“小雪一過便是冬”,這幾天氣溫驟降,每年冬季11月至來年3月氣候寒冷,是心血管疾病的高發時期。

研究表明:心血管病的發病率存在明顯的季節性變化特徵,冬季是高發季節,秋冬季節的發病率佔全年的80%,氣溫每低1℃,心臟病發病率就會增加2%。

冬季心血管病的危險時刻有哪些?如何平安過 冬呢? 湖南中醫藥大學第一附屬醫院心血管內科範建民主任醫師 進行了詳細介紹。

從室內進入室外時

冬季寒冷,血管容易痙攣,血流阻力增加,容易引起斑塊破裂,形成血栓,對於心臟病患者來說,可能誘發大面積心梗,導致猝死。

對於氣溫適應較差的中老年人,容易導致各種心血管問題,出門一定要做好保暖。

久看電視喝濃茶

有人會想,既然寒冷天氣外出有風險,那我整天呆在室內看電視一定安全了吧?泡杯濃茶,在電視機前坐一整天,別提多愜意了。事實上並不是這樣,久坐血流緩慢,容易形成血栓,再加上濃茶或者咖啡的刺激,心臟負擔就更大。

因此,在室內活動,也應動靜相宜,看一小時電視後,起身走走,看看窗外的景色,逗逗寵物,澆澆花,活動一下肢體關節,泡一杯淡茶,避免濃茶的攝入。

棋牌室抽菸

冬季寒冷,室內活動更受歡迎,棋牌室相約的人更多了,但棋牌室通風較差,還有許多煙不離手的牌友,煙霧中的尼古丁、一氧化碳等物質是導致心血管病的重要危險因素,且長時間坐在牌桌前,血流緩慢,再加上情緒波動大,心血管病事件發生的概率大大增加。

建議心血管患者、中老年人選擇更健康的休閒方式。

熬夜時吸菸

中年人熬夜工作時,爲了提神,往往會選擇吸菸,殊不知熬夜時抽菸會使血液粘稠度增加8倍以上,非常容易誘發心腦血管疾病,對於有高血壓、冠心病和血管病變的人就更加危險了。

建議大家儘量不要熬夜,如果不得不熬夜也儘量不要選擇吸菸來提神。

傷心後借酒消愁

《素問·舉痛論》中說:“悲則心繫急。”《靈樞·口問》中則寫道:“心繫急則心道約。”悲傷時會引起心跳加速,動脈收縮,若此時大量飲酒消愁,則很容易引起心臟病的發生。

倒不如找人傾訴一番,好好睡一覺。

憤怒時暴飲暴食

有的人喜歡化憤怒爲食慾,生氣了就大喫一頓,在飽腹感中化解憤怒,這是很不好的。情緒激動時血壓升高,容易誘發各種心血管疾病,而在過度進食一小時內心臟發病的可能性會增大10倍,二者相加,再加上冬季的因素,極易發生各種意外。

事實上進食與傾訴一樣,都是通過口腔運動來緩解壓力和不良情緒,建議大家發生不良情緒時,與家人朋友傾訴,一起吐槽,來釋放自我。

早晨起牀時

據統計,高血壓、冠心病、動脈硬化、血管狹窄的患者突然起牀最容易引發意外,70-80%的心腦血管病都發生在早上6-11點。

這是因爲夜間睡眠時,身體處於半休眠狀態,早晨猛然坐起,反射性引起心跳加快,交感神經興奮,易導致各種心血管事件。

因此,心血管患者早晨起牀時,可遵循三個五分鐘原則,即醒後賴牀五分鐘,坐在牀邊五分鐘,服藥後休息五分鐘。

蹲便後迅速起身

老年人血管調節差,若上廁所時間過久,快速站起容易誘發短暫性腦缺血,從而頭暈眼花,摔倒在地,嚴重時發生心腦血管意外。

因此建議老年人使用坐便,並且在牆邊安裝扶手,儘量攜帶擁有緊急一鍵撥通功能的手機如廁。

此外,心血管患者及中老年人應注重大便的通暢,切忌排便時用力過猛,腹內壓增大,升高血壓,加重心臟負擔,誘發心肌梗死,必要時可通過藥物輔助通便。

洗澡時

洗澡時全身血管擴張,有心腦血管疾病的老人長時間待在密閉缺氧的環境裏,很容易引起大腦和心臟缺血。

建議冠心病患者及中老年人不要在飽餐或飢餓的情況下洗澡,洗澡水溫應與體溫相當,時間不宜過長,最好在他人幫助下進行。

疲勞及酒後桑拿

桑拿房中過高的溫度會使人皮下血管迅速擴張,血流加快,導致心臟負擔加重,在疲勞後及飲酒的情況下桑拿就會特別危險,所以心血管病人最好不要蒸桑拿。

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