今天看了新聞，某網紅主播用糖水冒充燕窩，引起了軒然大波。

大家紛紛吐槽花錢買到了假燕窩，這個事情，我不做評價，就跟大家分析一下，大家真正追捧的，貨真價實的真燕窩，它的療效怎麼樣呢？

燕窩是一種叫「金絲燕」的雀鳥，利用苔鮮、海藻和柔軟植物織維混合它們的羽毛和唾液膠結而成的燕窩，作爲藏身之所。人們把這種燕窩取下來，經過提煉、選揀就成爲名貴的燕窩。

那燕窩裏到底有什麼好東西？值得大家的追捧呢？

1.膠原蛋白？

中國人在飲食方面有個很大的特點，就是將以形補形貫徹到極致，燕窩、銀耳、雪燕等泡發後呈膠狀，便以爲其能補充膠原蛋白，實際上燕窩並不含膠原蛋白。

就算還有膠原蛋白的，比如豬蹄，膠原蛋白也不能直接變成人體的膠原蛋白，需要分解知乎，再根據人體的需要轉化。

所以說，皮膚中的膠原蛋白多不多，它的核心在於需求，而不在於供給。

也就是說，具體轉化多少膠原蛋白是由基因決定的，就比如年輕人轉換成膠原蛋白的需求大，嬰兒的比例更大；而老年人，就算拿膠原蛋白當飯喫，原料早已超標，但是人體不轉化，又給你當廢物排掉了，你說氣人不氣人。

同樣的道理，健身增肌的人爲什麼需要訓練刺激，提升人體肌肉的需求量，再輔以飲食補充，才能達到增肌的效果。光喫肉，是不能長肌肉的！

2.營養價值？

燕窩的營養價值也很平庸。

有人說蛋白質含量很高，確實如此，但是蛋白質的種類非常單一，只有1種必需氨基酸(賴氨酸)，3種條件性必需氨基酸。

而人體需要的必需氨基酸有8種，條件性必需氨基酸有13種。然而，雞蛋含有8種人體必需氨基酸，而且其比例與人體的需求非常接近。

幾百上千的燕窩，全面輸給了幾毛錢，幾塊錢的雞蛋......

如果身體虛弱，需要進補的人，燕窩也絕對不是好的選擇，應該選擇更容易吸收的雞蛋和牛奶。

3.唾液酸——大腦營養？

唾液酸，可以說是燕窩中最有效的成分了。

目前認知是神經節苷脂的傳遞遞質，並且是大腦的組成部分，並且合成了一種我們臨牀上常用的神經營養藥物：單唾酸神經節苷脂。

目前的許多研究表明對大腦功能的恢復，尤其是腦梗塞、腦出血、腦癱的患者都一定的作用。

一般燕窩的唾液酸含量可達7%以上，這也是初步鑑定真假燕窩的手段。

那麼，這些唾液酸，真的那麼珍貴嗎？

我們來看看人類如何獲得唾液酸：人體自身能夠合成唾液酸，其中腦的唾液酸含量最高，肝、肺等這些內臟裏也少量含有。

然而，唾液酸的主要食物來源是母乳，也存在於牛奶、雞蛋、奶酪等中。

雖然燕窩中的唾液酸含量很高，但是我們一般一次喫的燕窩在3g左右，按照10%的含量計算，也就是300mg。

然而，一個蛋黃中大概含有205.2mg唾液酸，還有就是牛初乳的唾液酸含量約爲760μg/mL，常乳中唾液酸含量約爲111μg/mL，很遺憾，雞蛋和牛奶又不小心超過了燕窩。

值得注意的是，母乳中的唾液酸含量很高，這對孩子的大腦發育有幫助，所以哺乳期的女性要多補充雞蛋和牛奶，爲乳汁提供營養原料。

4：EGF——美白皮膚？

燕窩中還有一種有效成分叫做表皮細胞生長因子（Epidermal Growth Factor），是人體內分泌的一種重要細胞生長因子。對於皮膚的修復和促生長，EGF 的確能發揮作用，EGF 的發現者還因此獲得了 1986 年的諾貝爾獎。朋友圈裏的微商十個有8個都在賣EGF凍乾粉。

沒錯，EGF能促進皮膚和黏膜創傷的癒合，有防治潰瘍以及消炎鎮痛的作用，目前廣泛應用於治療燒傷、燙傷、手術傷、機械傷、皮膚潰瘍、激光美容等。

但是，EGF的對腫瘤上皮的增值也有影響，大量補充，不能排除潛在的致癌作用。目前國際上對於EGF的研究還是集中在癌症領域。所以如果要應用，必須非常謹慎。

爲了美膚的效果，許多化妝品裏都添加了EGF。而國家藥監在2019年對 EGF 作爲化妝品原料做出了明確禁止。目前明確的是，對於已經確診爲皮膚癌的患者，就絕對不可以用含EGF的產品。本身有銀屑病、慢性溼疹等，使用EGF後會導致增殖分化細胞增殖分化，病情加重，所以不建議使用。

目前，EGF 僅作爲醫用外用製劑使用，用於皮膚燒燙傷創面、供皮區創面及慢性潰瘍創面的治療，或者用於微針、激光等術後修復治療。

這是外用，長期口服EGF，效果就更加難以預測了。燕窩雖然含有天然的EGF，但還是一句話，喫下去之後，是否有效，目前沒有權威研究。

Dr.X說

燕窩的功效，距離想象中還有一定差距，但是如果買個貨真價實的高檔燕窩送人。從面子上來說，絕對是過得去的！

就像「收禮只收XX金」一樣，人情價值早已經高過了營養價值！

或者你經濟條件允許，燕窩和雞蛋，對你來說都是白菜價，那也可以大方喫起來。

如果非要去買直播價格258塊15碗的平價燕窩，真是裏子和麪子都不沾.....

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