬菜、水果、坚果等，换句话说，坚持多吃营业丰富的食物。

多吃时令食品

尽可能的多吃季节性的食物，它们富含营养，而那些使用化学药物种植出来的食物，或者长期存放的食物已经失去了原有的营养价值。

保持水分

保持水分的摄入，茶，咖啡和果汁这些不能代替水。

吃蛋白质

蛋白质食品。它能长时间给人饱腹感，也是必需氨基酸的来源。蛋白质是人体建立肌肉组织，替代陈旧细胞所必需的。

多吃不同的食物

多吃各种不同的食物，能让你获得对你整体健康所需的营养。

—贵在坚持—

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