气温下降 注意防3病、护3处!
冬季是比较寒冷的季节，很多人在冬季的时候都会发生疾病的困扰，我们都知道冬季是属于多发病的季节，所以在生活中我们一定要做好保护的措施，北京崇文门中医医院提醒大家，冬天气温下降，注意防3病、护3处!
北京崇文门中医医院
预防三种疾病
一、心脑血管疾病
天气寒冷，容易下雪，雪后会出现降温。
此时节，患心梗、心绞痛、中风、心肌梗死的病人就会增多，寒冷刺激会使人交感神经异常兴奋，造成心脏收缩力增强，导致血压不稳，引起急性并发病。
措施：
1、少烟酒
抽烟，喝酒，老生常谈。我们也都知道抽烟伤肺，喝酒伤肝。
但是，长期烟酒齐下的人，还会损害血管的健康。使血液粘稠度增加，血管堵塞严重。
过量抽烟，加喝酒，会产生使身体“生锈”的活性氧，增加胆固醇和中性脂肪的量，进而增加血液粘稠度。
所以，戒烟限酒，是保护血管健康最为重要的方法之一。
2、多喝水
蒲叶苦丁茶
荷叶：十分常见，其含有黄酮，和生物碱类，可降低总胆固醇和生甘油三酯，从而改善血液黏稠状态，降脂降压，预防血栓的形成。
苦丁：就是我们常说的，小叶苦丁。其可以增加心肌供血、抗动脉粥样硬化，还可清热散风，可降低血压，对高血压者，有很大的好处。
蒲公英：有研究表明，蒲公英的水提物可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助于改善血脂健康，助力心血管健康。
三者搭配在一起，做杯代茶饮，可以促进身体排毒，降脂、降压、改善血黏稠，稳定血压，保护血管健康。
二、呼吸道疾病
进入冬天以后气温变低，气候又很干燥，大多数家庭这个时候已经开始供暖了，再加上室内又少通风，所以呼吸道疾病最容易找上门。
尤其在降雪少的情况下，病毒和细菌活跃。感冒的人也会增加，特别是老人跟孩子更容易感冒。
措施：
1、保持空气流通
根据天气变化，要及时增减衣服，防止受凉，养成多喝水，注意个人卫生习惯，勤洗手。
保持居室、办公室等场所的通风，保持空气流通，乘坐公交车，要适当开窗通风，保持空气新鲜，公共场所禁止吸烟，家庭也应避免吸烟。
2、加强锻炼
建议做一些帮助提高耐寒能力的耐力运动项目，如长跑、登高、骑自行车等耐力运动项目，可很好地锻炼心肺功能。
锻炼要保证适宜自身的运动频率，既增加机体免疫力，又能使人保持愉快的心情。
三、防内火
天气逐渐寒冷，人们都喜欢食用热腾腾的食物给身体保暖。
一些年轻人尤其喜欢食用麻辣味的食物，但是，麻辣味的食物容易助长内火。
除此之外，在一些密闭的办公大楼里，容易感到口鼻干燥，似乎体内会有一种要“冒火”的感觉。
措施：
1、清淡饮食
冬季，在传统上认为是滋补身体的好时节，人们也往往喜欢在冬季食用牛羊肉来御寒保暖。
但是牛羊肉本身属于温性食物，再加上葱、姜、蒜、辣椒等辛辣调料，更是“热上加燥”，人们食用之后容易在体内聚集热量，导致上火。
所以，为了我们的健康，清淡饮食还是很必要的，最好多进食一些粥、汤、青菜、水果等。
2、作息规律
规律作息这个问题，也是养生学反复强调的问题，规律的作息让人体处于舒适、平稳的状态，保持充足的休息，会给人体充电，带来活力与健康。
而不规律的作息时间，尤其熬夜、过度疲劳等降低人体免疫力，不仅让人体出现大大小小的问题，而且能够加速人体衰老，上火也是在所难免。
保护三处
1、肠胃
冬季，由于寒冷的刺激，人体的植物神经功能发生紊乱，胃肠蠕动的正常规律被扰乱，容易导致胃病复发。
建议，多接触温热，少接触凉性的食物。
注意衣服的保暖，在穿衣上可以多选择中长款衣类，抵御风寒。出门在外也可贴个暖宝宝，以免着凉。
2、头部
头部，是最不能着凉的地方，有句话叫作头是诸阳之会。
就是说，人的头部是经脉汇聚的地方，所以头部着凉，阳气就容易散失。
所以冬天最好出门能戴上一顶合适的帽子，比如针织帽、棉帽或者绒帽等等。这样可以更好地保护耳朵与头部。
3、脚踝
不知道从什么开始，露脚踝，成为时尚界的一个风向标。
大街小巷的年轻男女，无论春夏秋冬都卷起裤脚，把精细的脚踝裸露在外，再配上个呢大衣，走在街头岂不是有范极了。
然而，看似很时尚的露脚踝，其实会给你带来很多坏处，比方说容易体寒，引发感冒。
中医也表示，把脚踝露在外面，对身体伤害很大。特别是寒冷天气，容易导致寒湿入络，引发关节炎和风湿痛。
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